老年人爱眼护眼小常识

老年人爱眼护眼小常识

眼疾给人们在生活中带来了很多的不便，尤其是老年人，体力不是那么好的情况下，如果眼睛再患有疾病，诸如青光眼、白内障、眼花等，会给这些老年人的晚年生活带来比较严重的影响，而且工作的子女也比较担心，所以老年人一定要多加注意呵护眼睛。

良好的生活习惯

良好的生活习惯是保证身体健康的主要因素。因此老年人在日常的生活中应该不喝酒，不抽烟，尽量不去熬夜，不要在昏暗的环境中阅读。工作很长一段时间之后，应该到窗前进行远眺，让自己的眼睛有所运动，有所休息。

良好的生活习惯还要求老年人应该注意日程的饮食，就是注意日常的营养平衡，应该摄取充足的维生素和微量元素，这些充足的维生素和微量元素对于眼睛的保护有很好的作用。

适量的运动对眼睛的保护有很好的作用

运动不仅可以增强我们的体魄，适量的运动还可以对我们的眼睛有很好的保护作用。因此建议那些老年人平时多做一些适当自己的体育锻炼，尤其是些球类运动，这样可以改善老年人的势力的调节能力。

适当的运动对眼睛的保护有很好的作用，例如一些打太极拳这些适合自己的运动，这些运动还可以改善血液循环，防止眼睛疾病的发生。

防治老年人眼花食疗方

30克枸杞子，将２个鸡蛋打散其中，搅拌均匀，然后放到锅里蒸熟就可以吃了。每隔一天吃一次，对老年人多泪者效果显着。

准备取女贞子、枸杞子各50克，加入适量的水同煮半个小后取汁，再放入300克粳米熬成粥，加入适量的冰糖，每天早晚各吃一次，对肝肾阴虚造成的眼花有很好的作用。

取猪肝300克和红花12克，一同蒸煮后食用，对肝虚兼血虚导致的眼花有不错的功效。

护眼要有好的心态

预防眼睛疾病的发生是关键，但是出现眼疾发生之后，用一个良好的心态去对待才是更为重要的。

老年人在面对眼疾的时候，应该坦然面对，克服惧怕的心理。该看病的时候看病，需要手术的时候手术，如果需要戴老花眼的时候就去正规的眼镜店去进行配置，不然的话，会让我们的眼睛疾病变得更加的严重，会让眼睛更加的疲劳。

爱眼护眼24字口诀是什么？

1、眼睛是心灵的窗户。保护它。

2、视力保健要做好，护眼行动不可少。

3、为了保护你的视力，从小做起。

4、孩子们总是眯着眼睛，要尽快检查他们的眼睛。

5、保护老年人的视力，提高生活质量。

6、擦亮心灵的窗户，开辟新的地平线。

7、看世界，辨别是非，爱护眼睛是很重要的。

8、防止失明进入社会，注意眼睛健康。

9、任何水晶眼镜都对眼睛有害。

10、有了好的视力，生活更有力量。

11、注意眼睛健康，防止光污染。

12、为了预防近视，从今天开始。

保护眼睛的小常识有哪些

1.保持好心情。长期情绪低落、精神压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。 所以让我们保持一个好心情，这也是爱眼的第一步哟。
2.多看绿色（植物）。研究表明因为绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服。并且树木、花和草丛的青/绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外线及减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。所以在办公室摆些绿色盆栽以供观赏，或者在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。
3.食养护眼。多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。 另外如果眼睛浮肿，就用茶水涂抹，也可以贴鲜土豆片，效果不错哦
4. 不要侧躺着玩手机并且尽量开灯。侧躺着对眼睛压迫力最大，长此以往极容易造成左右眼视力偏差，晚上玩手机时尽量把手机灯光调低或者加个小灯哦，因为人在看近距离东西时瞳孔应该缩小，但在漆黑时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机眼睛容易疲劳。
5.按摩护眼。 摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳， 或者常做眼保健操以疏通眼部经络。
6.避免强光。高强度的光线会刺激眼睛，使眼睛易出现疼痛、干涩的症状，因此，请尽量不要在强光下阅读，在使用电脑时适当的调低屏幕的亮度。
7.戴眼镜尽量戴框镜。隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间佩戴隐形眼镜都会使角膜处于持续的缺氧状态，甚至可能引起角膜上皮水肿、糜烂。因此建议隐形眼镜不要长时间佩戴，即使是那些专为长时间佩戴设计的隐形眼镜也最好不要。若戴眼镜戴就一副合适的框镜，是对眼睛的最好爱护。
8.少熬夜。熬夜对眼睛的伤害是很大的，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。也比较容易导致干眼症或其他眼科疾病的发生。如果实在无法避免，也注意不要连续熬夜。

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