燃脂瑜伽的几个保健功效(经常练习瑜伽到底能带来什么好处？)

燃脂瑜伽的几个保健功效

你练习过瑜伽吗，它是一种现在人们都很接受的一种锻炼方法，它不同于跑步，燃烧脂肪。瑜伽是通过纤体的锻炼，得到减肥塑形的目的的一种锻炼方法。其中燃脂瑜伽是可以有减肥降脂的作用哦。而且还可以让你得到身心的放松哦，来看看这些介绍吧。

变身美丽

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

延年益寿

燃脂瑜伽可以让你身心得到放松的同时也可以有保养的作用，让你越来越美丽自信，同时也可以锻炼肌肉和腺体，具有促进血液循环和调理内分泌的作用。有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。做燃脂瑜伽的话可以有让你得到放松的同时，也可以赶走身心的疲劳感觉。身心都可以得到很好的修复。

增加自信

只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

燃脂瑜伽的几个保健的功效，你是否也有所了解了呢，燃脂瑜伽的好处有很多，只要你没有外伤，就可以做一些瑜伽的动作，可以让你得到身心的满足和放松的感觉，赶走疲劳，很适合白领人群、

经常练习瑜伽到底能带来什么好处？

练习瑜伽带来的好处太多了，先说以下几点：瑜伽可以消除压力和疲劳，对于长期站立或坐着的人，一般容易感到疲倦或疲劳，瑜伽通过有意识的呼吸来排除身体的紧张和疲劳。瑜伽可以塑造完美身体形态，健美胸部，增加腿筋弹性，减少小腿和大腿脂肪。练瑜伽还可以预防慢性病，不仅可以按摩身体的内脏器官，促进血液循环，还可以使腺体分泌平衡，赶走慢性病。

哪些瑜伽动作能瘦身塑形

瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。

下面给大家推荐几个经典的减肥瘦身、塑性、提升气质的体式：

战士三式：

战士三式：主要是锻炼腰部、大腿、手臂，是一个全身性的体式，还可以提高你的身体平衡性，是一个减肥瘦身的必学的体式。

功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。

侧角伸展式：

侧角伸展式：主要是锻炼你的大腿肌肉、侧腰，大臂，拉伸你的肌肉，让你的身体得到全面的伸展，建立空间。

功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统；可有效加强全身免疫力。

新月式：

新月式：主要是拉伸你的大腿根部，建立空间，收紧核心力量，延展整个后背，紧致背部肌肉和臀部。

功效：清理、净化脊柱神经和大脑；刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。

睡觉前，几个基础瑜伽动作燃脂又安神，你了解吗？

对于瑜伽的好处来说，大家都有目共睹，只要我们长期的坚持下去，就会有一定的效果，所以贵在坚持，这样不仅我们的脂肪能够得到充分的燃烧，还有利于促进我们的睡眠质量。

因此，我有以下几点看法想要与大家分享：

一、平板支撑

对于平板支撑来说，其实是很高难度的一个动作，如果说不循序渐进的锻炼，我们连一分钟的时间都支撑不住，又何谈燃脂呢？所以在日常的生活中，我们可以从最短的半分钟开始锻炼，然后不断的增加时间，直到到达五分钟左右的时间，每天保持4至5次，这样我们的脂肪一定能够得到充分的燃烧。因为这是我每天都在坚持的一项锻炼，虽然体重并没有减轻多少，但是我能够感受到自己的皮肤变得紧致了许多，所以很值得推荐给大家。

二、小燕飞

对于小燕飞这个瑜伽动作来说，我是从我的父亲那里知道的，因为他每天都需要做劳力活，腰部经常都会感觉到酸痛，但是自从他每天开始锻炼小燕飞这个动作以后，他的腰部酸痛有了很明显的改变，而且大肚子也逐渐变小，所以才引起了我的关注。不过大家在做这个动作的时候，一定要选择硬的床板，而且使用巧力发力，这样才不会拉伤我们腰部的肌肉，而且还有利于缓解我们的疲劳，让我们的睡眠质量变佳。

除此以外，我们还可以购买一些辅助器材，比如说拉升棒、气球等等，这些都是我们练习瑜伽的好帮手，不仅可以让我们的姿势更规范，还可以释放我们的压力。因为瑜伽的动作本身就比较缓慢，如果说没有耐心，根本不能心平气和的把它做下去，所以自我的情绪非常的关键。