老年人怎样维护心脏健康

老年人怎样维护心脏健康

一些电视广告经常用“六十岁的年纪，三十岁的心脏”来形容身体健康的老年人，从侧面说明了心脏对老年健康的重要性。

据医学统计，在老年人所患的疾病中，大部分都与心脏和心血管有关，坚持以下预防措施，能够有效的减少心脏病和心血管疾病的发作的危险，促进老年人健康。

饮食注意低盐低脂低糖

老年人摄取盐分过多，会增加心脏负担，减少血管弹性，引起血压升高，摄取脂肪过多，会在血液中积累，导致血液黏稠，影响血液流通，并增加血栓形成的危险。糖对老年人健康没有任何好处，反而会增加老年人患上糖尿病的危险，引起代谢系统疾病，严重影响心脏和血管健康。

戒除不良生活习惯

现代医学研究发现，除了一些遗传的因素之外，大部分老年人心脏受到损害与长期养成的一些不良生活习惯有必然的联系，比如熬夜、酗酒、抽烟、赌博等习惯，都是心脏疾病发作的导火线。

熬夜不仅会导致老年人睡眠不足，引发心率失常，而且会影响肝肾功能，导致心力衰竭。

吸烟是对心脏健康最有杀伤力的恶习，它能引起副交感神经紊乱，使得血压不受控制，还会导致血管老化和血液循环不畅，是老年人保护心脏必须戒除的。

酒精容易损害肝脏健康，影响肝对血液的净化，进而影响心脏。

赌博让老年人长时间的处于高度兴奋之中，血压波动很大，最容易引起心脏病急性发作。

因此，老年人应当力求做到戒烟戒酒，生活规律，保持充足睡眠和良好习惯，保护心脏健康。

适当运动锻炼心脏

老年人适当运动，可以促进血液循环，消除血液瘀阻，减轻心脏负担，对心脏健康很有好处。但老年人不适合进行剧烈的活动，更要避免在运动中出大汗，否则容易引起突发的心脏问题，最适合的运动是散步，每天1小时以上，会对心脏起到较好的养护作用。

老年人心脏不好怎么办？四种方法呵护老人心脏，快来看看吧

心脏病之所以被大家当作洪水猛兽，是因为我们全身各个器官都需要心脏这个“水泵”带来血液和营养，才能正常运转，当心脏出现问题的时候，所有器官都会受到影响，尤其是心脏本身也会出现心衰、心梗等症状，时刻威胁着我们的 健康 ，这也是人们畏惧心脏病的主要原因。

一、注意饮食： 如果老年人的心脏不好，就比较容易出现胃肠道淤血，造成胃肠动力不足。在这种情况下，老年人一次性吃太多的食物，会引起消化功能异常。因此，建议老年人多注意饮食，尽可能以少量多餐的方式进食。同时，尽可能多吃一些清淡、容易被肠胃消化的饮食，避免吃对身体有刺激性作用的食物，以免加重心脏负担。

二、保持心情舒畅； 如果老年人长时间处于一种悲观的不良情绪，就容易引发交感神经过度兴奋，从而导致动脉收缩、心率加快、加重心脏负担，诱发心衰。所以老年人一定要注意情绪，尽可能别有太大的情绪波动。

三、多运动： 运动可以促使心脏的小血管扩大、增多，从而改善心肌的供氧状况。当然，这种运动也不是指让老年人做剧烈运动，可以助一些比较舒缓的运动，例如打太极。

四、采取半卧位： 半卧位可以降低患者身体的耗氧量，减轻心脏的负担。如果家里的条件允许，也可以购买制氧机来帮助患者实现家庭氧疗。

心衰最容易“找上”老年人，因为他们的心脏是最容易“攻击”的，如果想要心脏 健康 、强壮，在生活中就必须坚持良好的习惯。戒烟戒酒、合理饮食、定期体检，是我们预防疾病最基础的做法，希望你别嫌麻烦。

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老人如何保护心脏？

患有心脏疾病的人群很容易会有乏力，气短，头昏等症状。得了心脏疾病除了要及时就医外，平时也要做好日常的护理。
饮食方面，平时要食用清淡的食物，不要吃油腻辛辣的食物，饮食合理，不暴饮暴食，注意食物的营养上的搭配，戒烟戒酒。多吃水果蔬菜。
保持好的生活习惯，保持好的睡眠质量，睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
平时多做强度小的健身运动，保持一个良好的心情，控制脾气，不要易怒、动气、生气，生气对心脏是一个很有害的原因之一。例如，钓鱼，慢跑，瑜伽，打太极、扩胸运动等等都是对人体有好处的有氧运动。
建议心脏不好的老人，平时能够定期做健康检查，平时要到正规的医院做相关的检查，做到早发现早治疗。

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