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拉筋的好处(拉筋对人体有什么好处?)

时间: 2023-03-25 03:14:37

拉筋的好处

每天找一些时间好好拉筋放松身体,就能够让日常生活中所受到的一些压力得到缓解,现在的人长时间面对电脑工作,身体都变得非常疲累,而且筋也非常紧,会让身体出现各种各样不舒服的症状,对于白领人士,有亚健康问题的人以及喜欢宅在家里的人群来说,拉筋都是一种很好的调理身体方式,下面看一下拉筋的好处有哪些。

一、拉筋的好处

1、强壮身体,适度的进行拉筋就能够让胃经,膀胱经,肾经,脾经,胆经,肝经都得到锻炼,让运转的情况变得更好,可以把经脉当中的一些有害物质及时的清除,这样身体自然可以变得更加健康,经络变得更加通畅,气血运转速度变快以后身体自然也能够变得更加健康,身体会变得更加轻盈。

2、预防腰腿疼痛,适度的进行拉筋也可以让经脉变得更加柔韧,能够让气血流通的速度变得更快,如果出现了全身疼痛或者四肢疼痛,腰漆疼痛问题,就可以用拉筋的方式来缓解,只要坚持拉筋,这些不舒服的症状就能慢慢的消失。

3、增强肾功能,拉筋可以让膀胱经以及督脉打通,对健康有着非常大的帮助,因为督脉是阳气聚集的地方,这个地方如果畅通了,那么肾脏的功能自然也能够变得更强,肾脏健康以后身体自然也可以变得更加强健。

4、诊断疾病,拉筋可以治疗某一些问题,也可以诊断一些疾病,在拉筋的时候如果膝盖非常疼痛,没有办法伸直,那么就有可能是出现了筋缩症,像胯部出现疼痛或者膝盖反面出现疼痛,就有可能是腰部方面的问题,也有可能是膀胱经出现了堵塞,躺下以后把手臂向后举,如果没有办法贴到凳子的表面,那么就有可能是出现了肩周炎问题。

二、正确拉筋方法

不同部位拉筋的方式都不一样,如果想要拉膀胱经,那么可以准备两根带子,把它挂在脚上,然后用力向下拉,如果膀胱经出现了问题就会觉得非常痛苦,这种拉筋的方法是从腿部的膀胱经一直延伸到脑门的经络,每天坚持拉筋几分钟,膀胱经上面出现的问题就能得到很好的解决。

拉筋的好处就是上面这些,拉筋可以分为不同的步骤来做,不同的经脉每天坚持十几分钟,把各个经络都拉一遍,就可以让身体变得更加强健,除了上面这些好处,还可以起到提高身体免疫力作用,免疫力增强以后身体会出现疾病的几率自然也可以减少很多。

拉筋对人体有什么好处?

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能,间接疗效则数不胜数。其原理何在?
首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;
其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。
任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。
膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。
按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
第三,拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉,但这对普通人毕竟难度太大,还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎,女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效,在家和办公室皆可实施,不受天气、场地限制。
【 拉 筋 既 是 治 疗 , 也 是 诊 断 】
拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先说明肝经不畅,因为肝主筋,而肝经不畅脾胃也不会好,因肝属木,脾属土,木克土。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题。膀胱与肾互为表里,共同主水,凡膀胱不畅者肾经也不会通畅,浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。
躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺,上举的腿不能伸直,下落的腿悬在空中不能落地,表明筋缩严重,不仅有腰腿痛症,可能内脏也有诸多问题。
人从生到死的过程,就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅,故最柔,老子因此用婴儿形容柔,人长大后气血逐渐不畅,身体也因此逐渐变硬,人死则彻底成为僵尸。

拉筋的好处和方法介绍

拉筋,是时下比较流行的一种养生锻炼方法,由于其方法简单,不受场地限制,深受办公室一族的喜爱。那么拉筋到底有什么好处呢?

其实早在我国经典名著《黄帝内经》中就已明确记载:骨正筋柔、气血自流,筋长一寸、寿延十年。《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同,故筋缩处筋络也不同,不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔,令脊椎上的错位得以复位,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。

拉筋既是治疗,也是诊断。拉筋的原理说白了就是疏通经络,通过筋,把堵塞的经络疏通了,让气血通畅了,吸收消化都正常了,身体也就健康了。中医学来说,筋络和气血循环是相辅相成,筋络健康气血就会顺畅,五脏六腑也会跟着活动,拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋,可疏通经络,加强气血循环,从而改善各种急性、慢性病症,如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛,延年益寿。

筋缩是健康警示信号

拉筋,是因为人们会出现筋缩。在医学古籍中,古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等,筋缩就是筋的缩短,因而令活动受限。

从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。人老了,眼花、耳聋、腰驼、背弓、腿僵、浑身没劲,还会出现筋缩。

俗话说:“老筋太短,寿命难长!”从前筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间电脑普及,中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。你有没有筋缩?自查一下以下症状:1。颈紧痛;2腰强直痛;3不能弯腰:4。背紧痛;5。腿痛及麻痹;6。不能蹲下;7。长短腿:8。脚跟的筋有放射性的.牵引痛;9。步法开展不大,密步行走;10。髋关节的韧带有拉紧的感觉;11。大腿既不能抬举亦不能横展;12。身体不灵活;13。肌肉收缩、萎缩:14。手不能伸屈(手筋缩短);l5。手、脚、肘、膝活动不顺。

无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳,还是现代的体操、健身操,甚至如今流行的瑜伽,都有很多拉筋健身的步骤。国学大师南怀瑾在有关太极拳与道功的论述中,提到筋长与寿命的关系。因为,“筋乃人身之经络,骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无处非络,联络周身,通行血脉而为精神之外辅。”每天花上几分钟“拉筋”锻炼,有助于让血脉畅通。

许多伏案工作者容易出现颈痛、腰背痛的症状。在医生指导下患者工作之余进行“小燕飞”锻炼即适当的腰背肌拉筋。经过一段时间的锻炼,患者的腰背痛症状能够得到很好的缓解甚至可以消失。

拉筋看似简单实有讲究

步伐轻盈,总会给人年轻的感觉,哪怕你已经六七十岁;关节僵硬,总会给人未老先衰的感觉,哪怕你才二三十岁。现在很多人是30岁的年纪,60岁的身体。一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态,韧带也随着老化。

很多人第一次做的时候自信满满,觉得这两个姿势很简单,找个家里对着电视的门框,一边做一边看电视,应该很惬意。没想到,几分钟后就会感觉后面这条腿酸疼。有人急于求成,可能会造成腿窝受伤。不适当的拉筋有时会出现肌腱拉伤。尤其缺乏运动者和老年人肌腱弹性差,更容易造成不必要的损伤,跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位,严重时会出现肌腱部分撕裂,造成肢体肿胀、皮肤淤斑。

每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间,进行柔韧性拉伸之前先要热身(慢跑)使体温升高,有助于提高拉伸幅度。

拉筋,也讲究原则

1。在拉筋之前必须先热身,比如说,利用小跑步使体温增加,提高拉筋的成效,减少受伤的机会。

2。拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压,或别人施加外力帮忙。只要用力不当,都会造成伤害。

3。拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”,但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”,濒临受伤的程度便十分接近了。

拉筋急于求成易拉伤

拉筋主要是放松筋经,辅助身体达到舒经活血的效果,具有一定的健身效果,但不可能像有些人说的那样治百病。

运动有益健康,但应该遵循人体的自然规律,而非挑战自然规律。有高血压、心脏病、骨质疏松等症以及长期体弱者、大病初愈者等,一定要遵医嘱,不可擅做此类锻炼,以免适得其反,中老年朋友尤其要当心。

近来,一些中老年朋友热衷于拉筋。随着年龄的增长,身体不会像以前那样强壮,“病找人”的状况时有发生。除了心脑血管疾病、高血压、糖尿病等常见慢性病,中老年人中70%还有颈肩痛、腰痛、手不能伸屈等筋缩症状。一些中老年朋友急于让身体恢复到最佳状态,甚至希望去除病根。因此,有的人天天忍着疼痛在家练“一字马”,有的则跑到公园和树较劲练拉筋,一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。人老筋就弹性差,身体素质大不如前,狂拉筋易受伤,康复时间也比年轻人长。

立位拉筋法

1。找一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量伸展双臂;

2。-脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;

3。身体正好与门框平行,头直立,双目向前平视;

4。以此姿势站立3分钟,再换一条腿站弓步,也是3分钟。

此法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。拉筋过程中,感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌。注意事项:凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者,一定要遵医嘱。建议大家平时也不妨做做简单的。拉筋动作,比如把腿跷到高处,抻抻腿筋;在单杠上借助双臂的力量悬吊一会儿等都是很好的锻炼方式,不过要注意循序渐进,切莫操之过急。

卧位拉筋法

1。放好拉筋凳,将立杆插上。没有拉筋凳可以用一张茶几或矮桌,一面靠在门框上;

2。坐在拉筋凳上,臀部尽量移至立杆(门框);

3。身体以仰卧的姿态躺下,右腿伸直,靠在立杆(门框)上,臀部贴紧立杆(门框),左脚落地,尽可能触及地面,双手举起,贴近双耳,平放在拉筋凳上,坚持10分钟;其间左脚也可用踏单车的姿势摆动,以便放松髋部关节;

4。将立杆插在另一边(茶几或矮桌换个方向靠着门框),再依上述方法,换一条腿,也是做10分钟。

这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外,也有助于拉松髋部的关节,所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。当然,此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带,是一种最高效的拉筋法。

运动后拉筋的好处有哪些

我们都知道运动可以强身健体,让身体变得更强壮,但是比较近发现很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。
然而对于运动来说拉伸是很重要的,不管是做有氧运动还是力量训练,运动后都需要拉伸,那么运动后拉伸有什么好处呢?今天赛普教育就来给小伙伴们讲一讲!
(以下动图是赛普教育介绍给小伙伴们的几个全身拉伸的动作参考,大家运动后可以这样拉伸哦。)
1、缓解运动后身体酸痛
由于运动后乳酸堆积在体内的原因,运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸,加速乳酸排除体内,可以有效改善身体酸痛的现象。

2、预防肌肉僵硬
运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态,肌肉会比平时更紧张,更僵硬。如果不及时拉伸放松,肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态,久而久之,肌肉便习惯了这种状态,那么身体就会变得僵硬,不灵活。

3、加速排毒
运动过程中,体内进行一系列化学反应,产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸,可以加速血液循环,疏通脉络,加速身体排出运动时产生的垃圾。

4、让身材线条更好
运动后拉伸可以拉长肌肉,让肌肉恢复弹性。坚持拉伸,会让身材线条变得更柔和更流畅,四肢变得更修长。

5、快速恢复体力
运动后身体会处于紧张疲劳的状态,此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦,而是拉伸。拉伸可以让体内的营养物质快速输送到需要的组织,同时身体也处于休息的状态,达到快速恢复体内的效果哦。

6、加速营养物质的吸收
运动后30分钟左右,需要给身体补充营养物质。运动后及时拉伸,可以为运动后的营养补充提供帮助,可以加速营养物质的吸收和利用效率,使身体变得更健康强壮。

运动后拉伸时间在5-10分钟之间,注意拉伸不要只拉伸局部,而是要拉伸到全身哦。拉伸后要及时给身体补充营养,避免身体缺乏营养而变得更加疲惫。
看了今天的文章,小伙伴们,你们知道运动后拉伸的重要性了吗?你觉得拉伸还有其他的作用吗?

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