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排毒运动讲究规律

时间: 2023-03-25 05:23:50

运动要循序渐进

这是一个老生常谈的问题了,但是这并不代表它迂腐,而是它的正确。

运动量要慢悔地增加,突然增加运动量会让人们的身体措手不及,不要幻想一下子拿到“金牌”。许多教练认为,运动过激是大多数人不能长期坚持运动的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们不适,他们就很难再坚持下去了。建议排毒运动时,逐步提高运动的持续时间和程度,可以从几分钟延长到30分钟,可以把2千克重量的哑铃改换为3.5千克,然后再向上加,总之,不要“一蹴而就”。

其实,传统中医本就不强调激烈的运动,甚至对激烈的运动的益处持有怀疑的态度,尤其在寒冷的冬季,由于激烈运动会极大地消耗体内赖以为生的气,所以更是不大提倡。中医比较提倡像太极拳这类运动,认为它对于维持身心平和与预防疾病非常有作用。另外,牵动全身的伸展运动也受中医的青睐,他们认为这种运动可以改善静脉中气的流动,对于器官保健十分有益。

循序渐进还表现在热身上,热绝身不是小事,而是运动前的必要过程。肌肉越松弛,热身就越需要做。进行热身,可以在正式运动中减少受伤机会。所以,花上5分钟的时间,让身体完全活动开,是身体所需要的。热身是运动排毒的良好开端。

持之以恒

许多事物、许多人都败在了“恒”字之下,可是,正是恒才为这些事物带来客观的收益,无论物质,身体,还是精神。

运动也是如此,贵在坚持。速成,是运动排毒的大敌,你不可能一口吃个胖子,你更不可能一下减成个瘦子。

如果你认为自己的体质不佳,就可以选择一些较轻松的运动去完成。你进行运动排毒的初期,运动强度不大的时候就可能出现缺氧、乏力、四肢酸胀等反应,如果坚持一段时间,机体对于运动的刺激产生了适应,并且机体的功能得到提高,这些现象就会消失。

如果中途放弃了改善的功能就会随时间而退缩,以适应缺乏锻炼的生活状态。这样,不但前一段锻炼的成果丧失,而且还会导致体重进一步增加,身体状况进一步退化,排毒不成,反为毒伤。

其实,不论做任何运动,当你在固定的时间去做,去用心体会都是很好的,而这期间运动还排解了你的性格之毒,比如你练太极,就可以让你心平气和起来,你散步时,还能找到些许灵感,让你活跃起来。

做自己所爱,排自己所恶,完善自己,从内而外,何乐而不为?

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