脑力VS体力,青年运动排毒(脑力劳动和体力劳动哪个更消耗能量？)

脑力VS体力,青年运动排毒

脑力劳动者

由于脑力工作性质限制着此类群体的正常活动，所以运动对于他们来说是必不可少的。

跑步

慢跑5-10分钟，至身体发热，然后加快速度。每次跑步时间为20-30分钟，每周3-5次。

排毒强度：控制心率在120次/分-170次/分。

引体向上

尽力做一次，直至再也做不动，此次数为你的运动量大量（注意最大量一般是不断增长的，要注意同时不断增大运动量）。以后每次做时分三组做，每次做最大量的2/3量，中间休息1分钟。

体力工作者

此时期的体力工作者身体强健，以一些柔韧性的排毒运动为主。

向后伸举腿

双腿并拢立于长凳后，两手扶于长凳上，一腿弯曲，一腿向后摆。

排毒强度：心率控制在80次/分-110次/分为宜。

半蹲提踵

直立，正常呼吸，下蹲成马步，大腿应尽量与地面成水平，提踵。

排毒强度：每次保持这种姿势10秒以上，心率控制在115次/分-170次/分为宜。

脑力劳动和体力劳动哪个更消耗能量？

脑力劳动和体力劳动对能量的消耗不好比较，比如，即便是不做题的时候，人也要不断感知外界环境的变化，这也需要大脑处理信息，当然这时候大脑的信息处理量较小，耗能也较少。这时候耗氧量要比百米竞赛强度的体力劳动小。

高强度的脑力劳动时，脑部神经元进行有氧呼吸的耗氧量有时可达到人体氧气总吸收量的70%以上，因此脑力劳动的能量需求有可能大于体力劳动。所以不同强度的体力劳动机体耗氧量是不一样的，因此不好比较。

脑力劳动的职能

传授知识的脑力劳动的职能是从事传授知识和技术的教育工作，劳动成果表现为知识转移，使更多的人掌握更多的文化、科学技术，一般也不直接创造价值，而是通过培养人，提高劳动者的质量，而间接创造价值。

管理知识的脑力劳动是进行宏观经济和微观经济管理及其他管理、组织生产、调节生产关系与生产力之间的矛盾，调节生产力内部的矛盾，劳动成果表现为国家、社会部门、企业管理水平的提高。这种形态的脑力劳动通过组织管理，将潜在的生产力转化为现实的生产力。

实现知识的脑力劳动，其职能将人类创造的和学习到的知识技术付诸实践，变为现实的生产力。劳动成果表现为物质产品或劳务的增加，非物质生产的发展。这种类型的脑力劳动属于物质生产领域的部分，直接创造价值，属于非物质生产领域部分，间接影响价值。

运动排毒可治疗神经衰弱

对于神经衰弱患者来说，进行适量的运动，用运动调节和改善大脑皮质功能失调状态，调节兴奋和抑制过程从而改善症状，是再好不过的方法了。如果你患有神经衰弱，在药物和心理治疗下结合运动治疗，是个不错的选择。而对于没有神经衰弱的人，每天进行适量的运动还可以预防神经衰弱的发生。
神经衰弱是一种常见的精神障碍，一般在青年人中初次发病，而中年群体中患病率较高，如果没有引起足够的重视，渐渐地就会发展为抑郁症。事实上，在欧美很多国家，“神经衰弱”概念已经不存在了传统意义上的神经衰弱，被分解成其他的身心疾病。值得注意的是，抑郁症患者存在自杀危险，所以按照神经衰弱治疗抑郁症，很可能延误病情，引发生命危险。

引起神经衰弱的因素很多。可以说，凡是能引起持续的紧张情绪和长期内心冲突的因素，都有可能引起神经衰弱。一般的神经衰弱患者会表现为精神易兴奋和脑力易疲乏，烦躁，入睡困难。有的患者还会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣、心悸、气短、阳痿、早泄或月经紊乱等症。

神经衰弱治疗上较为麻烦的是，许多人得知自己患有神经衰弱后，便会自然地对自己的病情忧心忡忡，加重了情绪消极反应。反过来，消极情绪又会恶化病情，结果造成恶性循环。另外有些患者会有“一旦我的病好我什么都可以做”的思想，结果感觉愈发敏锐，烦恼愈发增多，也就陷得越深。所以，只有患者放松心情密切配合医生治疗，才能使得病情得到好转，进而康复。

神经衰弱的治疗，不能简单地侬靠药物或某种单一的疗法，运动疗法是神经衰弱综合疗法的一个组成部分，其治疗主要表现在以下几个方面：

其一，运动能调节和改善大脑皮质功能失调状态，调节兴奋和抑制过程。这是因为，在运动时，肌肉和关节的冲动不断传到中枢神经系统，有助于改变神经系统的紧张度，强化神经中枢。

其二，运动能增强循环和呼吸功能，活跃代谢过程，增进食欲，增强体质，减轻自觉症状。

其三，运动可振作精神、消除疑虑、增强恢复健康的信心。

神经衰弱患者在进行运动治疗的同时，还要结合其他治疗手段，如心理治疗，以去除病因，彻底根除。最后值得一提的是，在所有的神经症中，神经衰弱是最容易康复的一种。

脑力运动可以代替体力运动消耗能量吗？

可以的。
你现在处于后青春期的发育阶段，你所感觉到自己的“浮躁”实际上是一种心理作用。跟体力没有太大的关系。也就是说，你所感受到的“能量”实际上就是“精力充沛”，而不是“体力过剩”。
通常青春期都会有这种感觉，但是大部分青少年都喜欢运动，这在一定程度上抵消了这种感觉，而你这种情况特殊。
人的劳动可以分为体力和脑力劳动之分，实际上高强度的脑力劳动所消耗的精力并不亚于体力劳动……也就是说，虽然消耗的方式和所消耗的生理物质不同，但是都是劳动，也同样都能使人感到疲惫。
在这个问题上，劳动和运动是同一个道理。而且你这里并不是因为卡路里过量，而是一种生理时期的正常心理反映。因此，你可以通过脑力运动来调节和消耗这种能量。

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