老年人视力退化需要补充的三种营养素

老年人视力退化需要补充的三种营养素

老年人经常有眼睛疾病的发生，比如说视力减退，白内障等等的问题出现。老年人视力减退吃什么食物比较好?需要补充一些营养物质，下面的这些营养素可以有效的去补充一些，对于眼睛来说是有好处的，来看看这些预防视力退化的营养素。

1、维生素A

人体在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。另外，缺乏维生素A可引起眼结膜干燥，眼泪少，甚至于导致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。维生素A可以通过动物的肝脏或者是鱼肝油进行补充，还有绿色的蔬菜，对于补充维生素有一定的好处，还能有预防眼睛疾病的作用，缓解眼睛干燥，预防视力退化。

2、维生素C

是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。所以说维生素的食物可以经常吃，可以有保护视力的作用，对于预防视力退化有好处。

3、钙

丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品,还有一些海鲜类的食物中都有丰富的钙质，钙质可以有消除眼睛疲劳和紧张的作用。

老年人视力减退的一些需要补充的营养素，上面介绍了几种，这些营养物质都是人体所需的，而且这些营养素可以有很好的预防视力退化的作用，对于保护视力来说起到了很好的作用和效果，还能提高体质，老年人要经常补充。

老人视力下降，模糊看不清，需要积极补充哪些营养元素呢？

大家好，我是陈医生很多老年人，觉得视力减退是正常现象，因此，也就不重视，可也正因为如此，往往等到眼睛视力，下降特别明显的时候，才想起来去医院，可今天，我要提醒大家的是，若是你突然出现视力模糊，看东西扭曲变形的症状，一定不要忽视了，这很有可能是老年性黄斑变性引起的。

那么什么是老年性黄斑变性？老年性眼睛黄斑变性又叫做，年龄相关性黄斑变性，一般发生在45岁以上，年龄越大，发病率就越高，典型的症状就是视力下降，视物模糊，视物变形，视野中央出现暗点等表现，严重时，甚至会出现失明，若是发现较早，能通过口服药物进行治疗，所以建议老年人，若是出现了视力减退的现象，应该及时科学的补充以下三种维生素

第一个就是叶黄素，叶黄素，它与玉米黄素构成了蔬菜、水果，花卉等植物色素的主要组成，也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，人类的眼睛，它含有高量的叶黄素，而这种元素是人体无法制造的，我们必须靠摄取叶黄素来补充，维是缺乏的这种元素，眼睛就会出现失明，所以老年人可以适当的补充叶黄素。

第二个就是维生素C，维生素C，它具有抗氧化作用，能够缓解晶状体的浑浊，对保护患者视力有较好的作用，而且，维生素C还同时参与了脂质，蛋白质等多种物质的代谢，因此，对于维持人体健康具有重要意义，老年人，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果来补充维生素C。

第三个，就是维生素B，维生素B，是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，我们的眼睛就会出现容易疲劳啊，维生素B2不足，容易引起角膜炎，维生素B12不但具有，促进神经再生的作用，还能够改善神经细胞的功能，保护髓鞘，所以老年人应该适当的补充维生素B。

当然了，老年人若是出现严重的视力下降，单纯靠补充维生素是远远不够的，还应该及时到医院查明病因，以免延误病情。好了，今天的内容就分享到这里

老年人吃三种食物对视力好

老年人很容易出现一些疾病，年纪大了会出现记忆力减退的问题，出现很多疾病的情况。老年人如何保护视力，视力减退是比较常见的问题，而且也会诱发一些眼睛疾病，下面的这些食物对老年人保护视力有一定的好处。

蓝莓

蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂，能够和叶黄素协同抗氧化，清除自由基，还能够促进眼部微循环，保证眼部获得充足的营养。所以说经常吃蓝莓的话可以有很好的抗氧化的作用，对于保护眼睛来说起到了很好的作用和效果。

枸杞

枸杞的护眼功效依赖于其中所含的的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想枸杞发挥护眼功效，最好就是将其嚼烂了吃下去。枸杞子可以有明目护眼的作用，对于老年人提高视力有好处，可以用枸杞泡水或者是直接吃。

蛋黄

叶黄素是眼部必需的营养素，具有很强的抗氧化作用，能够保护眼睛，减少光线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄中的叶黄素可以有很好的促进消化的作用，对于眼睛来说有一定的保护作用，适合老年人食用。

老年人吃什么食物可以有保护视力的作用?上面的这些食物对于眼睛来说有一定的保健的作用和效果，而且特别是对于预防老年人视力差的情况有很好的调理的作用，日常生活中这样的养生保健的食物可以经常吃。

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