瑜伽减肥的饮食方法讲解

不管是男人还是女人，都想拥有匀称的体型，但是往往很多人的体型都比较胖，为此他们在寻找各种减肥的方法，练习瑜伽来减肥的话，确实有一定的效果，也是很多人都非常喜欢的，但是练习瑜伽减肥的话，饮食上面是有所讲究的，下面小编将为大家讲解，瑜伽减肥的饮食方法。

早上空腹练瑜伽

想要在早上练习瑜伽的话，我一定要在空腹的情况下来练习瑜伽，这样才能够让瑜伽减肥的效果更好。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。早上练习瑜伽，不仅能减肥，而且还能够让自己的新陈代谢率得到提高，一般练习半个小时左右即可。

喝大量的水12-16杯

通常来说每个人一天要喝八杯水，但是想要减肥的话，那么喝水的量要加大，特别是在瑜伽运动过后一定要多喝水。但是不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水。此时，你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。

每隔3个小时吃一些食物

通过瑜伽来减肥，也要做到“少食多餐”，一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃。

在进行瑜伽减肥的同时，结合上述介绍的这些饮食方法可以让减肥的效果更佳，切记不可过量的食用一些高热量高脂肪的食物，也不可暴饮暴食。一天三顿的饮食应该稍微要清淡一些，荤素搭配要合理，蔬菜可以多一点，荤菜少一点，水果可以尽量多吃一些。

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