按摩全身可缓压力、调节情绪(如何缓解焦虑情绪)

按摩全身可缓压力、调节情绪

人体健康贵在阴阳气血平和、脏腑功能协调，若受到致病因素的干扰，便会失去平衡，疾病随之产生，轻者出现失眠、持续性疲劳感、头痛、胃肠不适、食欲下降、暴饮暴食等；重者甚至患上致命的疾病，如高血压、心脏病等。

注重全身的按摩，可缓解压力和情绪合理调节

压力与不良情绪是引起脏腑功能失调的主要心理因素，《素问·举痛论》曾指出：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”；又有“惊则心无所倚，神无所归，虑无所定，故气乱矣。劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣。思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣”的记载，也就是说情绪上的惊恐使内心无依靠，精神没归宿，思维就会出现紊乱，影响气血的正常运行，则气乱。

过度劳累就会喘息出汗，体内真气浮越不收敛，则气耗。思虑过度就会心生杂念，精神不愉悦，体内正气停留而不行走，则气结。

按摩往往会令男性处于身心放松、心态平和的状态，如果辅以轻柔和对症的手法，可起到疏通气血经络，调节阴阳平衡，防病治病的作用。

解压按摩注意事项

减压按摩一定要去除心中杂念，心情放松、平和，效果才明显。

减压按摩不宜千篇一律，要根据施行者的体质、心理病症情况进行对症按摩。

对脸部通过搓面进行按摩时，不宜用力太大，以免损伤皮肤及皮下组织；也不宜频繁按摩，以免加快皮肤老化。使用精油在眼睛部位做减压按摩时要避开眼睛四周。

对脚部施以减压按摩时，在按摩后30分钟内饮适量温开水，以利全身气血疏通。心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压病及癫病患者，脚部按摩时间不要超过10分钟。脚部按摩后禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。

如何缓解焦虑情绪

您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。x0dx0ax0dx0a专家：七个方法让焦虑烟消云散x0dx0a首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。x0dx0a第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。x0dx0ax0dx0a第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。x0dx0ax0dx0a第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?x0dx0ax0dx0a第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。x0dx0ax0dx0a第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。x0dx0ax0dx0a最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?x0dx0ax0dx0a当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

压力大时应该如何调节？

1、可以自我调解：当你面对压力的时候抱持积极的态度，把困难当作挑战，想方设法迎难而上。而当你克服困难的时候，给予自己适当的奖励让自己充分享受胜利的喜悦，不断暗示不要想太多。不要在意别人的想法审视自己，知道自己是为什么而努力坚定一点，据调查有超过半数的人，处在精神压力过大出现了亚健康，这包括心理和身体。而真正能够做到心理健康的只占7%，这部分人更能享受生活的快乐。2、可以放缓及享受生活：种点绿色植物，养花养草能把人的关注点从压力中转移出来
喝红茶能降低应激激素水平使人放松，但睡前好别喝，按摩能将平时积累的压力释放掉，即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈，换右手做同样动作。玩牌游戏可减轻压力、改善情绪，因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。提醒：不可沉迷游戏，不然会加重压力。
3、可以进行音乐和美食：轻快舒畅的音乐不仅能给人带来美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效的放松，因此人们在紧张的工作和学习之余可以多听听音乐，让优美的乐曲来缓解你的压力。做一些自己喜欢的美食，多吃一些甜点。

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