爬楼梯是有氧运动吗

有一些人的小区楼层不高，所以并没有电梯，每一次回家都需要爬楼梯，爬楼梯还是非常累的一件事情，但是每天坚持爬楼梯可以达到锻炼身体作用，又可以起到很好的瘦身效果，还有一些人会专门用爬楼梯的方式来锻炼，下面给大家介绍一下爬楼梯是有氧运动吗?

一、爬楼梯是有氧运动吗

爬楼梯是有氧运动，能够把身体里面的热量有效的消耗掉，可以起到一个瘦身作用，它的运动强度在慢跑和散步之间，比散步的强度要大一些，比慢跑的强度又要少一些，如果想要加强锻炼效果，那么可以在爬楼梯的时候一次登2到3个台阶，这样就能够让运动量加大，能够对内脏功能造成刺激，能够让身体体质变得更强，而且还可以达到锻炼腿部作用，能够让人的忍耐力变得更强，还可以达到很好的减肥效果。爬楼梯到底能够消耗多少热量和爬楼梯的方式，天气温度以及个人的身体体重有很大关系，一般每60分钟会消耗掉520千卡的热量，每天爬十层楼梯就相当于跑了1000米，所以不喜欢到户外跑步的人就可以用爬楼梯的方式来锻炼。每天爬楼梯的时间应该控制在三十分钟左右，爬楼梯以后还可以跳跳操，让身体有摆动的姿势，这样可以得到一个放松的效果。

二、爬楼梯减肥的正确方法

想要通过爬楼梯来减肥的人，运动量应该掌握好，如果一层的楼梯有十个台阶，那么三层就是60个台阶，刚开始的时候应该有一个适应的过程，用爬楼梯来减肥的人正确的技巧也应该掌握好，可以一步跨两个台阶，这样可以达到拉伸肌肉以及锻炼肌肉的效果，下楼梯的时候只要一步一个台阶就可以了，这样会更加安全一些。

上面给大家介绍的就是爬楼梯是有氧运动吗，看了上面的介绍，大家应该也知道爬楼梯是有氧运动，坚持爬楼梯可以达到很好的瘦身减肥效果，要用爬楼梯减肥的人一定要注意循序渐进，不要太过着急，如果刚开始的时候用力太猛，可能坚持不了多久就会觉得非常累不想再做，所以刚开始的时候运动强度不要太大。

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