增高练习

练习一

站在一扇高过你个头的门前，深吸气，然后双手一齐向上尽量去够门的顶部。保持这个姿势四秒钟后，放松、呼气。这样重复练习五次。你身体所有的肌肉都能得到伸展，这样一来，你就能长高。

为了看到自己日常锻炼的效果，我建议你在开始练习前，先在门上或墙上贴张纸，然后用双手的第二根指尖去蘸一下墨水(有色溶液）再去够门，这样你就会在纸上留下你每次够着的高度。通过这种方法，你就能看到自己每天取得的进步。

这些练习有可能助你增高，但是如果你想让现在的身高增加3-6厘米，你可以在上述练习的基础上再做下面的几个练习。

练习二

面对墙站直，脚尖距离墙大约10厘米，深吸口气后，脑袋和身体往上抬升，但脚跟不要离地。达到极限时，你在墙上用铅笔画一条直线。保持这个姿势数到四后，放松下来呼气。重复这样的练习几次。每天练习的时候，都尽量让自己的脑袋能再抬高一点儿。这样每周看着自己在长高，不仅是件很有趣的事情，而且锻炼带来的效果会鼓励你把练习继续下去。

练习三

站直，双脚并立，深吸一口气，然后把双手举过头顶，十指交叉，身体向前向下弯曲，用手指去碰脚尖，同时膝盖不能穹曲。然后马上站直，放松，呼气。重复几次这样的练习，直到你感觉筋疲力尽为止。这个练习除了能增高外，还有瘦腰、治疗背部酸胀、促进肾运动、帮助克服便秘等功效。坚持这样的练习3个月，你就会增高3-6厘米。当然，增长的高度要看你目前的实际年龄，年纪越小，自然效果越好。

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