老年人视力下降的四个预防方法(老年人视力模糊该如何预防？)

老年人视力下降的四个预防方法

老年人体弱多病，经常会出现一些疾病的情况，如果不注意保养的话会影响很多器官的衰竭，所以说老年人养生保健是很重要的问题。老年人视力下降的话，可以选择下面的这些预防的方法，知道一些调理的方法可以有很好的改善的作用。

1、经常眨眼睛

老年人经常用一开一闭的眨眼方法，能起到振奋眼肌的作用，同时还可用双手按摩眼部四周，而且有助于眼球的滋润，对于预防更年期老年人眼花的问题有一定的好处，经常眨眼可以保护眼睛。

2、正确的用眼习惯

老年人看书，看电视的时间长，如果不注意坐姿，就会加重用眼疲劳，影响到整个眼球的恢复。因此要注意用眼习惯，养成良好的用眼习惯和卫生习惯，可以有很好的减少视力下降的作用和效果。

3、眼保健操

眼保健操是一种保健体操项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。对于老年人来说，平时多做眼保健操，可减少老花眼的症状。

4、注意睡眠质量

中老年人心理压力大，睡眠质量不如年轻人,如果睡眠不足的话，想要眼睛更加健康的话，老年人要注意有一个好的睡眠质量，这样的话可以有缓解压力的作用，对于预防视力下降也有好处。

老年人视力下降的话，要如何去预防，上面的这些小方法可以试试，对于调理体质来说有一定的好处，而且也可以有保护眼睛的作用，养成良好的用眼习惯，眼保健操，注意睡眠质量等等，这些都是很重要的方面。

老年人视力模糊该如何预防？

1、晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目。2、经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。3、应经常做眼保健操，按压太阳穴，或是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。4、不要躺着看书，不要边走边看，坐车时也不要看书，看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。5、平时应注意保护眼睛，如平时看书、写字姿 势要正确，看书时眼睛与书的距离要相隔1尺。6、如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。

老年人视力下降是一种正常的现象，该如何预防视力下降？

老年人视力下降是一种非常正常的现象，随着年龄的增长，眼睛也在逐渐老化，老年人经常会出现白内障，干眼症以及玻璃体混浊等症状。想要有一个好的视力，就要提前预防。

养成健康的用眼习惯

现在很多人的用眼习惯都十分恶劣，经常盯着手机，电脑等电子产品，眼睛无法得到良好的休息。看书看手机的时候，如果不注意坐姿的话，更是会加重眼睛疲劳，影响到眼球的正常恢复。老年人想要有一个好的视力，就要养成健康的用眼习惯，每每看书或者看手机40分钟，就要给眼睛十分钟的休息时间。经常眺望远处或者按摩，能够有效减少视力下降。

经常做眼保健操

眼保健操不仅能够提高人们的眼睛保健意识，而且还能够调整眼睛周围的血液循环，改善眼睛疲劳。在用眼过度的情况下，做一套眼保健操，能够让眼睛很快恢复过来。老年人平时多做眼保健操，还能延缓老花眼的症状。除了眼保健操之外，老年人也可以用一开一闭的眨眼方法，缓解眼睛疲劳，同时还有助于眼球的滋润。

冷热交替护眼法

每天早晨醒来的时候以及入睡之前可以用冷水洗眼睛，直接将眼睛在冷水当中浸泡1到2分钟，或者将冷水泼到眼睛当中，能够刺激眼睛周围的皮肤收缩。洗脸的时候可以将毛巾浸泡在热水当中，趁热敷在眼框以及额头的部位，能够促进眼睛周围的血液循环，给眼睛周围的肌肉提供充分的营养。

经常活动眼球

眼睛感到疲劳的时候，可以让眼球上下左右来回旋转，以此来增强眼肌功能，预防视力下降。日常生活当中也可以多吃清肝明目的食物，比如说胡萝卜，菊花茶等等。

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