老年人保护听力的饮食三要素

老年人保护听力的饮食三要素

老年人年级大了很容易出现听力下降的情况，这是到了一定年龄会出现的常见问题。老年人如何保护听力，如何提高听力?下面的这些饮食调理方法需要知道和了解，下面的这些营养素平时的时候应该多补充一些。

1、要多选择含铁丰富的食物

注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含有铁质的食物有很多，比如说紫菜，虾皮还有黑木耳等等的这些食物，可以有很好的保护听力的作用，对于抗衰有好处。

2、要多补充含锌丰富的食物

锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，多吃一些含有锌元素的食物，对于保护听力来说有一定的好处，比如说动物肝脏还有粗粮等食物是不错的选择。还能有提高体质的作用。

3、要注意补充富含维生素的食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。绿色的蔬菜和核桃花生都是不错的补充维生素的食物，可以有保护听力的作用。

老年人保护听力的饮食要素，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于保护健康有好处，比如说丰富的锌元素，维生素和补钙的食物都是对于听力有提高的作用，这些营养物质有一定的保健的作用，日常生活中可以经常吃。

老年人听力不好，吃什么能提高听力

常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力：一 富含P－胡萝卜素内和维生素A的食物如胡容萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。二 富含锌元素的食物如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。三 富含镁元素的食物如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。四 富含维生素D和钙的食物如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

老年人应该如何保护听力？不让听力下降得更快

1、避开噪音区域
老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪声，会使原本开始衰退的听觉更
容易疲劳，导致内耳的微细血管常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪声性耳
聋。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是老年人保护听力的首要一条。
2、避免抠挖耳朵
挖耳朵是很多人喜欢做的事情，主要是为了清洁都塞在耳道里面的废物，但是经常用耳勺、火柴
棒掏挖耳朵，却很容易碰伤耳道，引起感染、发炎等，一不小心还有可能会弄坏耳膜。所以老年人要
避免挖耳朵。当耳道很痒的时候，可以叫人用棉签沾少许酒精或甘油轻轻在耳道擦拭即可，或者内服
维止素B、C和鱼肝油，都能起到一定的作用。
3、避免使用耳毒性药物
老年人应尽最避免服用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人的
消化功能脆弱，肠道蠕动慢，导致排泄功能低，如果应用这些药物则容易引起耳中毒而损害听力。可
以说，耳毒性药物对于已经存在感音性听觉缺失的老年人听力会造成更大的伤害，严重的甚至容易导
致永久性耳聋。