冬泳给健康带来的利与弊

冬泳是指冬季在户外江、河、湖泊等自然水域进行的游泳运动，不少冬泳爱好者认为，冬泳不仅能够锻炼人的意志，更能促进血液循环，增强身体抵抗力，对养生保健有着很多好处，是应当长期坚持的一项健身运动，但也有不少养生专家指出，养生保健应当顺应自然规律，冬季是万物潜藏的季节，冬泳却违背了冬藏的要求，时间长了必然会给健康造成危害。

冬泳究竟对健康有利还是有弊呢？下面就给朋友们介绍一下这方面的知识。

冬泳的好处

近年来，随着人们对健康的关注，加入冬泳队伍的爱好者越来越多，科学的来讲，冬泳对于促进人体健康是有一定的益处的。

首先，冬泳是一种与自然密切接触的运动，在冬泳过程中，自然的空气、水和阳光，都会与裸露的身体进行着能量交换，人体从中得到的好处是其它运动难以达到的。

其次，游泳是一项全身性的运动，身体各个组织系统都会受到锻炼，尤其是神经系统和呼吸系统受益最多，冬泳时水温较低，人体为了御寒，血液循环会加快，一些休眠的细胞也会因刺激而被激活，所以冬泳能够增强人体的免疫力和抵抗力。

再就是从心理方面来讲，冬泳锻炼人的意志，有助于培养坚忍不拔的性格和战胜困难的勇气。

冬泳的弊端

从中医养生的观点来讲，春生、夏长、秋收、冬藏是人类必须遵循的规律，冬季阴气重，阳气处于潜藏状态，冬泳在运动中还要抵御寒冷，人体会过多的调动阳气，中医有句俗话说是冬不收藏，春必瘟病，冬季扰动阳气，春季阳气不足，生发无力，容易导致疾病丛生。

现代医学研究发现，冬泳时人体为了抵御寒冷，会被动的增加皮下脂肪，所以长期冬泳的人体重会有所增加，不利于减肥。

科学看待冬泳

通过以上分析，我们可以看到，冬泳是一项利弊相杂的运动，要科学的认识其中的规律，根据自己的实际情况采取科学的方法，才能真正通过冬泳促进健康。

首先是要看自己适合不适合冬泳，肥胖者、有心脏病、高血压等疾病的人及体质比较虚弱的人不宜选择冬泳，可以选择其它运动量不大的运动来健身。

其次，冬泳要掌握好时间和运动量。

一般在温度过低的情况下，冬泳时消耗能量巨大，在水中时间不宜超过10分钟，并且在下水前做好充分的准备活动，避免突然刺激，出水后要及时用干毛巾擦拭身体，最好是擦至皮肤发红发热，以利于驱除体内寒气。

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