瑜伽体式是瑜伽中的不同要领和运动方法,瑜伽运动一直是人们的首选运动方法,特别是一些女性,可以改善身材,而且也可以得到身体的放松,瑜伽体式的不同决定这身体部位的运动重要性,来看看这几种瑜伽体式,看看它的动作以及保健的功效和作用。
骆驼式
动作要领:双腿交叉盘坐,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,两手臂弯曲重合后向远方伸展,眼睛看向手的方向,保持3~5次呼吸,吸气带回身体。
功效:伸展脊柱,促进血液循环,对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)失调,便秘有调节作用。这样的的动作可以有促进循环的作用,对于伸展脊柱有好处,而且也可以保护肠胃功能。
蛇形身印
动作要领:俯卧,两手向前伸直,吸气,臀部先离开地面,紧接着是腰部、腹部,胸部顶住地面,头与地面垂直,下巴点地,臀部向上,呼气,将两手臂向前向后伸直。
攻效:此动作最能展现女性曼妙的身形,同时颈部的线条拉升,这样的运动姿势可以有紧致肌肤的作用,对于改善肌肤的肤色有好处,还可以美容养颜。
下犬式
动作要领:用胸式呼吸法吸气的同时臀部向上抬起,双臂和双腿伸直。注意指尖要平行,手掌和手指要牢牢固定于地面才能避免对手腕和手臂的负担过重。
功效:如果人体缺乏日常生活所必需的能量时,就很容易感到疲劳。这个姿势可以促进肩膀、腿部、脊椎的血液循环,可以舒缓你僵硬的鸡肉,对于经常不运动的人群来说有提高身体活力的作用和效果。
瑜伽体式的不同要领,以及它的保健功效,上面都介绍了,练习瑜伽可以让你有一个完美的身材,而且也可以通过不同的瑜伽体式得到不同的保健功效和作用,大家针对自己的需求可以选择这些不同的瑜伽体式,让你得到真正的运动和放松。
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