按摩丰隆穴健身好处多

按摩丰隆穴健身好处多

丰隆穴是足阳明胃经的络穴，位于小腿中部外侧，其名称的由来，一种说法是指其穴所在的位置肌肉丰富隆起，另一说法认为丰隆是轰隆的象声词，形容经络中的水汽在这个穴位化成雨降下，雨量大而有轰隆之声。丰隆穴是联系胃经和脾经的重要穴位，有沉降胃浊的功效，是中医治痰的第一要穴，经常按摩丰隆穴，对于促进身体健康有着良好的作用。

丰隆穴特点及位置

中医认为，丰隆穴位于足阳明胃经，其上部的条口穴、上下巨墟穴传导过来的气血为水湿云气状态，到了丰隆穴后，云气化成雨而降下，所以丰隆穴处的气血物质是胃经和脾经的湿浊之气汇聚形成的，而丰隆穴因调节联络着胃经和脾经，所以称为络穴。

确定丰隆穴的精确位置，一般是先找到小腿外膝眼与外踝突出部连线的中点，然后从迎面骨外侧取两指宽度，与中点平齐的地方，按之有明显的酸痛感觉，就是丰隆穴的位置。

丰隆穴的保健功效

丰隆穴最突出的健身作用就是除痰湿。痰湿是中医理论中的一个概念，是损害人体健康的重要因素，用现代的话讲，痰湿相当于体内积累的垃圾、废物、毒素等代谢产物。

人体的脾喜干燥，最容易受痰湿的危害而导致脾胃运化功能失调，难以吸收充足的营养而化生气血供应给人体，人体就变得困顿、无力。

按摩丰隆穴，可以去除湿气，化解痰积，将困扰脾胃的浊湿像雷雨一样快速的排泄出去，所以丰隆穴历来是治痰湿的主要穴位。

丰隆穴还是脾经和胃经的相联之穴，按摩丰隆穴，同时刺激脾胃二经，对于食欲减退、胃胀、消化不良等脾胃疾病有着很好的疗效。

在中医理论中，痰湿等浊物混入血液中，相当于现代所称的高血脂，按摩丰隆穴，可以升清降浊，去除血液中的痰湿，起到降血脂、降血压的作用，对于预防和治疗心脑血管疾病有良好的效果，按摩丰隆穴，还能促进脂肪分解，起到减肥的作用。

想要去除湿气，在生活中应该多按摩哪些穴位呢？

体内有湿气的话，就应该在平常多按按摩。按摩的时候手就要放在身体的通道排污口上，才不会使身体里面的湿气不流畅，排不出去。这些穴位就会对身体起到很好的作用，想要去除湿气，在平时就要多多的去按摩按摩。不仅要按摩，还要了解一下什么方法可以辅助按摩，去排除身体里面的气息。湿气太重的话，就会影响正常生活，而且全身会出现酸痛酸痛的情况。

湿气重会有哪些表现呢？

一个人如果湿气很重的话，身体就会没有力气，全身就是一种沉闷的感觉。有的人会觉得一天到头都没有精神，这也湿气重的表现，湿气重在体内变得越来越多的是肢体行动也会变得很缓慢。不管身体的情况怎么样，如果很不舒服的话，就一定要早一点采取措施，不然等到湿气没有办法去治疗的时候，就会觉得整个人会非常的痛苦。

湿气重可以怎么办呢？

湿气重不仅仅可以通过按摩缓解，最重要的是平时也可以选择喝一些养生茶。有的人经常湿气重，是因为不喝水导致自己的免疫力逐渐降低。想让自己有一个健康的身体，也得重新好好的去保护自己，不管怎么样都得知道身体是最重要的。有那些去湿气的茶水多喝一些，就会使自己的身体舒服一些，老年人如果湿气很重的话，全身都会出现疼痛的现象。不要选择去刮舌苔，就会导致自己身体受伤，要知道体内湿气重，就得去医院多多的检查。在小编看来，早上应该选择喝一些水来缓解身体里面的不好物质。有的人湿气重，一到夏天就很明显会出现很多的问题，那这个时候就要进行调理，慢慢的治好自己湿气重。

健脾养胃，供应和运行气血的源头！只要6个特效穴位

足阳明胃经——健脾养胃，促进人体自我消化

大家都知道胃主消化，把食物消化掉，而且在中医讲胃为后天之本，就是日常的饮食营养都是靠胃来供应。所以，胃是很重要的。但是讲到美容呢，就要从面部来讲，面部气色不好、皮肤容易松弛、容易长痘痘、容易脸色苍白以及气血供应不上，可以从胃经来调整好。

中医认为脾胃乃后天之本，生命之源。

为什么这么说呢？一个人生病没关系，只要能吃便有希望康复。但是假如有一天食欲不振，吃不下去东西，或者是根本就不想吃东西了，事情就难办得多了。当一个人胃气不在，吃不下去东西，营养来源渠道也就中断了。

生活中我们看见过这样一些女孩儿，身材苗条，眉目清秀，但吃得很少，有时候还经常忧郁，晚上睡不着，指责两句就能哭鼻子。其实，只要你仔细观察，80％都有脾胃问题。

还 有些女孩儿吃得很少，突然一下就胖得惊人的。这到底是怎么回事儿呢 ？中医说，思伤脾。脾胃是彼此相和的，这种感觉与我们常说的肝胆相照有异曲同工之妙。假如脾伤得太重，就会存湿，湿气一多就会直接阻碍血液的流动速度，当然也就影响了胃气。所以我们会看到一些人忧伤、生气就会出现胃不舒服，有的吃不下去饭，有的玩儿命吃饭，这都是脾胃功能不和谐状态的表现。时间长了，胃部功能就不好了，再严重者就可能会导致脾胃器机紊乱或者胃溃疡，更严重的还可能引起内分泌失调或者胃癌。

中医传统医学认为，在人体上共有十二条经脉、八条奇脉，循环运行于人体，维持人体正常生命活动。针灸理论正是基于经络学说的基础上而发展起来的。十二经脉以其主导的脏腑功能为主命名，胃经就是十二经脉中的一条，全称为“足阳明胃经”。 胃经是分布在人体正面的一条很重要的经脉。

足阳明胃经主治肠胃等消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症，以及本经脉所经过部位之病症，是对消化系统来说非常重要的穴位。

足阳明胃经从头部开始，经脖子、胸、腹、下肢以至足尖等。消化系统有障碍时，会出现疲劳、身体倦怠、缺乏元气等症状。 皮肤没有光泽，显得黑、黄。

嘴唇容易破裂，有纵形皱纹，唇边容易溃烂。发声无力，发音模糊。精神不振，迟疑不决，闷闷不乐，经常苦恼，因此更加重消化系统的负担。有喜吃甜食的倾向。

此外，对清淡的食物有偏好，不爱吃油腻的食物。若要长久保持同一姿势，则会坐立不安，无法镇定下来。因为胃经的异常，经常被原因不明的头痛所苦恼，出现前头部和眼睛的疼痛、鼻塞、喉咙痛、腹胀等症状；脚部有虚弱、麻痹。

出现以上所述症状，请刺激位于胃经上的穴位，症状就会有显著改善。胃经是非常长的经脉，主要穴位有45个。

其中有这样几个穴位是非常的重要，它们是整个胃部经络上的特效穴位，只要运用一些非常简单的技巧就可以达到不错的治疗效果。

1．厉兑穴

位于人体足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。

“厉兑穴”名字的渊源：厉是噩梦的意思，兑是八卦中的一卦，代表沼泽，厉兑的意思就是掉进了噩梦的沼泽中。所以这个穴位对平时爱做噩梦的人来说特别有意义，对这个穴位施针或按摩，可以缓解每晚噩梦的症状。另外，对于有神经错乱症状的人来说，厉兑穴能够静心安神。

按摩手法：每天晚上睡觉之前攥一攥第二个脚趾，这么一攥，厉兑穴就攥住了，再扭扭脚趾肚，最后用指甲掐脚趾肚。同时把10个脚趾都掐一掐，这对于安眠特别有好处。这样一来，晚上就不爱做噩梦，就该做好梦。

2．内庭穴

内庭穴在足背，当第二三趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

以艾条点燃后对对应脚掌前部的里内庭穴施以温和灸，艾条距皮肤1.5cm，灸至患者感到局部灼热为度。中医认为，消化不良性腹泻多因饮食不节、宿食内停、阻滞肠胃、传化失常而致，表现为肠鸣、泄泻、舌苔垢腻。里内庭为奇穴，艾灸里内庭可振奋脾胃阳气、调理气机、消导积滞、清利湿热，从而恢复肠胃功能，达到止泻效果。内庭穴治疗实火牙痛。

3．陷谷穴

陷谷穴在足背，当第二三跖骨结合部前方凹陷。

有相当多的孕妇在妊娠后期会出现下肢浮肿，轻度浮肿常常是下午较明显，早晨可消失，这是正常现象。如果早晨仍不能消失，则称为“妊娠水肿”。对于下肢浮肿的孕妇，可让其采用平卧位或下肢略为抬高的体位，然后从足背开始，沿小腿向大腿方向推拿，力度要轻柔，手法以按、压、推、摩、轻捏交替混合使用。在按压推揉的过程中，要以陷谷穴为重点。该穴在脚背上第二三趾骨结合部前方的凹陷处。按压此处，对颜面浮肿、水肿、足背肿痛都有很好的疗效。

4．解溪穴

在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。

按压解溪穴，反应有局部酸、麻、胀感。同时活动双患肢。解溪主治：肩关节周围炎，亦可治膝关节炎，对糖尿病、头痛、目疾、精神病也有医疗作用。治疗手腕扭伤最有效的是指压“阳池”。以手腕为中心，往不痛之处弯曲，用拇指一面吐气一面强压10秒钟才放手，如此重复3次。如果是脚脖子的话，指压“解溪”也很有效。指压要领同前，在指压后肿消、痛止。

5．丰隆穴

在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨粗隆前缘二横指（中指）。

丰隆穴的穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行。找穴要耐心些，可在经穴四周点按试探，取最敏感的点。当有痰吐不出的时候，丰隆穴会变得比平时敏感许多。中医讲的痰湿，是指体内代谢废物堆积。按摩丰隆穴可以祛湿化痰。丰隆，象声词，指轰隆打雷，按摩此穴能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。每天按压1 3分钟。

6．足三里穴

在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。

古今大量实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老、延年益寿大有裨益。

“三里”是指理上、理中、理下。

胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只往内按即可；

小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。

最后要说的是，因为我们按摩胃经的主要目的是调节胃肠功能。

所以，饭后一个小时左右就可以开始按揉穴位了，特别是足三里、天枢这几个重点穴位一定要按到，然后在睡前一个小时左右灸一会儿，灸过喝一小杯水。

每天早上7—9点沿着胃经的循行进行敲或者按揉是最好的，这个时间段是胃经经气最旺的时候。

体质不同，症状不同，干预方式也不同，听听中医怎么说

气虚质： 容易疲乏，声音低弱，喜欢安静，容易感冒。

1、 气虚体质的人应多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、大枣、桂圆、粳米、蜂蜜、鸡肉、牛肉、桂鱼、花生等、水果可以多吃樱桃、葡萄；少食耗气的食物，如空心菜、生萝卜等

2、 气虚体质的人因为体能偏低，所以机体的新陈代谢也偏低，而且过于劳累以后容易耗气因此气虚体质的人在运动的时候很容易疲劳，出汗甚至气喘。故此不宜进行强体力运动，注意“形劳而不倦“，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。

3、 膻中穴是培补心肺之气的一个重要穴位，我们可以每天用大拇指或中指按压该穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。足三里是一个培补元气的大穴，现代研究发现按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用,足三里具有理上，理中，理下，胃在肚腹的上部，按压的同时向上用力，胃胀，胃脘疼痛的时候就要理上，腹部正中出现不适就要理中，只要往内按就行，小腹的疼痛就要理下，按压的同时向下方用力，每次按压10分钟，每分钟按压15次即可。

阴虚质： 手脚心发热，口咽干燥，大便干燥，两颧潮红或偏红。

1、 阴虚体质的人在饮食方面适合，瘦猪肉，猪皮，鸭肉，绿豆，冬瓜，山药，甲鱼，海蜇等，这些食物性多甘寒微凉，都有滋补机体阴液的功效。应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈之品，另外炸、爆、烤的食物也应减少食用。

2、 阴虚体质的人，是由于体内津液精血等阴液不足造成的，所以运动的时候往往揉一出现口渴干燥，面色潮红，小便少等症状，因此适合做中小强度、间断性的身体练习。同时静气功锻炼对人体分泌具有双向调节功能，能促进脾胃运化，增加体液的生成，改善阴虚体质，还可以选择太极拳，太极剑，八段锦，等动静结合的传统健身项目，也可以联系“六字诀”中的嘘字功，以涵养肝气。

3、 按摩照海穴，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的，按摩这个穴位时要闭口不说话，感到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里，一般来说点揉3到5分钟后就会感到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解。

太溪穴补一经之阴，就是补肾阴，是肾经原穴和输穴，输穴是本经经气的汇聚之地，而原穴则是中转站，太溪穴合二为一，太溪穴五行属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好的发挥“补水”也就是滋阴的作用。

三阴交，是肝脾肾三经交会穴，补三经之阴，每天按摩2次，孕妇忌按，按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚。

阳虚质： 手脚发凉，不耐寒冷，容易腹泻，胃脘背部或腰膝怕冷阳虚体质的人，食要温阳忌寒凉，起居要保暖，运动要避风寒。

1、 饮食：宜：生姜，枸杞、山药、芡实、羊肉、牛肉；少食生冷黏腻的食物，即使盛夏也不要过食寒凉之品，如草莓，樱桃，西瓜，冰淇淋，冷饮等。

2、 注意腰部和下肢的保暖在阳光充足的情况下可以适当地进行户外活动，但不能在阴暗潮湿寒凉的环境下，长期工作学习生活。

3、 运动方面，阳虚体质的人要振奋、提升阳气的锻炼方法为主。

比如“五禽戏”的虎戏，有益肾阳强腰骨的作用，按摩疗法中的捏脊法是改善小儿阳虚的常用手法。常用的艾条灸脊背也是一种好方法，脊背为督脉的循行之处，而督脉为诸阳之会，所以艾灸督脉有助于阳气的生发。

也可艾灸足三里穴，每周艾灸2次，每次20分钟，艾灸时让局部皮肤发红，艾条缓慢沿着足三里上下移动，以不烧伤皮肤为度。

痰湿质： 身体困重感，腹部肥满松软，额部油脂分泌过多，上眼睑肿胀。

1、痰湿体质的人应饮食清淡，应适当多吃一些能够宣肺，健脾，益肾，化湿的食物，可常吃有冬瓜，荷叶，山楂，赤小豆、薏苡仁、扁豆、枇杷的食物，应少食肥肉和甜、腻、黏的东西，比如蛋糕、点心，酒类也不宜多饮，不宜过饱，忌食饴糖、石榴、大枣、柚子，不宜暴饮暴食和进食速度过快，应限制盐分的摄入。另外茯苓对痰湿体质的人来书是一个很合适的药食同源的佳肴，具有利水渗湿、健脾、化痰，而且还有宁心安神的作用。薏苡仁，是一种普遍，常吃的食物，有利水渗湿，舒筋除痹，清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

2、清痰化湿山楂茶：山楂300g 干荷叶100g 薏苡仁 50g 甘草30g 共研细末 分为10包 每日取一包饮用。

3、痰湿体质的人易肥胖，与高血压，高血脂，冠心病的发生具有明显的相关性，因此，一切针对单纯性肥胖的 体育 锻炼都适合痰湿体质的人；但是要避免3方面运动误区：

①大运动量的运动，运动量大时心脏输出血量不能满足机体对痒的需要，则产生无氧代谢，在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用。而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，降低人体运动耐力

②短时间的运动，在进行有氧运动时，首先调动的是人体内储存的糖原，运动30分钟后开始由糖原释放能量到脂肪释放能量的转化，有氧运动应超过30分钟。

③快速爆发的运动，如短跑、球类运动。

4、按摩丰隆穴、每天2次，每次3分钟，中脘穴可和胃健脾促进脾胃运化，用指端或掌根在穴位上按揉，约2-5分钟，适用于痰湿体质偏痰湿困脾的人群，阴陵泉，每天按揉10分钟以上，可以起到健脾除湿的作用。

湿热质： 面部油腻感，易生痤疮，口苦口臭，大便粘滞。

1、 湿热体质饮食宜清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒，甘平的食物，还适宜吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、冬瓜、丝瓜苦瓜等食物，尽量避免使用辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒，生姜，大葱，大蒜等，对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅，烧烤等辛温助热之品。

2、 湿热体质的人适合做大强度，大运动量的锻炼，比如中长跑，游泳，爬山，各种球类，武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

3、 肺俞穴可以清肺经湿热，用食、中二指端在穴上按揉，约揉15-30次用2手大拇指腹自肺腧穴沿肩胛骨后缘向下分推，约30到50次。八髎穴在骶椎上，分上髎，次髎、中髎和下髎左右共八个穴位，具有清热利湿的作用，每天按摩2次，每次15分钟，对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合，中脘，足三里可以和胃健脾，促进脾胃运化水湿，阴陵泉是脾经的合穴，也可以健脾除湿。

血瘀质： 面色晦暗或有褐斑，口唇颜色偏暗，皮肤不知不觉出现青紫瘀斑，容易忘事。

1、 血瘀体质的人，具有血行不畅或淤血内阻的体质状态，饮食上宜多吃一些行气活血的食物，所以应该多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血散结行气、疏肝解郁作用的食物，也可选用一些活血养血的当归，川芎，丹参，地黄等来煲汤饮用，对于非饮酒禁忌的人可以适度饮酒，比如白酒，黄酒，葡萄酒。

2、 瘀血体质的人，经络气血运行不畅，运动时血瘀体质最简便，最廉价的调体方法，通过运动可以使全身经络，气血通畅，五脏六腑调和，应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性功能锻炼，如易筋经，保健功，各种舞蹈，步行健身，徒手健身操等，以达到改善体质的目的。

3、 神阙穴，是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼可启动人胎息，恢复先天真息能，经常进行神阙穴可以用揉中发，每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放与肚脐，顺时针揉转，每次10分钟；太冲穴，可缓解人因生气引起的一些疾病，对于瘀血体质偏于气滞血瘀的人就可以选择使用这个穴位进行按摩，每天按摩2次，每次按摩15分钟。

气郁质：情绪低落，精神紧张，多愁善感，容易受到惊吓。

1、 在饮食上多吃一些具有疏肝行气、顺气作用的食物，应该多吃一些如黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物，还可以适当多吃蔬菜和营养的鱼瘦肉、乳类、豆制品以及橙子、柑皮、荞麦、大蒜、高粱皮，柑橘理气解郁的作用很明显，对于非饮酒禁忌的人可以少量饮酒，以促进血液运行，提高情绪；忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。

2、 体娱 游戏 有闲情逸致，促进人际交流，分散注意，提起兴趣，理顺气机的作用，如下棋、瑜伽、打坐放松训练，气郁体质的人还常伴有焦虑状态，太极拳，武术，五禽戏等调息养神。

3、 气郁体质气机郁滞于中焦，可以选用阳陵泉这个穴位，每天按摩拨动阳陵泉3次，每次15分钟，或用艾条灸10-20分钟，若同时配合敲胆经，点肝经的太冲，曲泉穴疏肝理气的效果更好。

特禀质： 容易过敏，不感冒也会打喷嚏，流鼻涕，鼻塞，皮肤容易出现抓痕，起荨麻疹。

1、 饮食方面可适当多吃一些糯米，羊肚，燕麦，红枣，燕窝还有被称为“水中人参”的泥鳅，少食荞麦，蚕豆，白扁豆，牛肉，鲤鱼，虾，蟹、茄子，酒，浓茶，辣椒等辛辣之品。

2、 对于过敏体质的人来说，通过运动锻炼，增强体质，也不失为一种疗养的好方法，可练“六字诀”中的“吹”字功，以调养先天，培补肾精肾气，同时，可根据各种特禀质体质的不同特征选择有针对性的运动锻炼项目，逐渐改善体质，但过敏体质要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。

3、 对于过敏性鼻炎的人来说，可以揉迎香，鼻通，印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1-2分钟，每日早晚各1次。，对于小儿荨麻疹的我们可以使用百虫穴，左右各操作20-100次，及膈腧穴以拇指及食中指，捏这个地方，反复操作2-10次。

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