中医男性饮食的原则和特点

中医男性饮食的原则和特点

《本草纲目》中李时珍曾提出：“饮食者，人之命脉也”的中医饮食观点可见，饮食是关系人类生存与健康的重要环节，只有科学地饮食，树立合理的饮食观，才能确保男性的健康。

中医认为，男性饮食营养搭配应该遵循合理营养与适度进食的原则，只有这样才能平衡阴阳、延年益寿。

中医男性饮食的原则

合理营养，平衡阴阳

古人认为：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。食者生民之天，活人之本也"。可见，科学的膳食搭配，能促进人体阴阳的调和，从而使精、气、神得到保养，达到强壮身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

但由于人体阴阳常常处于偏盛偏衰状态，而食物亦有热有寒，所以男性阴阳的调和应因人而异、因时而变，只有根据人体状况选择相应的食物，才能真正起到合理营养、平衡阴阳、强身健体的作用。

适量饮食，延年益寿

男性饮食的正确搭配观不仅应包括营养的均衡，还应包含饮食量的适度，只有适量饮食，才能使男性正气旺盛，从而增强其抗病能力，如果男性饮食不当就会严重影响身体的健康。

《黄帝内经》指出，“饮食有节”、“饮食自倍，肠胃乃伤”。梁代医学家陶弘景在《养生延年录》亦指出：“所食愈多，心愈塞，年愈损焉。”所以，饮食不宜过多，只有适度饮食才能延年益寿。

中医男性饮食特点

中医认为，男性的饮食必须遵循两少一多的原则，即少肥腻、少热饮、多热量。

男性应该注重营养的全面补充，不能在用餐过程中偏食或挑食，如果肥腻食物摄入量过高就会伤及脾胃，还会引起男性遗精、早泄和阳痿。

所以，男性最好少吃肥腻的畜肉类食品，多食蔬菜类，也可适量摄入禽肉类食物，这样对男性阴阳的调合与身体的强健大有好处。此外，如果男性伤筋动骨，更要远离油腻食物。

中医认为"淤不去则骨不能生”，而油腻的食物不利于淤血消散，对筋骨的愈合会产生负面的影响。所以，如果男性不怕伤了筋骨，切忌食用油腻的食物，尤其是炖鸡、骨头汤等滋补食品。

男性的饮食速度往往要比女性快，他们食入体内的食物往往也会保持高温，经常食用热饮的男性，会使胃黏膜受到损坏，从而损伤脾胃，不利于营养的吸收。如果胃部受到较重的损伤还会增加胃部的病痛，严重者会引起胃癌。

所以，男性应该放慢饮食速度，少吃热饮。

此外，男性属阳，代谢较高，所以需要消耗比女性更多的热量。

中医认为，男性应该多吃一些偏温热的食物，这样可以起到壮阳、补充能量的作用。

男人养脾胃适合多吃的食物

中医上讲，脾胃是人体的“水谷气血之海”，脾胃不好，人的身体就会发虚，如果脾胃功能不正常，我们人体所需要的营养就得不到正常的输送，身体中的各个器官都无法正常工作，所以如果想拥有一个 健康 的身体，首先就要有好的脾胃。也就是说养命就要先养好脾胃。我们的脾胃运化好了，才能把平时吃进体内的食物和药物进行良好的吸收，达到补肾、强身的目的。下面介绍一些关于男性调理脾胃的食物：

男人要调理脾胃，首先要做的就是补肾

男性朋友肾虚的主要表现就是腰酸腿软、失眠多梦。肾虚的男性饮食进补应以补肾固阳、养血固精为本。对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物，这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。

另外，平常多食用一些羊肉，可以补体之虚，益肾之气，提高自身的免疫力。也可食用温性水果，如大枣、柿子等，比较推荐的是当归生姜羊肉汤。

补肾之后，我们就应该进一步加强脾胃的 健康 。脾不运化，或者是脾胃不协调，这个时候我们就要以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，可以起到健脾益气的作用。在肉类的摄入上，应该选择纤维细腻的鱼肉为主。当然，我们也要在保证每日营养均衡的基础上，多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

很多男性朋友喜欢喝酒，不少男性还将喝酒当成饮食习惯之一。但这种行为习惯已经在悄悄地伤害着男性的 健康 ，导致疲劳、恶心、厌食、呕吐等。

对于这类男性，进补时应以高纤维素、热量适宜及高蛋白食物为主。日常生活中可以有选择地多吃一些鱼类、虾类、鸡肉、牛肉，这类食物富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用。

对于那些虚胖的男性朋友来说，应该控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易眼睛干涩、身体疲劳。这时候可以选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝肾、胡萝卜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

健康饮食的原则是什么？

临床对于健康饮食并无统一的标准，通常以卫生、均衡、适量为原则，每日摄入食物可为身体提供所必需的能量、蛋白质、维生素等营养物质，以保证机体正常代谢，并且应避免摄入过量而导致肥胖。常见健康的食物包括富含碳水化合物的五谷杂粮，富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等食物，以及富含维生素、膳食纤维的西红柿、生菜、苹果等蔬果食物。此外，日常烹饪强调采用少油、少盐、少糖，多用蒸、煮、凉拌，少用煎、炒、炸。日常进食建议少食多餐，避免暴饮暴食。
营养学家们为帮助人们认识健康饮食，设计了食物金字塔。第一层为五谷类食物，如面包、米饭、面条等，为最宽的一层，即膳食结构的主体部分。第二层为水果和蔬菜，如葡萄、西瓜、胡萝卜等，第三层为牛奶、酸奶等奶制品，最顶层为脂肪、糖类或者两者的混合物。需要注意的是，因为其它层也含有脂肪、糖类，所以对于最顶层额外摄入的脂肪、糖类应加以限制。日常生活中，可以参考食物金字塔的内容，调整饮食结构，合理搭配适合自身的健康饮食。

体寒男性吃什么食物好

1、应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物
2、可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉
3、饮食禁忌：尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。

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