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养胃护胃的饮食方推荐(吃什么最养胃 养胃和食物推荐)

时间: 2023-03-24 16:59:13

养胃护胃的饮食方推荐

胃是仓廪之官,我们所吃的食物都要经过胃才能被人体消化吸收。但是,胃并不是“酒嚢饭袋”,任何食物都能接纳,经常吃一些不合“胃口”的食物会伤胃,引起身体的不适。所以我们在日常饮食中应注意胃的特性,选择性饮食,以达到养胃护胃的目的。

胃喜欢温热、易消化的食物,粥是养胃的最好食品,平时可多吃。除此之外,还应多吃一些补益胃气、健胃消食的食物,如小米、南瓜、木瓜、胡萝卜、西红柿、洋葱、紫菜、山药、莲子、黄豆、扁豆、薏米、香蕉、红枣等。

养胃还应养成良好的饮食习惯,要点如下:

◎饮食有节、按时进食:从生活作息上做起,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。

◎饮食自倍,脾胃乃伤:胃是由平滑肌组成的“囊”,具有一定的收缩性,但并不是可以无限制地扩大。超出了限度就会破裂——穿孔。所以,饮食量一定要有度,最好是八分饱。坚硬难以消化的食物,更要少吃。

【西红柿洋葱汤】

材料

西红柿2个,洋葱半个,葱1根

调料

高汤4碗,益适量

做法

洋葱去皮洗净切片;西红柿洗净,先以热水汆烫去皮,再对半切块;葱切花。

高汤、洋葱片、西红柿块一起下锅,煮开后改小火煮30分钟,加盐调味,撒上葱花即成。

功效:洋葱性平,味甘辛,有健胃消食、润肠利尿的功效。西红柿性微寒,味甘酸,有生津止渴、健脾养胃的作用,可有效改善食欲不振的相关症状,经常食用,可令人胃口大开。

【薏米瘦肉煲】

材料

薏米100克,鲜百合40克,猪瘦肉150克

调料

盐、冰糖各适量

做法

薏米放入清水中浸泡半天;鲜百合洗净,逐片掰开。

猪瘦肉用温水洗净,切成长小块。

将薏米、猪肉一并放入瓦罐中,加足量清水,煮至八成熟,再加入冰糖、盐、百合,小火炖至猪肉酥烂,即可食用。

功效:此汤具有养胃、健脾、祛湿之功效。汤中薏米养胃健脾、祛湿,百合亦具有很强的养胃功效,二者结合,对慢性胃炎患者具有很好的补益作用。

吃什么最养胃 养胃和食物推荐

1、吃小米粥。小米能够暖胃,大家可能也有这样的体会,喝了小米粥以后觉得胃就会很舒服,排便也很正常。

2、吃南瓜。南瓜是性温、甜的、甘甜,南瓜中含有大量的维生素和果胶。果胶有很好的吸附性,所以吃南瓜能够保护胃黏膜,帮助消化。

3、吃菠菜、胡萝卜、洋葱和大蒜。但是记住一定要熟吃。洋葱和大蒜、萝卜都要把它做熟了以后再吃。那么对胃有一定的保护的作用。

4、另外还有可以喝酸奶。酸奶是可以养胃的,早上喝酸奶对人体非常健康、非常有益,酸奶容易消化吸收而且可以中和胃酸,保护胃黏膜。但是注意酸奶不要喝过凉的酸奶,把酸奶从冰箱拿出来之后放温的一点之后再喝。

养胃护胃的食物有哪些

养胃护胃的食物有哪些

养胃护胃的食物有哪些,由于现今社会得生活节奏特别得快,很多人得饮食和作息都不规律,很容易导致了各种得肠胃疾病,胃对我们得身体是非常重要的,我们要保护好它,下面分享养胃护胃的食物有哪些,来了解下吧。

养胃护胃的食物有哪些1 一、养胃护胃的食物

1、小米

小米具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱者食用,是消化不良者的理想食品,小米还有防止反胃,呕吐的功效。小米粥的上面浮有一层细腻的粘稠物,这叫粥油,粥油补益肾精、健脾和为等作用,特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。而且粥也是公认养胃的重要食物!

2、山药

山药具有健脾益气的作用,经常吃可提高机体的免疫力。山药里所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢,刺激胃肠蠕动,加快胃肠内容物的排空,非常适合脾胃虚弱,消化不良的话不建议吃。山药的吃法有很多,可以炖汤,可以炒也可以榨汁等等。

3、胡萝卜

胡萝卜具有健脾化滞、润燥明目的作用,适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。胡萝卜是一种很好的蔬菜。胡萝卜可以和大米、小米、大枣一起煮粥食用,对胃也很好。胡萝卜还有性味甘平,“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。

4、干大枣

大枣能培补脾胃,为调补脾胃之常用食品。自古被列为“五果之一”。根据《本草纲目》记载,“枣为脾之果,脾病宜食之,谓治病和药,枣为脾经血分药业”。需要提醒大家的是,大枣甘温,少食健脾,多食则碍脾。脾胃虚弱者,可取大枣8枚,煎汤常服,亦可与小米、山药一起煮粥喝对胃也是很好的。

5、马铃薯

马铃薯具有益气健脾,调中和胃的作用。胃及十二指肠溃疡疼痛和习惯性便秘者,可取新鲜的马铃薯洗净去皮切碎后,加开水捣烂,用纱布包绞汁,每天早晨空腹服1-2汤匙,酌加蜂蜜,连续服用15-20天即可缓解。在此期间忌食刺激性食物。特别提醒,如果发现发芽的马铃薯一定不要食用。

6、板栗

板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其适用于脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者食用。用板栗和小米熬制的粥老少皆宜,可作为脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的食疗佳品。所以板栗对于胃也是很好的作用。

7、丁香茶

丁香茶被称为花草药界的“健胃剂”,这名号得益于它出众的养胃功能。丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等,可调理肠胃疾病,可缓解腹部气胀,增加胃液分泌,增加消化能力。经常喝丁香茶不仅调理肠炎,还有养胃的作用,养胃健胃可以每天喝些丁香茶,大众养胃养生喝丁香茶较多!丁香茶,适合所有人饮用,尤其对于胃胀痛或者脾虚不明显的,或者说脾胃虚弱恢复期的人,可以减少中药的量,该服用丁香茶养胃。

8、南瓜

在《本草纲目》中记载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。所以南瓜对胃也是有很大的'帮助的。

二、饮食注意事项

1、避免机械性食物。机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等也不要吃。冰冻和过烫的食物要慢吃,或者不吃最好。

2、避免化学性刺激过强的食物。因为化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等尽量不要食用。饮食禁忌酸辣咸。

3、禁忌易产酸食物。如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等。

4、禁忌易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等。

5、牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻,就不要喝牛奶了。

6、平常吃饭时喝点汤无妨,就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去。这样饭进胃里时还是一粒粒的,就容易消化不良。

养胃护胃的食物有哪些2 1、胡萝卜:健脾消食润肠

胡萝卜味甘、性平,具有健脾消食,润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身,美化肌肤,还有清肝明目。胡萝卜含有丰富的植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,能让人有明显的饱腹感,控制食物摄取量。同时它还含有降糖物质,是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

2、南瓜:健胃消食的高手

性味甘、温平、无毒,入胃、大肠经,中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲,治胃痛、止痛、安胎等,平常手脚冰冷,易疲倦、膂力差、贫血的人可多食。南瓜含有丰厚的营养素,它的淀粉与糖类,容易被人体合成、吸收;胡萝卜素含量是瓜类中最高的,胡萝卜素在体内转换成维生素A,有维护皮肤和黏膜的作用,对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒、美容等相当有效。

3、玉米:粗粮中的保健佳品

玉米是粗粮中的保健佳品,它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄,是降低血脂、治疗便秘,养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高,能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。

4、地瓜:补脾胃、益气力

地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

地瓜营养丰厚,所含的黏蛋白,是一种多糖和蛋白质的混合物,能坚持人体血管壁的弹性,避免动脉粥样硬化的发作。又含丰厚的膳食纤维,膳食纤维在肠道中不被吸收,吸水性好,可预防便秘和某些肠道疾病。

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