糖尿病患者运动应持续、有规律

运动降糖的前提是坚持不懈地进行适宜的运动，三天打鱼、两天晒网是不会达到锻炼的目的的。

对II型糖尿病来说肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素之一，通过减轻体重可降低胰岛素抵抗。而坚持运动是减轻体重最好的方式：运动能够消耗热量，有利于控制体重。另外坚持运动还可以消除精神压力、改善血液循环、提高肌肉对葡萄糖的使用率等。需要注意的是，只有坚持下去，才能提升效果。

如果因为工作忙，难以按原计划时间坚持，每天挤出10分钟或8分钟进行短时间的锻炼也可以。如此才有可能使血糖下降，体重减轻，体质增强。另外，糖尿病患者运动时间要固定，运动强度也要相对固定，以免血糖波动过大。每曰30~60分钟，每周4~6次。运动要有规律，切忌无规律的运动，如以降低糖代谢为目的，每周运动不得少于3次；需要减轻体重者，应使运动频率增加至每周5次以上。运动有急性效果与慢性效果两种。慢性效果是糖尿病患者的最终目标。

不要立即停止运动

运动后，可以通过适宜的“整理”活动，如放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等使大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率恢复到运动前的安静状态，这有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，而不要突然停止。

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