走路可防中风

阿姨！你想预防中风吗？请你走路吧！这是文国波士顿研究人员研究的成果。研究表明有规律地中等程度的运动——走路，能降低女性中风的危险，即使在晚年才开始运动，也能洚低中风危险。研究人员说，过去也知道运动对心脑血管有益，他们在对一项72000余名年龄在40-65岁的女性调查中发现，随着女性运动的增加，果然他们中风的危险降低了50%。

2005年6月14日的《美国医学会杂志》上，哈佛大学公共卫生学院的胡博士发表了他们的研究报告，认为走路是一种能够有效地降低中风危险的方法，最重要的是能消耗能量，研究人员将每周消耗热量不同的妇女分成5组，经历8年，排除了吸烟、高血压和其他因素后，发现运动与中风危险的降低具有明显相关关系。

另据英国专家发现，经常运动能降低血液中引起动脉硬化的低密度脂蛋白（即所诮坏胆固醇）的含量，这对预防中风也极为有利。

小细节：

每个人应根据自己的年龄、性别、体力、病情不同，设定自己的步行运动强度和时间长短。走路可从15分钟逐渐加到45分钟（也有2—3小时的），—般病人30分钟即可。

健康状况差的人，也可采用间歇法：走几分钟休息一会儿 。现代医中证实，动脉硬化在早期是可以逆转的，在有规律的步行一年后，能使动脉粥样硬化地块消失10%以上；此外，走路对中风康复也大有帮助。

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