将按摩养生融入生活

将按摩养生融入生活

谈起按摩养生，很多人都认为很神奇也很高深，其实从按摩的历史来看，它只不过是过去的人们对人体自我本能和规律的一种总结。

比如古人胃不舒服，就会不由自主的按着胃部，感觉舒服一些，这就是本能。古人在疲劳时无意中敲打腰背部，感到身体轻松，这才总结出按摩肾俞、督脉等穴位经络有畅通气血恢复精力的作用。

按摩养生来源于生活，现代人如果想通过按摩来促进身体健康，就必须将按摩融入生活的点滴之中。古代道家养生有句话叫“行住坐卧，不离这个”，这里的“这个”可以理解为按摩养生。

起床前的按摩畅通气血

每天早晨醒来后，不要急于起床，因为这时人体气血还没完全活跃起来，将手搓热，捂在双眼上，然后睁开，搓搓耳朵和脸部，然后再搓胸部几下，双手从两肋推按到腹部，次数不限，以自己感觉到舒服为度。

这些按摩动作虽然简单，但却对畅通气血极有好处，能够让人一天精力充沛。

白天的间隙时间也可利用

现代的人们总感觉抽不出时间来锻炼身体，而按摩只需用到自己的双手，普通的保健也不需要掌握专业的穴位知识，有空闲的时间就按摩一下，哪怕是按摩一分钟也是对身体大有好处的。

坐车时，可以按摩一下手掌上的劳宫穴，搓一下手指，按摩上肢的内关、曲池，下肢的足三里、三阴交、血海等，轻轻揉一下小肚子也能够促进消化；

解大便时，可以按摩一下头颈部和手部穴位；与人交谈时，双手合握，按摩一下虎口、大小鱼际；

上下楼时，利用台阶的突出部位按摩一下脚心，在电脑前将双后溪穴放在桌沿处滚动几下，这些动作占用时间不长，却融入了生活中的点点滴滴，坚持时间长了是一笔不小的健康财富。

睡前按摩很重要

古代养生很重视睡前的按摩养生，很多现代人经常失眠，与睡前情绪不安定，身体不放松有很大关系。睡前轻柔的按摩一下，将注意力集中到身体的感受上，在放松身体的同时缓解精神紧张，有助于安眠。

睡前按摩一般是用双手从头部轻轻向下按摩至小腹，意念这种按摩到达脚心，一般做上十遍就有了睡意，即可愉快的入睡。

正所谓养生先养脚，护足不畏老，足底的按摩护理有哪些特殊功效呢？

在养生之道中，有一说法叫做“人老脚先衰”，由此可见，足部护理对人们的重要性，因此很多当代年轻人养生时都会首先养脚，日常多泡脚，多按摩都能够促进身体内的毒素排出。许多人在日常休闲时，便是会专门到足部护理店进行按摩，在按摩过后会感到身心通畅，这便是足底护理带给我们最真实的感受，那么足底的按摩护理有哪些功效呢？

一、所谓养生先养脚

人们常说养生先养脚，是因为在足底有许多穴位与身体器官息息相关，按摩各种穴位，更是能促进身体的循环，更是能够达到调整脏腑的功能。如今大部分年轻人的问题在于夜不能寐，白天精神状态低下，而这些都是可以通过按摩足底进行调理的。当人们精神疲惫时会感到身体沉重，就连步伐都会变得异常沉重，这是因为身体的所有状况都会通过足部问题而体现，反之，在精神充沛的状态下，就连走路都能快人几步。

孙思邈早在古时，就提出了足部护理对人们的重要性，更是提出了足部三阴、三阳穴位之重要性，因此足部的按摩护理是能够追溯历史的，正如古时候杨贵妃、曾国藩日常沐足以达到调理身体的目的。足底的按摩护理对所有人都是有效的，这是因为在足底，已经反映出了人们的身体状况，而且只要对足底的穴位进行刺激便能够促进身体健康。

二、足底按摩的功效

足底按摩的功效不仅可以延缓衰老，同时还能美容养颜，但足底按摩的功效远不止于此。其主要功效是能够排出毒素，刺激穴位，同时促进血液循环，让人们的精神越来越好，当血液循环速度越来越顺畅，便能够帮助器官疏导障碍，从而排出毒素。在每个人的足底都有很多穴位，因此足部也被称之为是我们的第二心脏，按摩足底的过程不仅仅是在刺激每个穴位，更是在保护我们的心脏。

虽然足部与我们的心脏相隔甚远，但是实际上人们的身体系统都是两两相连的，因此在按摩足部的时候也能够保护心脏。血液是否循环对一个人的健康而言是极为重要的，当血液循环受到阻碍时，身体也会出现各种各样的问题，有的是小病，有的是大痛。因此按摩足底，促进血液循环极为必要，更何况在日常生活中，我们通过简单的手法便能够令自己身心舒畅。

三、做到护足不畏老

日常生活中，我们能通过按摩达到护足不畏老，但在按摩过程同样要注意各种事项，尤其是在女性特殊时期以及孕妇都不建议进行足底按摩，如若按摩手法不当，还可能因按摩而引起不必要的问题。护足不畏老是要在正确的按摩手法下进行合理调理，比如在睡前进行半小时的按摩，让整体的身心都达到放松状态，一方面是促进睡眠，一方面是能够帮助身体调理。日常按摩时更应注意时间，比如在饭后不要进行足底按摩，按摩后也不要受风，不然的话，既无法达到按摩效果更可能影响身体健康。

养生并非能是在日常生活中，我们更是可以通过各种各样的方式对自己的身体进行呵护，就像足底的按摩护理，不仅操作简单，而且对人们的益处更是只多不少。综合而言，足底的按摩护理有着极多功效，而且可以通过按摩缓解精神压力，帮助身体回到正常作息，除了按摩之外，更是可以日常沐足进行进一步护理。

很多人喜欢按摩的养生方式，经常按摩对身体有什么好处？

长期按摩身体有利于放松紧张的身体，促进全身血液循环，特别是对身体虚弱的患者，有利于提高身体素质，提高抵抗疾病的能力，可能会增加身体的阻力。

按摩有助于促进身体血液循环和淋巴循环，从而增强身体抵抗力和免疫力。在按摩过程中，它可以扩张我们的血管，增加血管的通透性。同时，在按摩过程中，血液流动的阻力会降低，改善血液循环，提高淋巴流动率，事实上，它减轻了身体疼痛，改善了身体。

可以改善肌肉弹性

按摩时，有助于促进肌肉纤维的收缩和伸展，从而改善血淋巴的流动和循环，使全身肌肉获得一定的营养，最终增加肌肉组织的弹性和阻力。同时，按摩有助于促进萎缩肌肉的恢复，消除肌肉疲劳，有助于全身肌肉的放松。

在正常生活中，人们的身体会无意识地产生一定量的不健康的激素积累。如果这种情况没有随着时间的推移而改善，皮质醇水平，长期以来的“压抑压力的激素”，会增加，导致失眠，如果患者能够适当地按摩，他们的皮质醇就会降低，从而进入放松的休息和恢复模式。研究发现，按摩可以在大脑中引发化学反应，产生更持久的感觉，从而减轻身体压力，改善不良情绪的产生。

正确恰当的按摩还可以使人体更加放松，放松其不良姿势，从而减轻身体的肌肉疼痛。事实上，按摩不仅可以放松身体的肌肉，还可以放松关节，使患者身体处于健康自然的姿势，避免疼痛。

定期按摩对身体有益，因为局部按摩可以使全身血液循环正常，使全身器官更好地运动，避免器官老化。

此外，定期按摩还可以有效提高抵抗力，增强抗病能力，使身体更健康。特别是对于肤色不好的人，定期按摩还可以改善伤痛，疏通血液循环，这当然会让大屠杀变得更好。

这意味着我们不仅要依靠按摩来保护身体，还要适当地锻炼。只有这样，我们才能通过全身的经络，放松肌腱，激活血液循环。