瑜伽体式的三招,排毒养颜又美容

瑜伽是一种很常见的运动方法，而且越来越被人们认可和接受。瑜伽运动是从内到外的调理，而且可以让你有一个完美的身材，得到心灵的精华。瑜伽体式是瑜伽中很重要的部分，不同的瑜伽体式功效不同，下面就来介绍一些美容排毒的瑜伽体式。

前屈伸展

动作要领：站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。

功效：有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。这样的动作可以有活络筋骨的作用，对于改善便秘有好处，而且也可以有美容的作用，对于提高体质有好处，而且也可以排毒。

犁式

动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

功效：这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，而且也可以对于消化系统和内分泌有调理的作用，可以平衡体质，同时也可以有排毒养颜的作用，很适合女性。

肩倒立式

动作要领：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

功效：与犁式相近，血液倒流，帮助内脏恢复元位，滋养面部、帮助去痘、改善肤色。这样的运动可以有祛痘的作用，美白肌肤的同时也可以有促进循环的作用，对于排毒养生有好处。

瑜伽体式的几个介绍，上面都介绍了，通过不同的体式来得到不同功效的调理，是很健康的方法，如果你也想通过瑜伽来锻炼身体的话，上面的这三个瑜伽体式推荐给你，可以让你更加的美丽，同时也可以有美容养颜排毒的作用，这些方法不妨试试。

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