祛病强身八段锦

祛病强身八段锦

八段锦是在我国传统医学与武术遗产的基础上产生的养生功法，不仅可强筋健骨，益肾固精，还可行气活血、调和五脏六腑，是男性祛病强身的重要途径之一。

八段锦由8种不同动作组合而成，故称之为"八段"，因全套功法动作舒展优美，编排精致，故将其比喻为“锦”。

人体经络内与脏腑相连，外与肢体、关节相通，是气血运行的主要通道。

八段锦每一部分都注重身体各部尤其是上下肢的协调与配合，通过简单易行的动作实现对五脏六腑的调和与对人体筋脉的疏通。八段锦整套动作缓慢柔和，有动有静、有松有紧可在毫不费力的前提下实现内炼精、气、神，外练筋骨皮。

此功法无需器械和特殊的场地，省时易学，尤其适用于中老年男性练习，有助于促进男性经脉畅通、气血调和、精力充沛、延年益寿。

八段锦的练习应遵循"道法自然”的原则。修习时应保持均匀自然的呼吸，不可憋气也不可呼吸过于急促；动作应尽至舒展大方，如若身体柔韧性较差，则可适当放松对动作要领的要求，切不可用暗劲、内劲和拙力，应根据自身条件循序渐进地练习。练习者须持之以恒，最好坚持早晚各1次。

此外，在八段铞的练习过程中还须注意以下几点：

修习时须全神贯注，用心专一，不可心存杂念，更不能边练习边谈笑。

动作要正确，须脚踏实地，身体尽量保持直立。

气入丹田，呼吸应与动作相协调，保持轻松自然。

练完一节如体力不支，则可作适当休息，待呼吸调节均匀、肌肉得到适当放松时可继续修习下一节。

练习过程中，或练习前后短时间内不宜就餐。

求问!现在的健身气功五花八门书店好多的书籍,到底哪个实用一些?有本八段锦不知道到底好不好?

“健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一,由北京体育大学承担研究任务。本书简要介绍了“健身气功·八段锦”的源流、特点和习练要领,对功法的每一个动作都进行了分解说明,并附有动作要点、易犯错误、纠正方法和功理作用,以利于习练者参考对照,不断提高,起到祛病强身、延年益寿的作用。本书可供健身气功辅导人员及广大健身气功爱好者学习使用。
八段锦功法作用：（前四段作用：治病）
一式作用：上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。
二式作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉
三式作用：调理脾胃
四式作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉（）
（后四段作用：强身）
五式作用：健肾（去心火即强身）
六式作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门
七式作用：练内气
八式作用：血脉通畅，气血充足八段锦 动作口诀

八段锦有用吗

当·然·有·用！

八·段·锦·是·一·套·独·立·而·完·整·的·健·身·功·法，起·源·于·北·宋，至·今·共·八·百·多·年·的·历·史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

八段锦作用：

（前四段作用：治病）
双手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。

左右开弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉

调理脾胃须单举作用：调理脾胃

五劳七伤向后瞧作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉

（后四段作用：强身）
摇头摆尾去心火作用：健肾（去心火即强身）

两手盘足固肾腰作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门

攥拳怒目增气力作用：练内气

背后七颠百病消作用：血脉通畅，气血充足

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!