脚部除了承担人体的全部重量外,还是人体各组织器官的反射区,也是经络最为密集的部位,被称为人体的第二心脏。随着养生保健知识的普及,人们对于脚部的重要性都有了充分的认识,日常生活中有很多刺激脚部促进身体健康的方法,既方便易行,又有显著的保健功效,下面就给朋友们分类介绍一下保养足部的方法。
脚踩硬物刺激法
通过脚踩石子、沙子、按摩垫等硬物,可以利用身体自然的重量来对脚底的穴位进行有效的按摩,日常生活中经常见到不少老人在公园中鹅卵石铺成的路上来回走动,就是使用的这种方法来进行足部保健。不过过大的石头按摩效果不理想,过小的石子又容易损伤脚部,按摩垫的力度比较适中一些,是一种比较好的方法。
如果不想用化学材料的按摩垫,可以使用家中的擀面杖,在看电视、听音乐时将之放在脚下,前后滚动,力度自己可以掌握,健身效果也不错。
热力刺激法
人们普遍使用的热水泡脚就属于热力刺激的方法之一,有通经活络、驱除寒湿的作用,除此之外,还可以使用艾灸的方法来对脚部穴位进行灸疗,艾草药性纯阳,驱寒湿的作用更强,保健效果更好。
一般艾灸的穴位为足心的涌泉穴,可起到补肾、降压、助眠等功效。
另外,对于手脚冰凉的人来说,使用吹风机吹一下脚底,可以促进血液循环,手部也会变温暖。
按压刺激法
按压刺激法就是中医所说的按摩方法,不过很多人感到普通人没有经过专业的训练,按摩的手法和按摩的穴位不是很熟悉,不便于施行,其实做为保健来使用,按摩不必要太专业,我们称之为按压法,就是不想让人将之做为专业的方法来看待。
按压时,按照由脚跟到脚趾的顺序进行,使用拇指或者拳头来一点点的按压,不必讲究穴位,感觉到特别疼痛的地方要多按压一些时间,这往往是身体疾病的反应点,长期坚持,不懂按摩也能起到健身效果。
脚底养生具体有哪些方法呢?
常赤脚
现在的人很少有下地干活的,就算在农村也只有少部分年长的人才会做点农活,很少有人再打着赤脚满地走了,其实赤脚走路对身体是非常好的。赤脚走路可以刺激脚掌心,使其结实饱满,保持身体的平衡,还能够刺激脚底的穴位和反射区,从而达到促进血液循环,改善新陈代谢,提高抵抗力的作用,使身体更健康。因此,想要足底养生,常赤脚不为之是一个好的方法,大家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走吧。
常晒脚
我们大家都知道,晒太阳对身体是比较好的,很多时候我们会选择晒背,但是适当的时候我们也可以晒晒双脚。可以选择在早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20分钟左右,这样有助于阳光中的紫外线直射脚心,促进新陈代谢、加快血液循环、提高内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。因此,大家尽量抽出时间了,做一做“脚心日光浴”,有利于身体健康。
常敲脚底
我们在每天晚上临睡前,可以手握空拳敲击脚底,选择盘腿坐在床上,先敲左脚掌心100下,再敲右脚掌心100下,这样适当的刺激脚底,有利于消除一天的疲劳,促进了全身的血液循环,可强化内脏功能,强身健体。
常跺脚
跺脚也是一种足底养生方法,而且比较简单方便,采用跺脚可以把气往下引,跺完脚后,脚上都热乎乎的,气血下行了,还有利于祛除体内寒气,双脚暖和了,还能促进睡眠的作用。具体方法是:将脚抬离地面四五十厘米,用劲跺下来,使全身得到震动,先左脚跺五十下,再换右脚跺五十下,每次跺个十分钟。
常泡脚
泡脚自古以来就是一种很好的脚部养生方法,每天晚上在工作了一天之后,回到家,用热水泡泡脚,热水里还可以适当的加一些红花、生姜、花椒、食醋等食材,能有效的促进脚部血液循环、降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。在泡脚时,水不要太热,以自己的脚适合的温度就可以,泡脚时以微微出汗就可以了,时间不宜泡太长。
注:图片来自网络
问题一:人如何长生不老?人不能长生不老,但却能改善身体素质,长寿健康。
一、头为精明之府,日梳三遍百病除。
春秋战国时期的中医经典文献《内经:素问・脉要精微论》认为:“诸阳之神气皆上会于头,诸髓之精气皆上聚于脑,头为精明之府。”也就是说,人体的精明活动,完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变,则会出现“头颈低垂,不能抬起,两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为:人体之重要十二经脉和四十多处大 *** 位以及十多个特殊 *** 区均汇聚于头部。头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴,项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴,两鬃有太阳、率谷穴,额前还有印堂穴。
如以梳子替代小银针,对这些穴位和经脉进行“针灸性”的 *** 或 *** ,将会起到疏通十二经脉,促进大小周天血液循环,使气血流畅,调节大脑神经功能,增强脑细胞的新陈代谢,延缓脑细胞的衰老,增强记忆力,醒脑提神,还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用,甚至也能起到意想不到的美容效果。
为此,有人主张“日梳五百不嫌多”,要求最好晨起后梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头,就会感到头清目明,精力充沛,睡眠良好,白发变黑,食欲增加。由此可见,勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
二、脚称第二心脏,常搓涌泉保健康。
脚部乃“三阴交之始,三阳交之终”,穴位多、位置低、血液少,有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨,19块肌肉,33个关节,50多条韧带,50多万条血管,4万多个汗腺……祖国医学认为:脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,布满了相关全身器官的反射区。
但由于脚部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的主要薄弱环节,容易遭受寒湿邪气的侵袭,可见人体健康与否,和脚部健康关系极大,所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。历代医学家认为,脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。
针炙经典文献《灵枢・本输》说:“涌泉属足少阴肾经”,“肾出于涌泉”。意思是说,肾经之经气犹如水井中泉水一样,将从这里源源不断地涌出,长期不断,经常以热水浸泡后搓此穴,既可以温补肾经,益精填髓,舒筋活络,平衡阴阳,又可以舒通心肾,滋生肾水,抑制肾脏虚火,排泄体内毒素杂物;
既可以促进下肢血液循环,御寒暖体,缓解肌肉紧张,消除各种疲劳,又可以舒肝明目,清肺理气,祛风湿,助消化,通大便,止泻痢;同时,还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。正因为如此,涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。
三、日咽唾液三百口,一生活到九十九。
唾液,即口水,呈半透明液体状。《辞海》解释说:“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液,在口腔里混合在一起成为唾液。”正常成人每天分泌唾液达1-1。5升。据化验分析:唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质(粘蛋白、球蛋白)、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。
中医理论认为:唾液从口腔壁涌出后,经舌根、咽喉,肺转肝脏,进肾经,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气。起到和脾健胃,濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”,乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。
现代医学认为:唾液具有快速止血,软化收缩血管,溶解细菌,灭......>>
问题二:人要怎样才能长生不老? 40分 科学理论上来说长生是完全可行的,一般来说有两种方法:一,改变细胞,让细胞的复制次数增加。现代科学虽然已经找到了衰老的原因了,但还是没有找到改变的方法。第二种就是,把自己的思想从大脑提取出来放到另一个载体上,比如计算机。 但是现在还存在很多的技术问题有待解决,但这是完全可行的只是时间的问题。
最后忠告,不要相信鬼神,相信科学也许还有一线生机。
问题三:如何才能长生不老为什么可以长生?
要探讨该问题,我们得先从人为什么可以活着说起。
我们可以活着,是因为我们拥有年轻健康的身体组织,而这个年轻健康的身体组织正是人可以活下去的原因。
年轻健康的人体组织可以产生生命,可以确保人活着,这是不容置疑的(我们可以活着正是因为我们年轻且健康,只要我们健康年轻,我们就敢断言,我们就能够活下去)。若我们能够保证一个人永远年轻健康,便可以实现这个人长生。而事实上,要保证一个人永远年轻健康是不是有可能呢?
从理论上讲:“这是完全有可能的!”
我们人跟其它物体一样,是一大堆原子。这堆原子通过特殊的连接跟排列构成了人体。而正是原子的这种特殊的连接跟排列、加上其功能运动就产生了生命。人的生、老、病、死为这些原子之间的连接跟排列被破坏所致,并非原子的种类跟性质发生改变引起。原子只要种类不发生改变,其能够与其它原子作出连接跟排列的能力就会一直存在,即使破坏了原子之间的连接跟排列,只要原子的种类不发生改变,我们完全可以实现它们的连接跟排列恢复。例如:水分子可以电解生成氢原子跟氧原子,氢原子又可以跟氧原子结合生成水分子。我们身体中的原子既然能够排列出我们年轻时的身体,只要这堆原子的种类不发生改变,不论时间发展到何时,它们具备排列出我们年轻时的身体组织的能力就一直存在,而这个存在,正是我们可以确保人永远年轻的理论基础,是人可以长生的保障。正是因为有这个理论基础的存在,所以才会有人一定能够实现自身的不死。
从理论上讲,人可以不死,追求长生不死不是逆理而行的荒谬之事。该结论的得出预言了:人类最终一定会走向长生之路,只是时间的早与晚的问题!
长生是成立的,但不是因为长生成立,便什么样的长生理论便是真理,长生的成立不是一件很简单的事情,世间有很多长生理论,这些理论很荒谬,特别是一些邪教组织的歪理邪说,让许多希望不死的人们深受其害。若人们要想找到真正的长生理论,就得相信科学,因为只有科学理论、科学思想,才能够为人指点迷津!
基本原理是:从海伦・凯勒、张海迪...以及无数个残疾人所经历过的巨大磨难、痛苦、挫折...以及我个人的经历,总结出来的结论:
先破坏,后修复;先生病,后医治.在你年轻的时候,就采取行动!!
需要对每一种生理、心理的一切疾病都产生免疫!!
破坏,主要通过心理酷刑为主。
每次生小病,都先不要医治,等到病情危机的时候再去处理!!
需要在重大灾难、疾病、衰老和死亡来临之前就做好一切准备!!
人要想活着,就必须同时学会2项最基本的能力
1.主动或者被动地伤害自己,让别人受益。
2.主动或者被动地伤害别人,让自己受益。
受到情绪伤害,无非就是痛苦、自卑、恐惧、生病...
而且当你在年轻的时候受到的伤害达到极限的时,这个时候根据老子的物极必反,就可以返回你的快乐、自信、无畏、健康....当然,所谓的极限,未必都像我一样求生不得、求死不能、非常痛苦、难受...自己伤害自己需要考虑到自己的极限,过犹不及....
生命是人们拥有一切的基础,失去生命,你将会失去一切。
问题四:人真的可以长生不老吗?现阶段还不可以,但是有一天科学家可以研究出最科学的DNA结构,人就有可能长生不老了 人之所以会死亡,是因为年老后的我们,身体细胞内的DNA已经和我们出生的时候的DNA有很大的差别了。而这种差别绝大多数都是不好的,可以称之为差错。这种差错导致了身体器官功能的衰竭,甚至功能完全丧失。 为什么会有这种差错呢?那是因为细胞分裂的时候都会复制DNA,根据概率论来说,那么长的DNA每次复制都会产生一定差错,就像抄一本很厚的书,难免写个错别字。所以在经过50次左右的DNA复制之后,差错的积累已经很大了,所以细胞功能就会丧失,细胞死亡,细胞死亡多了,人也就死了。 也许你会问为什么癌细胞却可以无限复制,那是因为癌细胞复制的并不是完整的DNA,而只是一个DNA片段,抄一本书会写错别字,如果只抄几个字的话,写错别的概率就小多了,但也是会写错字的。所以癌细胞并不是无限复制的,复制到一定代数也是会因为差错而死亡,只不过时间会很久很久,甚至超出了人类的历史。 目前知道的是,人体细胞分裂次数是50次,每次周期是2.4年,所以人可以活120年。 由此我们可以知道,延长寿命有2个方法:1.增加细胞分裂次数。2.延长分裂周期。 现阶段的科技还不能够增加细胞分裂次数,只能在一定范围内延长周期,延长每一代细胞的寿命。 人类的基因工程正在解决的问题之一就是研究人类的DNA,找到最完美的DNA结构,在细胞分裂到一定代数后,用生物机器人进入细胞内修复DNA之前差生的差错,让人体的DNA和新生的婴儿一样完美,这样,每过几十年修复一次,就可以达到长生不老了
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问题五:怎么样可以让人长生不老?长生不老的愿望只能通过人类去探索才能实现。但是,在一般人的思想中总是固执地认为,有生必有死,这是一种不可抗拒的自然规律。既然衰老是一种规律,而不是定律,那么形成这一规律的本质一定是有因可寻的生物学现象,因此也有理由相信,只要我们查明这一规律的本质,就能按这一规律去设计出使人返老还童和长生不老的方法。 大自然中许多单细胞的动物,如变形虫,在条件适宜下,依靠虫体分裂繁殖,可永生不死;生殖细胞和癌细胞也可长生不老;多细胞的水母类、海鞘类、扁形动物三肠类等众多的低等动物,经长时间饥饿后,就做反向生长发育,发生实质性的返老还童。征服衰老与长生不老决不违背什么自然的规律,人的衰老是可征服的,只是人体衰老机理更加复杂一些。 人的衰老原因 组成人体的所有器官和组织都由细胞组成的,但组成器官和组织的细胞有两大类,即干细胞和非干细胞。人体衰老是由器官衰老引起的,而器官衰老是由组织衰老引起的,而组织衰老是由细胞特别是干细胞衰老引起的。 人所有的器官组织都有相应的干细胞,虽心脏组织和眼角膜内皮(角膜内皮细胞终生不分裂)内不含干细胞,但这不能否定这些器官组织不存在干细胞,因为心脏如果没有干细胞,心肌细胞就不会新生,用不了几年时间,大部分心肌细胞会因细胞核 D NA突变等因素而死亡,而使心脏功能显著下降到报废程度。但实际上心脏功能可保持上百年,这说明心肌细胞可以新生,也就是说心脏也有干细胞,只是不住在心肌组织中。2001年4月5日出版的英国《自然》杂志报告说,美国科学家发现心脏干细胞存在骨髓中,可能是胚胎时分化成心脏组织的“间充质细胞”。 人体每天都有大量非干细胞和部分干细胞死亡,但同时也有相应数量的细胞新生,因此,人不像机器那样容易磨损和坏掉,而是能自我成长和修复。既然我们身体各部分可以更新,我们只能算是衰老的伴生现象。 寻找“生物钟” 1966年,美国科学家海弗利克发现,细胞分裂次数是有限的。于是猜测细胞内有一个限制细胞分裂次数的“钟”,他后来通过细胞核移植实验发现,这种钟在细胞核的染色体上。现在已经知道决定细胞衰老的“生物钟”就是染色体两端的端粒 D NA,它可随着细胞有丝分裂而缩短。 端粒到底是不是决定细胞衰老的“生物钟”,实验是最好的验证办法。如果端粒缩短是细胞衰老的决定因素,那么只要端粒得到修复,各种衰老的伴生现象就不攻自破。生物在漫长的进化过程中已形成了一套比较完整的防御系统,衰老使防御功能减弱,例如线粒体 D NA的突变在年轻人是不会积累的,因为在细胞水平上,突变的线粒体 D NA可以更新,例如,异常或失效的线粒体会被溶酶体识别吞食;在个体水平上,细胞核 D NA突变的细胞株(包括免疫细胞)会被免疫细胞清除掉,正常人体内每天都有大量的突变细胞株产生和清除,所以染色体 D NA损伤的细胞在不衰老的个体中是不会积累的。 端粒具备生物钟的特点 1、端粒化学成份是单条 D NA,这具备“钟”的稳定性要求,除 D NA外,细胞内任何一种物质如蛋白质、 R NA等等都存在半寿期,须不断地更新,即不稳。2、端粒在正常细胞内可随着细胞有丝分裂而缩短,而且不会同时一边延长和一边缩短,这具备“钟”的计时性。3、人的端粒可影响细胞的活力,这具备“生物钟”对细胞衰老程序的具体介导作用。4、正常人体内唯有生殖细胞能使已缩短的端粒有效延长,这具备“钟”的“发条”装置和可上发条的功能。因为生殖细胞是生命的种子,必须要使已缩短的端粒重新延长,以供受精卵再发育成个体。5、各种内外因素可影响人的寿命,它也是通过影响端粒缩短速度来实现的,例如,限食可降低自由基,从而提高端粒酶......>>
问题六:人能不能长生不老人的新陈代谢其实是细胞的生长分裂死亡,而分裂次数是有限的,所以人不能长生不老。
以下是参考的资料:
我敢打赌,现在还活着的人中,肯定会有不少人能活到1000岁!”上个月,英国“基因狂人”奥布里・德格雷发出了这个惊世骇俗的断言。
实际上,这不是41岁的德格雷最惊世骇俗的言论。早在今年一月份,他就预言说,2100年后出生的“未来人类”有望活到5000岁。
5000岁是德格雷大胆的预言,1000岁则是德格雷的坚定信念。德格雷宣称,他已经破解了人类老化的公式,分析出导致人类老化的七个因子,如果利用分子生物学、基因学和纳米技术对这七个因子成功进行干预,就可以停止老化过程,从而令人类的寿命延长到不敢想象的地步。
德格雷说,他相信他的研究小组能够在10年内为老鼠延长寿命,然后再花10年将新技术运用到人类身上。那样的话,现年60岁左右的人就有望享受他的研究成果。
他是个天才,还是个疯子?
美国“滑石板”新闻网站(slate)的文章煞有介事地称,“最起码,你要相信,德格雷是一个严肃的科学家”。
如果一个又高又瘦、留着2尺长棕色络腮胡子的家伙在酒吧里对你说,他是一名科学家,能帮助你实现长生不老的愿望,你肯定会想,这是个疯子。
奥布里・德格雷给人留下的就是这种印象,尽管他的确是英国剑桥大学的基因学家,并被美国麻省理工大学评为“全球最优秀的‘老化学家’”。
没有导师的博士研究生
德格雷是一名半路出家的生物学家,他原来是一名软件工程师。1985年,他从剑桥大学拿到了计算机学位。1991年,德格雷同一位校友结婚,他的妻子是一名基因学家,在剑桥大学基因学院工作。随即,德格雷被邀请加入基因学院做“计算机助理”,帮助学院建设基因数据库。
很快,德格雷对妻子的研究领域产生了兴趣,于是整天泡在图书馆里猛啃基因学的文献。书读得越多,德格雷就越坚信,传统的“老化学家”们一直缺乏整合整个“老化学”研究领域的“大视角”,在这个领域,一直没有人整合各个分支的研究成果,并将其整合到一起。
于是,德格雷决心来做这个整合的工作,“我认为我能够做出贡献”。
德格雷的第一个“贡献”就引起了基因学界的轰动。1997年,他发表了一篇论文,对线粒体(细胞内部的“动力工厂”,给细胞的提供能量,维持各项活动)的老化过程提出了新解释。德格雷的工作得到了一致认可,生物学家承认,他的确找到了一个新发现。
提问者: s123321w - 试用期 一级
最佳答案
这是可能的。人体的衰老主要是由细胞再生能力的逐步减弱或逐步失去功能。
而造成衰老最主要的原因,就是自由基。在周衰老的斗争中,植物已经找到了对付自由基的有效方法,而动物还不能。因此植物的寿命很长,但终于有一天也会死亡。
还有一种观点:人的运动要是能达到光速,就能长生不老了...在10年后,100年后,或许一亿年后,人类的思维和运动就能达到光速,然后人类将会长生不老.
前部分说的基本上是对的,但不能说是“长生不老”,而只能说如果达到光速,时间就停止了。这是由爱因斯坦的相对论证明的,可以信赖。
但是后部分却是完全错误的,因为“在10年后,100年后,或许一亿年后,人类的思维和运动就能达到光速,然后人类将会长生不老.”这是完全不可能的。之所以说是完全不可能的,不是因为“一亿年”的时间太短,需要更长的......>>
问题七:人类怎样才能"长生不老少玩游戏多看书 少生孩子多养猪 这样能长生不老了。 你试试吧 很有用的
问题八:人类可以长生不老吗? 10分 我们从小到大就被灌输着这样的道理:既然死亡是不可避免的,还是多考虑下离世时能给后人留下什么。如果您拥有无限的生命,您会怎样处理一生的工作?如果您永远不死,生活会是怎样的呢?Jupiterimages/Thinkstock如果时间不再是问题会怎样呢?长生不老的想法听起来有些像童话故事,尤其是如果您出生在1800年,那时人们的平均寿命只有35年[来源:西贝格]。而现在,美国男人的预期寿命为75年,女人为80年[来源:奥尼尔]。既然在200年中,人的寿命预期已经翻了两倍还多,那么它还会翻倍吗?人的寿命能够这样无限延长吗?一些研究者相信人类的寿命是有极限的,最长的寿命是125岁。而另一些研究者认为在将来人们可以活500到1000年。疾病与年龄有很大关系,如老年痴呆症和心脏病这样的疾病,正阻止着人们迈向长寿的脚步。同时,人们的身体器官也在损耗。在有关长寿的探索中,科学家们将问题聚焦在如何阻止身体内部老化上。一种能明显延长生物寿命的方法是,像老鼠那样摄入低卡路里,按照这个计划,人们必须削减30%的卡路里摄入,同时要保证必要的营养消耗。这个食谱已被证明很难保持,所以研究者试图找出摄入少量卡路里能延长生命的确切原因。如果能解决这个问题,他们会把这种延长寿命的机制制成药丸的形式。抗老化的药丸能够阻止自由基的生成。当人们年老时,自由基分子会对身体产生越来越多的危害。人们发现,红酒里的白藜芦醇化合物会在遗传物质级别上对老化的过程进行干涉。研究者们也在考虑,将白藜芦醇化合物制成药片是否有功效。有些科学家认为答案在端粒酶中,这种物质可以修补细胞的保护层。一些想成为百岁老人的人们已经开始注射人类生长激素,希望它们能阻止身体衰老。正像您想象的那样,人为什么会衰老、怎样阻止衰老的理论多种多样。防衰老的药物如果有可能出现的话,至少也要等到几十年后。研究抗衰老药物的挑战是人类现有的寿命;目前科学家对小鼠或酵母细胞的研究收获颇丰,但对人类进行研究的话,至少需要75年或80年的时间。很多人都等不了那么长时间。瑞61库兹威尔声称,被称为“奇点”的时间将在2045年爆发,人类将与机器融合[来源:库什纳]。血肉之躯并不是实现长寿的理想材料,人们需要更经久耐用的身体。在一些未来学家设想的世界中,电脑将成为人类大脑的备用品,而硅胶也将用以代替人类孱弱的肢体。
问题九:为什么人不能长生不老2000多年前,秦始皇梦想长生不老,请道士大练仙丹,又派五百对童男童女乘船去海上仙山,幻想能找到长生不老药,然而,却最终没能逃过死亡这一关。当然,生老病死是自然规律,任何人都违背不得。那么,人究竟为什么要死亡?人又为什么要不断地吃进食物?到目前为止,科学界只知道新陈代谢和生老病死是自然规律,而对其中原因还不十分清楚。而对后者的解释是:人吃进食物一是因为需要能量,二是因为新陈代谢的需要:人身体器官中的一个个基本元素如碳、铁、钙等元素要被新的碳、铁、钙等所代替。然而,一样是碳、铁、钙,为什么一定要被另一同样的碳、铁、钙元素所代谢掉?这其中原因,科学界至今还不清楚。
自然界的许多事物都是一对平衡相反的力量,如:力学中的作用力与反作用力大小相等,方向相反。又如:人类在建造房屋道路等建筑物时,大气、雨水和温度差等自然因素又同时在风蚀破坏这些东西。同样道理,在生物界,也有一对平衡相反的力量,即:绿色植物的光合作用和细菌的分解破坏作用。一方面,太阳给予地球光和热,绿色植物利用光合作用,把吸取的水、矿物质和二氧化碳等无机物合成有机物:蛋白质、维生素,碳水化合物和脂肪等,动物又以这些植物为食,在体内将之消化和分解成一个个细小维粒:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等,然后被身体各器官和组织吸收利用,并重新参与生命活动,进而成长、壮大,繁衍后代。弱小的动物又被强大的动物所食,形成一级级的食物链。另一方面,细菌是自然界演化出来的分解有机物的微生物,那些有机物自被绿色植物合成之时起,细菌就对其开展“进攻”,要将其分解掉,分解还原成原来的形式,即:水、二氧化碳和矿物质等无机物。但如果有机物处于无菌或细菌不能活动的环境中,则不会腐烂,如:极冷或无氧气的环境中,冰山、冰雪和干旱的沙漠中动植物不会腐烂,其道理就在此。因而,在细菌能存活的环境中,有机物终究要被细菌分解掉,都有一定期限的寿命,不可能永远存在。一般地,这些有机物的存在寿命长短不等,其寿命的长短除受自身的抵抗力因素影响外,还受其所处环境的影响,如:干木料放在室内能保存数十年不坏,而放在湿热的环境中则很容易腐烂。而有机物要维持自身的生存,自被绿色植物合成之日起,就要同各种细菌“作战”。各种细菌微生物随时伺机对有机生物开展进攻,它们或从其体外或体内侵入,或随被吃进的食物或饮进的水进入生物体组织内。当这些细菌侵入这些生物体内,其体内的细胞便将这些入侵的细菌包围起来消灭掉,从而使自身免受侵害,保证生命个体正常的运转。在消灭入侵细菌的过程中,细胞需要消耗一定的能量。如果没有能量供应,入侵的或随食物进入体内的细菌就无法被消灭,有机生物就会被细菌分解掉,其生命就会终结。所以,一个人或动物即使静止不动,也要吃进一定的食物,消耗一定的能量。有机生物在同细菌作战的过程中,不断有受伤、受损、老化或将被分解掉的细胞,这些细胞再也不能坚守自己的岗位和履行自己的职责,于是,要被新吸收的有机物所替换,这便是为什么人和动物总需要不断地吃进食物并进行新陈代谢的原因。可以说,生命的新陈代谢过程,就是不断地吸收(植物则是自身合成)那些能参与生命活动的有机物维粒和能量,代谢掉那些破损、老化或即将被分解掉的有机物维粒的过程。当然,有机生物的新陈代谢还需一些无机物(如水、食盐等)的参与才能实现和完成。
在地球生命诞生的最原始阶段,一些无机物受到外界因素如雨水、光照和气温变化等因素的影响,按照一定的方式和结构结合在一起,便形成了有机物,同时,细菌等维生物也随之产生了。有机物在自然界诞生之后,为了抵抗细菌的进攻,它们聚集在一起,进行了分工和协作......>>
锻炼心脏最好的运动就是有氧运动,从快走跑步,骑车、爬山、游泳、健身操等,效果都非常好,其中,走、跑是最为简单的,适合的人群也最广,对设备、场地的要求也最小;骑行也是非常方便的可以提高心脏功能的锻炼,游泳和爬山,则对环境的需求大一些,适合面就差很多。
锻炼心脏的有氧运动强度,通常用中等强度,运动中心率控制在自己最大心率的60%~90%,这样效果是相对比较好的。而一些体力较弱的人,包括需要进行心脏康复的病人,锻炼时心率可以在降低到患者能承受的范围内,然后坚持训练,逐步提高。每次训练最好能持续10分钟以上,每天坚持训练30分钟以上,这样对心脏的刺激才会比较的明显,效果才能有很好的累积。
一般会采用均匀的强度,比如跑步时,保持一个速度,持续进行。这样对心脏的刺激是相对温和、连续的,能让心脏更快的形成记忆,提高训练的效果。而对于年轻人等体力较好的人,可以适当的增加一些强度变化明显的运动,增加对心脏的刺激,提高心脏功能储备,也能有效的提高心脏功能。
心脏功能得到提高后,对身体的供血就会提高,跳动的次数就会下降。至于是否能降低到60次以下,如果没有心脏上的器质疾病,一般都可以的。
可以通过以下几种方式来锻炼,可以让心脏更 健康 :
锻炼心脏最好的运动就是有氧运动,如快走、慢跑、健身操等。
通常用中等强度,运动中心率控制在自己最大心率(220减去实际年龄)的60%-90%,一些体力较弱的人,包括需要进行心脏康复的病人,锻炼时心率可以在降低到自己所能承受的范围内。
每天最好坚持训练30分钟以上,这样才会有比较好的效果。
游泳能增强心肺功能,增加骨密度,还特别有益于人们养成良好的姿势,减少关节疼痛。
初期运动量不要太大,每隔半小时休息一下,每次不超过2小时。体力弱的人,最好选择蛙泳、仰泳等体力消耗不太大的泳姿。
人体肩膀下面的腋窝,俗称胳肢窝,在腋窝顶端动脉搏动的地方有一个穴位:极泉穴。
当出现胸闷、心悸、心痛等不舒服症状时,按揉这个穴位,可以快速缓解症状。
经常按揉极泉穴,可以辅助治疗冠心病、心绞痛。
挥拍运动可减少综合死亡风险,降低心血管疾病死亡风险。
羽毛球、乒乓球等挥拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。
挥拍运动不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位,还能调动大脑功能,实现眼到、手到、心到。
太极拳有助于改善心脏的状况。
一般情况下,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。
如果是体弱和记忆力差的,可以只练个别动作。这些对于心脏 健康 ,都是大有帮助的。
冠心病患者,宜采用头高脚低,右侧卧位的姿势睡觉,宜睡10度左右倾斜的床。
如此姿势睡眠,可使下腔静脉回流的血液减少,大大减轻心脏负荷,有利于心脏休息。
采取右侧卧位睡眠时,全身肌肉松弛,呼吸通畅,心肺的生理活动降到最低程度,可减少冠心痛、心绞痛的发生。
另外,在日常生活中,要注意保持乐观心态,保证充足的睡眠,多吃豆类食品,拒绝多盐、多糖、多脂和加工食物。
自古有“十指连心”一说,故习炼“搬指”对心脏的养护最佳。
凡养心术最根本的要旨是不让心跳加快。
春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,心中若无闲事放,四季都是好时节。
人内心的宁静,无疑是对心脏最好的养护。“凡心静则神悦,神悦则福生。”让心灵在喧嚣红尘中寻一偶宁静,用来安放疲惫的灵魂。
1992年世界心脏 健康 会议提出了《维多利亚宣言》,指出了人体 健康 的“四大基石”,即:心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒。其中心理平衡占四大基石的一半,掌握了心理平衡,就掌握了 健康 的金钥匙和主动权,可减少疾病的百分之五十,寿命延长十年。
我是心血管医生,在医院遇到最多的是心脏病患者,对于已经明确心脏病的患者,很难简单说去锻炼心脏,因为有很多心脏病已经不适合锻炼了。
所以,心脏最好的保养就是,在没有疾病的情况下锻炼。
那么锻炼对于心脏到底有没有好处呢?
我们先看一个研究:2018年1月8日,发表于《Circulation》杂志上的一项研究显示:运动是可以逆转久坐心脏老化所带来的危害,并且还能够预防心脏病的发生。不运动会导致心脏肌肉变得僵硬,当心肌肉变僵硬了,你的血压就会升高,心室也就不能有效泵血,最糟糕的情况就是发生了心力衰竭。
这些研究告诉我们运动是可以锻炼我们的心脏,让我们的心脏更加强壮,同时,能预防心衰,预防心脏病。
如果不运动会有什么不好呢?会不会增加心脏病风险?
《美国心脏病学会杂志》杂志上发表了一项研究报告, 14.9万人近10年随访得出结论:久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80%!久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%!
这个研究肯定了,不运动会明显增加心血管疾病的风险。
那么到底做哪些运动才好呢?
英国做了一个8万人研究,观察10年,研究显示:挥拍运动,包含网球、羽毛球等团队运动,降低全因死亡率水平最强,能降低47%;是游泳,能降低死亡率41%。有氧运动,更多的是指有氧体操,能降低死亡率36%。
这些运动有一个共同特点,那就是都属于以有氧运动为主。所以,并不是鼓励大家必须做上述三种运动,只要能坚持有氧运动,就能锻炼我们的心脏病,预防心血管疾病。
因为坚持长期的有氧运动,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,利于三高控制,能够提高心肺功能,能够预防心血管疾病。
常见的有氧运动,除了上述说的打羽毛球、游泳、跳操,还包括快走、跑步、爬山、骑车等等运动形式。
判断有氧运动的一个简单方法就是心率,最大心率:
运动最大心率=最大心率✕0.6至0.8(为了获得心血管益处,应该把运动心率定在60%~80%的最大心率范围,这个区域叫做靶区域)。
举个例子,您今年40岁,您的最大心率就是220−40=180,您的靶心率是180✕0.6至0.8=108−144次/分,也就是说,您在运动时的心率应该保持在102−136次/分钟。或者说不应该超过这个心率,但也不宜过低。
另一个简单的判断方法,运动时可以保持正常的谈话速度,但不能唱歌,这时属于中等强度的有氧运动。
因人而异:
因为每个人的基础体力不一样,所以,运动因人而异,每周进行3-5次运动,每次运动30-40分钟,一定要选择自己能够耐受的运动,以及自己喜欢也愿意坚持下来的运动,只有这样才能起到锻炼的作用。
总之,锻炼要趁早,不能等到已经得了心脏病,到时候进退两难。运动以有氧运动为主,但贵在坚持!
锻炼心脏,最好的办法是游泳。其次是唱歌。因为,游泳是最好的全身运动。每一次划水,都会牵动身体各个神经器官。水的阻力,能使心脏的机能更有力。得到锻炼的心肌,能使心脏更好的工作。唱歌,是一种对肺活量的比拼,肺活量强大,对心肺功能起到一个很好的保护作用。肺部好,心脏自然就好。比如,肺部有病,会演化成肺心病。所以,必须得保护好肺部。人的心脏好坏,也取决于人的性格,性格比较急躁,脾气暴涨,爱生气的人,一般心脏都不会好。过激的运动,对心脏,也是个损害。只有心平气和。运动是慢跑。这两条,对心脏,绝对是有好处。
不管是否已患有心脏病,有目的、有计划地适度运动均可以使我们的心脏更 健康 。
对于没有心脏病的患者,通过运动可以控制体重,改善血脂血糖,降低血压,起到预防心脏病的作用;而对于已确诊冠心病等心脏病的患者,通过适当的运动,可以改善血管内皮功能,稳定冠脉斑块,促进侧支循环形成,改善心功能,并能降低再住院率和死亡率。生命在于运动,合理的运动锻炼对我们的心脏确实好处多多。
具体选择什么样的运动,还要结合自己的身体情况和兴趣爱好。一般来讲,可以选择一些有氧运动(如快步走、骑车、慢跑等)、挥拍运动(如网球、羽毛球等)、游泳+抗阻运动包括静力训练和负重等。对于心脏病刚出院后1个月内的患者,最好先以步行锻炼为主,不建议选择慢跑、骑自行车、爬楼梯和游泳等运动。而对于年轻人则可以选择一些高强度的运动。经典的运动过程包括准备活动、训练阶段(有氧运动,抗阻运动,柔韧运动,神经肌肉训练)和放松运动三部分。
对于有心脏病的患者,最佳运动时间为30~60 分钟/天。如果是刚发生心血管事件的患者,从10 分钟/天开始,逐渐增加运动时间,最终达到30~60 分钟/天。进行有氧运动每周3~5 天,最好每周7 天。抗阻运动、柔韧性运动每周2~3 天,至少间隔1 天。对于年轻人或没时间锻炼的,可以进行至少每周两次的高强度运动锻炼,累积150分钟以上。
根据自身的身体情况,循序渐进逐渐达到最佳的运动强度,具体可以采用心率和自我感知劳累程度来监测运动强度。心率储备的目标心率=(最大心率-静息心率)×运动强度+静息心率。例如患者运动时达到最大心率160次/分,静息心率75次/分,选择的运动强度为60%,则目标心率=(160-75)×60%+75=126次/分。简单的自我感知的方法是运动时达到出汗的效果就差不多了。
一定要注意运动前热身,注意循序渐进,如运动中出现胸痛、头昏目眩、恶心呕吐以、脉搏不规则等症状,应立即停止运动。如停止运动后症状仍持续,特别是停止运动5~6 min后,心率仍增加,应停止运动,必要时医院就诊。
如果把人体比作一台精密的仪器,那么心脏就犹如这台仪器的发动机,它时刻在跳动,为血液流动提供动力,将氧气、激素和营养物质输送到组织和器官中,并将代谢废物带走,从而保持机体正常的新陈代谢,心脏在为其他器官供血的同时,自己也需要大量的能量和氧来保持活力,心肌细胞摄取的氧含量可高达血液中氧含量的70%~80%。
关于保持心脏 健康 ,很多因素我们无法控制,如年龄增长、遗传等,这个好理解,随着年龄的增长,我们的血压会逐渐升高,动脉硬化不可避免,心脏功能也会逐渐下降,此外,如果父母有心脏病,儿女患心脏病的概率可大幅度增加,年龄是天注定,遗传是父母给的,但是如果能学会保养心脏,就可以让它更加 健康 ,一些保养心脏的方法我们都是耳熟能详,比如:
1.戒烟:烟草可以升高血压和血脂,导致血栓,引起血管发炎,是导致心血管意外最大的危险因素,戒烟后可显著降低心脏病的风险。
2.控制好血压:高血压可导致动脉硬化、心功能不全、左心室肥厚等心脏损伤,均衡饮食、适度运动和恰当的治疗,是控制高血压的有效方法。
3.保持良好的身材:肥胖,尤其是腹型肥胖,腰部脂肪堆积,可显著增加高血压和心脏病的风险,如果男性腰围超过95厘米,女性腰围超过90厘米,就要开始减肥了,好身材不仅为了好看,而且还是为了心脏 健康 。
4.规范用药:高脂血症、糖尿病等慢性病患者应坚持规范用药,控制好血脂、血糖,不要擅自停药,从而减少这些慢性疾病给心脏带来的损伤。
5. 健康 饮食:合理的饮食结构可降低心脏病的风险,如少吃盐和添加糖,选择植物油、深海鱼、坚果等 健康 的脂肪来源,主食最好选择粗粮,增加新鲜果蔬等膳食纤维的摄入等,保持良好的饮食习惯,对心脏 健康 大有裨益。
6.定期体检:定期体检可以及时发现高血压、高脂血症、糖尿病等慢性病,控制这些危险因素,从而显著降低心脏病风险,保持心脏 健康 从防患于未然开始。
其实,锻炼心脏最好的办法就是运动,特别是有氧运动,可以使血氧供需保持平衡,为心脏提供更多的燃料,有氧运动的特点是强度低、节奏好、不中断、可持续较长时间,常见的运动方式包括:快走、慢跑、游泳、骑车、乒乓球、羽毛球、保龄球、足球、太极拳等,运动时最好保持中等强度,不要过于激烈,以免增加心脏负担,如果运动时感觉有点用力,心跳和呼吸加快,但不急促,可以说话,说话时喘粗气,但不能唱歌,说明达到了中等强度,推荐每周运动3~5次,每次30~60分钟,可以多次累计完成,每次运动时间不低于10分钟。
下面再来说一说有氧运动对心脏的好处,主要有3点:第一,坚持有氧运动可以使肌肉血管纤维增大增粗,冠状动脉侧枝血管增多,增加血流量,增大管腔,增强血管壁弹性,改善血管功能,预防冠状动脉粥样硬化;第二,坚持有氧运动有助于清除血液中多余的胆固醇,调节血脂,保护心脏 健康 ;第三,坚强有氧运动可以增强心肌收缩力,提高身体对氧的利用效率,促进血液循环,运动时感觉心跳和呼吸逐渐平稳,轻松自如。
心率慢的朋友可以适当做一些能够承受的运动,如散步、骑车、轻体力家务劳动等,不要对自己要求太高,不必要求具体的时长或运动强度,规律地活动起来就好,运动过程中最好佩戴运动手环或手表,监测心率,如果有心率不稳定、胸闷、皮肤湿冷等情况,应停止运动。
冠心病患者参加运动,首先是运动量要适宜,其次是要选择适当的运动方式。有条件时可通过活动平板心脏负荷试验或者记录运动后心电图变化,正确估计运动量,制定合适的运动方法。无此条件者,可参照运动后是否出现心悸、头晕、气急等主观症状及出汗多少、口唇颜色、血压变化等特征,以运动后不出现症状为依据来选择运动方式。
不同年龄、不同类型的冠心病患者,在运动量的要求上应有区别,冠心病患者运动量过大,会使心脏负担过重,易引发心绞痛或其他症状,甚至引起猝死;运动量太小,又达不到增强心脏工作能力的目的。那么适合的运动量是怎样的呢?一般认为,可以用三个指标来判断:(1)运动的强度接近于但未达到引起心绞痛的程度。(2)运动的强度应为极限活动强度的80%左右。(3)根据运动时心电图的变化,确定引起缺血性改变的心率,运动时的最高心率不应超过这个水平。专家们认为,40岁以上的冠心病患者运动时的最高心率在104~124次/分之间。一般来说,患者锻炼时,心率不超过110次/分,一般不会引起心绞痛。专家们通过对多种运动方法的分析认为,能符合以上条件的运动量是适合冠心病患者的。适宜的运动能增强体力,而不适宜的运动,特别是超负荷的运动,则是弊多利少的不明智之举,冠心病患者应关心自己的 健康 ,选择好适合的运动量。
至于运动方式,如果病情稳定,可进行的运动方式较多,如散步、慢跑、爬坡、做保健操、打太极拳、骑自行车等。在心肌梗死恢复期,如果病情稳定,无心力衰竭、心律失常及休克等并发症时,可在发病后3~4周下床活动。刚开始一般先做床上简单的医疗体操,然后在床上坐位自理生活,2~3天后如仍无不适,可在床边椅子上坐位活动,接着在室内作适应性散步,5~7天后仍无异常反应,可选择步行、简易体操等轻微运动。# 健康 科普排位赛#
如果让心脏越来越 健康 ,如何得到良好的锻炼,需要从以下方面引起重视,因为正常人的心率是60~100次,每分每天的运动量以及运动强度都是根据自己的身体素质以及心脏的心律程度来判断的,所以说心率过快的情况下.活动以后心率偏慢过快的情况下都不适合剧烈的运动,如果运动的话需要做一些有氧 健康 的运动,比如说打太极拳,游泳,慢走,爬山。
运动的强度应适当,运动的时间一定要规律,每天在20~30分钟左右,运动量不要过大,保持一个良好的运动情绪,如果运动以后出现心率过快过慢,出现心悸胸闷,可能是运动量过大以后出现了心肌缺血缺氧的症状,这个时候需要找一下是否有运动时间过长或者运动量过大,需要及时的改善一下运动的方式方法以及运动的强度。
平时有心脏病的患者,一定要根据心脏的病变年龄,体力采取动静结合的方法,在恢复期尽早的进行适当的 体育 运动,改善心脏的功能,促进身体 健康 有良好的作用,在康复治疗中要注意心理康复缓解病人的思想顾虑,对患者的工作学习生活安排提出建议,加强患者与疾病战斗的信息,恢复工作和学习的患者,需要劳逸结合,进行生活规律,保护心脏的功能。
已经明确的患者需要积极的治疗病因可以得到良好的治疗效果,除了适当的运动以外,需要补充丰富的维生素,特别是维生素b,富含绿叶的水果蔬菜含有丰富的体,这些都可以纠正心肌代谢缺血缺氧,营养心肌代谢,从而提高心室率。
健康 苦行僧,开讲啦!
心血管疾病已经成了人们最大的头号杀手之一,除了受到那些不良的生活习惯影响,比如:经常熬夜,生闷气,喝酒抽烟,饮食结构不合理等,这些都会影响到心血管的 健康 。
除了这些以外,那些不爱运动的朋友也会加大心血管疾病出现问题的概率。
一:每天坚持锻炼。
其实锻炼不能三天打鱼,两天晒网的,长期坚持的锻炼才是最有效果的,经常做一些有氧运动,能够极为有效地消耗热量,减脂,预防一些心血管疾病,因为有很多病都是胖出来的。。
二:多做拉伸。
拉伸能够帮助舒展身体,促进血液循环,在很多人眼里,拉伸不值一提,甚至在一些热爱运动的朋友眼中也是这样。
但事实上,拉伸能够帮助舒缓处于紧张状态的肌肉,并且还能帮助增强血管弹性,活动筋骨,揉搓关节,也是不错的方法,压腿,扩胸,展臂都是这样。
三:力量训练。
肌肉的价值在于能够提高新陈代谢,帮助消耗更多的热量,这会帮助你的血糖和胆固醇恢复正常水平,但难的就是如何拥有更多的肌肉,这时你就会明白力量训练的重要性了。
就拿现在在家里无聊的朋友,做一些简单的深蹲,开合跳,俯卧撑就能够给自己带来不错的改变。
好的饮食是保护心脏的开始,如果您能改变自己爱吃油炸食物和口味较重食物的爱好,那么你就能够降低自身患上心脏病的风险性。
多吃一些富含纤维的食物,比如:青菜,冬瓜,苹果,海带和一些粗粮等。
对了,我还得补充一点,好的心情,能够让身体更加 健康 ,多和别人分享自己的烦恼,要知道性格开朗,热爱运动的朋友,身体状态会更好。
ps:心脏不好,不要尝试过于剧烈的运动,凡事要考虑到自己的运动能力!
夏天的气温持续的升高,炎热的天气使血管充盈,人类的新陈代谢在一年之中的夏天,最为快速。那么夏天人体的阳气也处在一个上升的升发阶段,在这个季节里面,很很多心脏病的患者,都会格外注意自己的身体,因为夏季是心脏病的高发季节,每次想多运动一下,都要考虑避免由于天气热流汗太多,引起身体的脱水。那么在夏天日常的生活中,就要避免对心脏过度的刺激。在夏天如何做到保护心脏、保养心脏呢?我们从以下两个方面来分析一下。
在夏季,要保护心脏除了以上两个方面,还需要注意。不要吹太凉的空调,不要在中午最热的时候外出,在情绪上也要减少波动,避免太过,兴奋或者太过悲伤等等。避免因为情绪的变化,导致血压升高或者心率的加快,那么让心脏处于一个平稳的状态,更有利于保护心脏。
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