老人养生要养心(老人如何养心才好呢？)

老人养生要养心

“活到老学到老”，“人老心不老“。这是一种心境，年龄虽然无法改变，但心态是自己可以决定的，无论怎样也要保持一颗年轻的心态。老人养心的办法。

一、最浪漫的事

“几度夕阳红”，“白头皆老”，“执子之手，与子偕老。”等等，老人也需要爱情，老人的爱情是伴侣，是温暖，是相互关爱，相互依靠。就是老了也要有爱情，有爱情的老人才是幸福的，可以以更好的心态去面对生活，面对生老病死。可以适时的带着老伴出去走走，和老伴一起给孩子们准备晚餐，偶尔也给老伴一束花回忆下年轻的时光。心永远都可以年轻，人生拼的就是心态。积极乐观的心态让老人更健康精气神十足。

二、爱孩子关照孙子

天伦之乐，老了儿孙满堂就是一种天伦之乐，帮儿子管管孙子，带孙子出去玩玩，听听子女的心理话，站在过来人的角度帮助分析解决一些问题，也可以觉得更有成就感，有幸福感。

三、培养爱好

人生老来最孤独，要自己培养兴趣爱好，老人退休后更无法适应闲适的生活，更多的时间不知道如何打发，所以有时也会有厌生感，要培养兴趣爱好，多参加一些老年人活动，和他们一起聊聊天娱乐，锻炼身体，画画，学习乐器都是很好的爱好，可以让时间过的充实而丰富一些，可以促进睡眠。

四、美丽到老

有很多老人觉得自己老了也就不注意穿着打扮，衣着随意，其实不然，人老了也可以化妆，穿着光鲜亮丽，这不是不稳重，是一种心态，爱美丽年轻有活力的心态。并且你的年轻心态还会感染着家人和身边的人。

五、老人从容有益于养心

根据调查显示，但凡长寿老人都有一颗从容乐观的心，生活总难免有一些困惑烦恼，这个时候需要从容面对。从容是一种境界，遇事不慌不乱，让自己沉着应对，处之泰然，切勿上火着急，引发心脏疾病。所以老人从容有益于养心。

老人如何养心才好呢？

国家经济水平增长，越来越多人重视养生。尤其是老人，他们养不仅仅是想延长寿命，更重要的是身体健康，让儿女不担心。但是有些老人养生太过，这给生活也会带来危害。今天，养老频道就给大家介绍三种养生方法，一起来看看。1、顺应自然是养生的最高境界。专家认为，养生保健应该遵循自然界和人体生命的规律，也就是顺其自然。中医学讲究养生保健要“三和”：天人要和谐、人际要和谐、身心要和谐，即人与大自然要保持和谐，人与人之间要保持和谐，人的自身也要保持和谐。要想保持一种和谐的状态，就一定要讲究适度。养生还要顺应四时，四时就是季节的变化，强调要做到心态平和，情绪宁静，如果心态不平和，情绪失去常度，那么吃山珍海味，刻意去保养，都不能身心健康。2、养生也要有“度”，有些老人看到报导说这个吃了对身体不好，于是就再也不吃这个食物。有人说跑步好，然后每天起床就去跑步。还有些老人听到一些广告上写的保健品有多好，于是就买了一大堆，天天吃。这些都是养生太过的行为。老年人的身体状况不好，要锻炼一定要根据自身情况进行。如果有心脑血管疾病，则更应该咨询医生后再锻炼，以免发生意外。任何事物都有两面性，有些食物这样吃确实对身体不好，但是如果烹饪得当，则也会对身体有一定的效果。如果遇到这种情况，建议咨询专业的营养师。保健品毕竟不是药品，它不能达到治疗的效果，适当吃能补充某些身体所需的营养素，但是如果一次吃过多种类，营养素会相互干扰，效果就会大打折扣。而且营养专家建议：老人要补充身体的营养素，建议从饮食上补充，过度服用保健品对身体会造成危害。3、养生重在养心，心脏就是人的主机，所以我们养身应该贵在养心，养心要怎么养？心平气和就是最好的养心方式。很多心脑血管病都跟怒有关系，经常动怒还会造成肝脏的影响。年老了，世界的事看多了，再碰到些什么，应该以沉着的态度面对，万事放宽心，保证内心的平和，心脏自然就不会那么容易衰老。当然啦，养生不能太过，但是有一些好的养生方法还是要多加注意。老年人身体经不起折腾，平时一定要改掉抽烟、喝酒的坏习惯，平衡饮食加上适当运动才是最好的养生方法。

中老年秋季养生，先养心：5件事自觉做好，呵护好你的心

秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人的生活和饮食也要适应气候的变化，以免秋气对人体造成不利影响。秋养心是中老年人的关键。

热胀冷缩，原本就有心血管疾病的病人对温度的变化十分明显，夏季气温升高，许多心血管病人的血压也自然下降，于是去医院让医生减少用药量，甚至停药。

但是到了秋天，温度开始下降，此时心血管病患者的血管会遇冷收缩，甚至因此痉挛，血压开始回升，心衰、心肌缺血等疾病也随之出现，所以当来到这个季节，心内科医生一到就诊的病人就会明显上升。

了解自己的身体状况

先了解自己的身体状况，了解既往的血压、血脂、血糖、脑血管、心脏血管、消化道的情况。

年度体格检查是最好的依据，切不可操之过急，也不可对体检中发现的问题掉以轻心。

对于过去心脑血管病患者不但要按时服药，还要加强管理，及时复查各项指标。

有胸痛、胸骨后压痛、烧灼样、紧缩样、憋闷样不适症状，要及时就医。就医时务必打120，确保转运安全。

不盲目的“秋冻”

春捂秋冻具有广泛的群众基础，但对心血管病患者来说，却是非常危险的，一旦感冒或感冒，就很容易诱发疾病，甚至出现并发症。最好是随著温度的变化，增减衣物，如初秋时外出，白天出门时最好带大衣，以备不时之需。

遵守准时的生活

秋季气候波动，早秋由夏季湿热转为深秋，人体也随自然变化而逐渐收敛，所以注意精神调节是秋季养心的关键。平和养性以养性，清心醒脑养神。准时生活、保持充足睡眠、补充能量，其重要性不言而喻。古语说：“睡，休也，为 养生 之要义”，人在睡眠时，身体各系统器官的活动相对减弱，能量消耗减少，使身体得以恢复，才能以充足的精神面对每一天。

饮食有节切忌油腻

不能盲目贴秋膘，吃油腻食物，否则会导致血脂升高，血液粘稠，出现心脏病发作。秋季天气干燥，要注意补充水分，脱水也会导致血液粘稠，增加心脏病发作的几率。坚持低盐饮食，稳定血压，避免血压暴涨！

及时到医院做检查

心力衰竭为慢病，需长期随访，调整药物或治疗方案。过了秋后，最好到医院做个检查，检查血压，调整用药。特别是已经有头晕、胸闷、憋气等不适症状，一定要及时就医。

三七大枣鲫鱼汤

材料：三七15克，大枣5枚，鲫鱼1条，陈皮5克

做法：首先，鲫鱼去鳞，去内脏，去鳃，洗净，切件；三七和陈皮分别洗净，大枣洗净，去核。锅底放入食用油，将鲫鱼煎至两面呈金黄色，然后加入适量水及料酒。将三七、陈皮、红枣和姜片放入锅中，大火煮沸，转小火煮30分钟，加入盐调味。

作用：养心活血，用于冠心病心悸心前区隐痛者

龙眼肉粥

材料：龙眼肉15克，红枣3-5粒，粳米60克。

做法:将粳米淘洗干净，龙眼肉、红枣去泥沙一起煮粥。

作用：适合因心悸、失眠、健忘、贫血、脾虚泄泻、体质虚劳、神经衰弱、自汗、盗汗等症状。

本品用量不宜过多，要求热服。风寒感冒、恶寒发热、舌苔厚腻的人不宜用。

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