养心经按摩法(养心安神，教你两个部位：胳肢窝、手掌根)

养心经按摩法

心脏是人体最重要的器官，一旦出现问题就可能出现生命危险，日常生活中我们应注意调养、维护。养护心脏最简单、最有效的方法是对手少阴心经上的穴位或循行部位进行按摩、刮痧等刺激，以达到保健、强身的目的。

养心经按摩法

【灸位】

极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门

【操作】

站位或坐位，左肘弯曲约成90°,手心朝向内置于右侧腋下。

右手从左臂外绕到左臂外上侧，半握左臂，自上到下捻压；随着右手位置的移动，左手逐渐向下、向身体前移动，直到右手握到左手手腕（神门穴）穴位处点压。

交换手臂，同样姿势手法操作。重复操作4次，时间约5分钟。

【功效】

疏通心经，缓解紧张情绪。经常对心经循经按揉可以放松精神，保持心情平静；同时还能够放松上臂肌肉，疏通心经的经气；点揉重点穴位还可以预防冠心病、肺心病以及改善颈椎病压迫神经所导致的上肢麻木等；此外对失眠的改善效果也非常明显。

▲特别提示

操作时间最好放在午时进行，坚持一个月便可见到较为明显的效果。

养心安神，教你两个部位：胳肢窝、手掌根

心在人体内主宰血液的运行，濡养头面及皮肤，使面部皮肤红润光泽有弹性，因此《黄帝内经》中说：心主血脉，其华在面。

心主血脉，推动血液运行，面色明暗润枯在很大程度上反映了心主血脉的功能。

不论肤色深浅，健康人的面色应透出红润的血色。若心气不足，心血亏损，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白无华，甚至枯槁。

有以下的这些症状，就说明您需要养心了：

心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，面色苍白、萎黄不泽、面色发红、面色灰暗、唇青舌紫，两目无光、兴致索然等。

教你两个养心穴

既然养心是夏季这段时间关键的养生重点，那我们一定要先找到心的经络。

我们去看经络图会发现，心经怎么走呢： 在我们腋窝的位置发出来，从腋窝一直沿着手臂的内侧走到小指的指尖内侧，这就是我们心经的路线。

手少阴心经循经路线

手臂内侧的肉松弛，跟蝴蝶似的，因此，也被称为蝴蝶袖;很多人因为心经不通或者心经的气血不足，而导致手臂内侧的肉一捏都是软的。另外，这块的肉也非常难减掉。

要想打通心经，就要找到心经一个开头的穴位，它在腋窝这里，叫极泉穴。

捏50~100遍，这里就会热热的，新进的气血就会开始通畅。先左后右，两边换着捏。

手掌根上的安神之门神门穴

夏季，难免有点睡眠问题，辗转发展睡不着。这个时候怎么办呢?推荐大家按揉神门穴，它是心经的原穴，也被称作安神之门。

用两个手的手掌根部，对着小指这一侧面上相互摩擦，相互蹭，一直把它蹭到发热，这就是养神门的一个方法，能很好地刺激到神门。

注意：不用太用力，千万别把这个皮肤给搓破，要慢一点。

神奇的神门穴，夏日养心安神的奇穴

炎炎夏季，火气旺盛，心五行属火，火性过多会影响心脏的生理功能，所以又是心系疾病频发的季节。其中最常见的，就是心悸失眠及胸痹心痛。下面，和大家介绍一个夏季养心安神的穴位，神门穴。

神门穴，手少阴心经腧穴，出自《针灸甲乙经》，因神气游行出入之门户而得名，又称兑冲、兑厉、中都。其为俞土穴，阴经以俞为原，故又为原穴，心属火，火生土，所以又是心经子穴。神者，与鬼相对，气也。门，出入的门户也。该穴名意指心经体内经脉的气血物质由此交于心经体表经脉。本穴因有地部孔隙与心经体内经脉相通，气血物质为心经体内经脉的外传之气，其气性同心经气血之本性，为人之神气。

《针灸学》记载，神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。其有简易取穴法，仰掌，豌舟骨(手掌小鱼际近腕部有一突起圆骨)的桡侧，掌后第1横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧边。

说起神门穴主治，肯定是心脏相关疾病了。《黄帝内经素问》有言“治脏者，治其俞”。神门为心经腧穴，所以主治心之脏病，气化病等。心者，君主之官，神明出焉，所以说心者藏神，为精神意识活动的中枢。本穴治疗心脏相关疾病，尤其是擅长于治疗神志病，尤其是失眠、癫狂痫等。失眠者，常因心血不足或者心虚火旺所致。治疗心血不足失眠时，常可用神门穴配合三阴交治疗。阴虚火旺型失眠，也可用神门穴、复溜穴治疗。《杂病穴法歌》有言，“神门专治心痴呆”。《百证赋》也记载“发狂奔走，上脘同起于神门”。《千金方》同样记载“神门，主笑若狂”。所以说神门治疗心之神志病（癫、狂、痫）为历代医家公认的。

心主血脉，人体血液的运行需要心气鼓动而流注全身，维持人体正常活动。所以当心气不足时，容易出现气滞血瘀等引起的胸痹心痛，这也是本穴治疗范畴。临床上也用于预防心绞痛、心悸相关疾病。我们常可使用神门穴、心俞穴、内关穴来做日常保健。除此之外，本穴还可用于治疗舌疮（心开窍于舌）、腕关节疼痛、月经不调等。

本穴保健方法：

针刺法：直刺0.3 0.5寸。

按摩法：拇指按压穴位15—20秒，再休息5秒，反复做10—15分钟，双侧交替，以局部酸痛为宜。失眠人群适合晚间睡前操作哦。

艾灸法：艾条灸或艾柱灸均可，以局部温热为宜。

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