养肾的食疗秘方

肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力，如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。为了让自己身体强壮，延年益寿，必须先从养肾开始做起。养肾的方法很多，其中最简单的方法是从日常饮食中调理肾脏。

《内经•藏气法时论》中说：“肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之。”苦味的食物符合肾的特性，人们可适当多吃，肾虚患者更应适当加以补充。为大家推荐的苦味食品有：苦瓜、苦菜、苦丁茶、莴笋、芥蓝等。

中医认为肾对应的颜色是黑色，黑色的食物和药物可以入肾，所以黑色食品有补肾的作用，亦有抗衰老的功效。多吃点黑色的食品，对人体非常有益。日常生活中常见的黑色食品有：黑木耳、黑豆、紫米、紫菜、黑麦、黑芝麻、海带、桑葚、黑枣、栗子、龙眼肉、乌骨鸡等。

肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类，有利于肾脏的饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。

【鲜虾圆白菜鲜辣汤】

材料

鲜虾、圆白菜各100克，蒜、姜末各少许

调料

番茄酱1大匙，辣酱1小匙，盐、高汤各适量，胡椒粉少许，黄油、料酒各2大匙

做法

将鲜虾去壳和虾线，洗净。

圆白菜洗净，切块待用。

锅置火上，烧热黄油，下入蒜、姜末、辣酱、番茄酱炒香，然后再下入鲜虾、圆白菜拌炒，烹入料酒，倒入适量高汤，加入盐、胡椒粉煮至入味即可。

功效：此汤具有壮阳补肾、健胃、开胃、除湿的功效，肾虚体弱、食欲不佳者可经常食用。

【猪腰枸杞汤】

材料

猪腰2个，枸杞子30克

调料

盐、醋各适量

做法

将猪腰去筋、膜，切片；枸杞子洗净备用。

把猪腰和枸杞子一起放进锅中，加适量清水，先用大火煮沸，后改小火慢煮，煮约40分钟即可。

汤煮好后，按自己的口味加入盐、醋调味，即可食用。

功效：枸杞子对滋补肝肾具有非常强的功效。猪腰也是滋补肝肾的食材，此汤还有益精明目、活血养血之功效。

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