每天练习一点瑜伽,让你更完美

每天练习一点瑜伽,让你更完美

你练习过瑜伽吗，很多人都爱运动，其实运动是可以有调理体质作用的方法哦。不同的运动对于不同的人群来说有着一定的好处。瑜伽是一种可以让你变美的运动方法哦，来看看关于每天练习瑜伽的一些好处吧，可以让你爱上瑜伽。

释放压力

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。瑜伽可以有舒缓压力的作用，对于稳定情绪是有好处的呢，而且也可以有缓解疲劳的作用呢。

提升自信心

练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。瑜伽可以让你提升自信，而且也可以让你更加的美丽。

加强呼吸管理

呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。练习瑜伽可以有效的调理呼吸，可以加强呼吸系统的功能，减少疾病。

每天一点瑜伽，真的是有很大的好处和效果的哦。上面的这些关于瑜伽的好处，不知道大家是否有所了解了呢，其实练习瑜伽的好处有很多，如果你也经常感觉到烦躁或者是体质下降的话，通过练习瑜伽可以有改善的作用和效果，不妨试试。对你的身体健康绝对有好处。

瑜伽训练，哪几个体式全身塑形燃脂，每天练习一组让你拥有好身材？

塑形燃脂的瑜伽姿势有移动冥想式、树式、狮身人面式、倒转L式。移动冥想式：身体站立，双脚合并，膝盖要有弯曲的弧度，一点点即可。双臂自然地放松的下垂，双手的掌心面向身体。胸部挺起，两肩慢慢的向后面在向下面运动。眼睛要看向前方，然后呼吸吐纳。

树式：身体站立，两脚合并向前。把右边脚的脚掌放在左腿的三个部位，大腿部位、小腿部位、踝关节部位的里侧，脚指头放在地板上。两手合十，放在胸前部位，然后慢慢的竖直向上举过头顶，坚持这个姿势15秒。两臂举在头顶上方时，放松均匀的吸气呼气。之后再换另一只腿进行重复动作。

狮身人面式：整个身体趴在垫子上，两条腿要合拢，两臂弯曲，双手手掌按着地面，肘部位于身体的两边，然后两个手臂的前臂向前。然后吸气，双手用力向下按，两臂也同时用力，头部抬起来，胸部前挺，脖颈部位保持向上的姿态，持续15秒。然后吐气，身体放松到原来的姿势。接着重复该组动作。

倒转L式：把枕头放在床上，枕头的高度要适宜自身的状态，然后慢慢的把屁股放到枕头上住一次是腰部不可离床太高。两腿放到墙上，两脚之间的距离在30厘米左右。两臂放在身体两边，然后打开30度，掌心要朝向上方。然后闭上眼睛，放松身体，呼吸，持续时间在1分钟左右。

坚持做瑜伽的好处

瑜伽有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，现在越来越多的人加入的瑜伽的运动之中。下面就为大家具体介绍一下练习瑜伽的好处吧，希望大家能对瑜伽有更多的了解。

方法/步骤

1

消除紧张和疲劳

站立和坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。

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2

使人心境平和

瑜伽是消除压力的最好方法之一，每天做瑜伽会让你平静和镇定，并将帮助你保持乐观和理性，从而更好地处理问题。让你平静和镇定，记住，你比有压力的时候更漂亮，更自信，更智慧。

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3

塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防　乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿　部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

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4

训练注意力

“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

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5

预防慢性病

别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

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6

美容养颜

女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

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7

提升记忆力

瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。

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8

挺直脊椎，增加自信

挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

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END

注意事项

以上就是坚持练习瑜伽的8大好处，赶集和我一起来练习瑜伽吧。