每天健走多少公里合适

走路是一种很好的减肥方法，也是比较简单的一种锻炼方式，不会受到空间限制，不会受到时间限制，而且走路的姿势可以慢一些可以快一些，可以达到的锻炼效果都是不一样的，根据自己的身体情况来调节就可以了，没有太多的局限，下面就给大家介绍一下每天健走多少公里合适。

一、每天健走多少公里合适

每天可以健走1.6公里，如果你的体力是比较好的，还可以稍微增加一些，坚持健走可以让患上癌症的几率降低，健走的速度可以先保持每1.5公里走十分钟的速度，然后再换成平时正常的速度走十分钟，然后再切换到每十分钟1.5公里的时速进行走路，反复的切换就能够让体力得到恢复，也能够让走路的时间维持更长久，能够达到锻炼身体目的，健走除了和速度有关，还有不能缺少的就是每天坚持，大概每天坚持健走半个小时到一个小时左右，能够消耗身体里面一定的能量，虽然没有跑步消耗的能量那么多，但是可以被更多的人接受，也可以更好的坚持下来，坚持两个月左右就能看到很明显的效果，可以达到强壮身体以及减肥作用。健走也不能因为简单而随便做做，需要注意的事项也是很多的，特别是强度一定不能超出自己正常的心率标准，避免出现危险情况。健走也应该做好热身运动，只有做好充分的热身活动才能够达到更好的锻炼作用，避免在运动过程中出现受伤的情况。

二、怎样健走可以事半功倍

想要让健走的功效更好的体现出来，就应该准备好一双舒适的鞋子，做好脚部的热身工作，这样才能够让脚底的压力得到缓解，可以达到很好的保护脚踝关节的作用，袜子要选择透气性好的，也应该带好一瓶水，少量多次的饮用，如果有糖尿病问题最好再带上糖块，避免低血糖问题出现。

上面给大家介绍的就是每天健走多少公里合适，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，每天到底健走多少公里，需要根据不同的人群来决定，每一个人的身体体质不一样，所以健走的时间也有所不同，应该量力而行，不要让身体过于疲累，这样才能够让锻炼的效果更好，身体也不会出现什么不舒服的症状。

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