子午觉是几点,如何提高子午觉质量

子午觉是几点,如何提高子午觉质量

中医中的子午觉是很有讲究的，子时要睡，午时也要睡，这样的睡眠方法可以有很好的调理体质的作用，所以一定要引起重视，只要你睡好了才能有精神工作和学习，而且才能更加健康。子午觉是几点，如何提高子午觉的质量，下面的这些就给大家具体的介绍关于子午觉的内容。

子午觉是几点?

子时是从23时到次日凌晨1时，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为“合阳”，此时午睡有利于养阳。所以说很多熬夜的人群一定要注意，晚上十一点之前必须要去睡觉，因为这个时候可以有养阴的作用，对于提高体质，有一定的帮助。

调整作息时间

如果有些人的作息时间一时无法调整过来，可以试试把早上的闹钟调早一小时，这样晚上也会早睡一小时，这样的话可以可以慢慢的得到很好的调理，你的作息时间也就调理过来了。

提高睡子午觉的认识

现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，精神压力过大，晚上又习惯长期熬夜，不注意按时入睡，或夜生活过多，多错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉，影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境，不仅不利于体力和脑力恢复，长此以往，还会让人处于亚健康状态，免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，所以对健康是很不利的，而且也会产生一些危害，所以一定要提高子午觉的治疗，这样的话可以减少疾病的发生，而且也可以提高免疫力。

子午觉是几点，是晚上的十一点到一点的时间，这个时间段是可以起到养阴的作用的，可以提高体质，而且也可以有补虚劳的作用，要提高子午觉的治疗，要调理好你的作息时间，而且也要注意养成良好的生活习惯，这些都是很重要的方面，所以一定要引起重视，希望这些对你有所帮助。

养生易睡子午觉，该如何科学的睡子午觉？

引言：睡觉是人们每天都在做的事儿，睡眠质量好，那么第2天的工作或者是学习效率都会事半功倍。如果睡不好，经常性的失眠，会非常的影响健康。所以大多数养生的人群，都会选择睡子午觉。睡子午觉也是有很多讲究的，睡好了对身体是非常有益的。今天小编想分享的话题就是，养生易睡子午觉，应该如何科学地睡子午觉。

一、如何科学的睡子午觉？

对于体质不是很好的人群来说，最好在饭后半小时，喝一杯水再睡觉，对身体会比较友好。因为午睡的时候，血压流动会非常慢，血液的粘稠度，也会比较高。所以睡眠时间不能过长，一定要控制好时间。最好控制在半小时或者一小时内即可，这样也能够有有效的避免意外的发生。科学的睡子午觉，尽可能想办法在床上午睡，如果实在不行的话，可以头靠在椅背上，伸展膝盖，将脚放在一个凳子上，或者比较低的台子上，这种睡姿是比较舒适的，也能够更好的睡足觉。如果没有便利的条件，需要趴在桌子上睡的时候，尽量用衣物当枕头或者是准备一个抱枕，尽量不要直接趴在桌子上或者是用手当枕头来睡。因为趴在桌上睡，会导致头部供血不足，很容易出现头晕眼花，四肢乏力，大脑缺血，缺氧等症状。如果用手当枕头，很容易导致眼部的压力过重，久而久之，就会出现各种引发眼部疾病，影响血液循环，很容易导致四肢麻木的情况。

二、睡子午觉时，应该注意哪些事情？

因为在入睡后，肌肉会变得松弛，毛细血管会舒张，很容易受凉，导致伤风感冒。所以天气再热，睡觉的时候也需要在肚子上盖一点东西。午餐后，尽量隔半小时或者一小时内再睡，不能够立刻躺下睡。否则很容易导致大脑出现供血不足的现象，在午睡前，一定要控制摄入量，午餐不能吃得过饱，否则也会影响睡午觉。

养生之道：事半功倍，睡好子午觉

人的生命约有三分之一左右是在睡眠中度过的，由此可见睡眠在我们生活中的重要性。

好的睡眠可以帮助我们更好地休息，养精蓄锐，对于我们非常重要。

但是你做到正确睡觉了吗？

俗话说：“人有三觉，命比纸薄。”这三觉指的是哪三觉呢？

关于这三觉的说法有很多，例如饭后立即睡觉、睡懒觉、带着坏情绪睡觉、蒙头睡觉等等，但他们都提到很重要的一点就是——睡黑白颠倒觉！
晚睡＋晚起＝元气大伤。

那么我们该如何正确睡觉呢？

我们常说睡“子午觉”，所谓“子午觉”，是指每天子时和午时按时入睡，《黄帝内经》有一句说的是“阳气尽则卧,阴气尽则寐”,也就是中医讲的“子时大睡,午时小憩”。

所谓子时，就是指夜晚的23点至凌晨1点，此段时间胆经当道，此时入眠，胆能够更好地代谢。子时大睡，要求我们尽量在十一点之前睡觉，以达到更好地达到养肝的目的。
那么午觉呢？

不知道你是否会认为午觉就是为了休息，所以只要累了白天什么时间睡都可以。这样的想法是不正确的。

我们都知道白天为阳，晚上为阴。阴阳之中可以再分阴阳，所以对于白天来说，上午为阳中之阳，下午为阳中之阴。
因为午时就是我们常说的日中，这个时间是天地之气的极点，阳气在午时的运转方向会发生变化，由阳转阴。此时休息有利于由阳向阴更好地转化，对于我们自身而言能够更好地养精蓄锐。睡午觉能舒缓心血管系统，降低突发心脏病、冠心病的风险。

同样，子时也是一个转化点。子时是阳气初升之时，是由阴转阳的转化点。

在古人 养生 之道中，有一条是“三寒两倒七分饱”。其中提到的“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。

正确睡觉，在合适的时间睡觉，能够更好地保护我们的身体，让生活和工作更加有精力。