冬泳是指冬季在户外江、河、湖泊等自然水域进行的游泳运动,不少冬泳爱好者认为,冬泳不仅能够锻炼人的意志,更能促进血液循环,增强身体抵抗力,对养生保健有着很多好处,是应当长期坚持的一项健身运动,但也有不少养生专家指出,养生保健应当顺应自然规律,冬季是万物潜藏的季节,冬泳却违背了冬藏的要求,时间长了必然会给健康造成危害。
冬泳究竟对健康有利还是有弊呢?下面就给朋友们介绍一下这方面的知识。
冬泳的好处
近年来,随着人们对健康的关注,加入冬泳队伍的爱好者越来越多,科学的来讲,冬泳对于促进人体健康是有一定的益处的。
首先,冬泳是一种与自然密切接触的运动,在冬泳过程中,自然的空气、水和阳光,都会与裸露的身体进行着能量交换,人体从中得到的好处是其它运动难以达到的。
其次,游泳是一项全身性的运动,身体各个组织系统都会受到锻炼,尤其是神经系统和呼吸系统受益最多,冬泳时水温较低,人体为了御寒,血液循环会加快,一些休眠的细胞也会因刺激而被激活,所以冬泳能够增强人体的免疫力和抵抗力。
再就是从心理方面来讲,冬泳锻炼人的意志,有助于培养坚忍不拔的性格和战胜困难的勇气。
冬泳的弊端
从中医养生的观点来讲,春生、夏长、秋收、冬藏是人类必须遵循的规律,冬季阴气重,阳气处于潜藏状态,冬泳在运动中还要抵御寒冷,人体会过多的调动阳气,中医有句俗话说是冬不收藏,春必瘟病,冬季扰动阳气,春季阳气不足,生发无力,容易导致疾病丛生。
现代医学研究发现,冬泳时人体为了抵御寒冷,会被动的增加皮下脂肪,所以长期冬泳的人体重会有所增加,不利于减肥。
科学看待冬泳
通过以上分析,我们可以看到,冬泳是一项利弊相杂的运动,要科学的认识其中的规律,根据自己的实际情况采取科学的方法,才能真正通过冬泳促进健康。
首先是要看自己适合不适合冬泳,肥胖者、有心脏病、高血压等疾病的人及体质比较虚弱的人不宜选择冬泳,可以选择其它运动量不大的运动来健身。
其次,冬泳要掌握好时间和运动量。
一般在温度过低的情况下,冬泳时消耗能量巨大,在水中时间不宜超过10分钟,并且在下水前做好充分的准备活动,避免突然刺激,出水后要及时用干毛巾擦拭身体,最好是擦至皮肤发红发热,以利于驱除体内寒气。
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