职场人群心理负担重,教你消除心理疲劳

职场人群心理负担重,教你消除心理疲劳

我们大家在日常生活中，很多人都会发现自己容易出现心理负担重的情况了，很多人的心理包袱都是非常重的了，尤其是对于很多职场人群来说，这样的情况就更是比较严重了哦，如果长期这样下去就容易出现心理问题，下面就让我们看看怎么办吧。

让生活多一些变换

不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢，这是非常好的一个缓解心理疲劳的方法，对于我们现代职场人群来说，不妨多试试这样的方法，可以有效的帮助我们解决问题哦。

“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一 点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至，这是我们需要去注意的了，虽然神游的方法可以帮助我们放松，但是也要适度哦。

经过了我们的介绍之后，大家对于上面介绍的这些消除心理疲劳的方法就能够有了解了吧，可以发现这是现在很多职场人群都存在的问题了，如果我们想要让身体健康，那么无疑就要学会解决的方法了，上面就给大家推荐了，不要错过。

职场宝妈每天都感觉很疲累，长期的疲劳让我不堪重负怎么办呢

1、身体和心理相互影响，调整身体状态，心态就会有所改善 。 首先，保证充足的营养和睡眠。工作要求早起，白天精力是否充沛？是否出现过打哈欠、头疼、注意力不集中等情况？如果有，说明睡眠不足。睡眠不足会影响注意力、记忆力、情绪状态等。尽量保证足够的睡眠时间（摸索自己所需的睡眠时间），利用中午或傍晚眯一会儿，亲测有效。其次，适当运动。运动有助于我们保持良好的精力和心态，放松大脑和身体，从而改善思维方方式。散步，跑步，游泳，都可以，让自己的身体动起来。2、建立并维持良好的人际关系，你会满血复活 。 你现在的情况属于倦怠情绪，自我感觉情感衰竭，没有活力，没有工作热情。感到自己的感情处于极度疲劳的状态，所以需要为情绪充电。良好的人际关系是影响幸福感最重要的因素。工作累了，生活不开心的时候，和亲朋好友吐吐槽，一起组织放松活动等，多和他们交流倾诉。让良好的关系滋养你的心。3、找到你自己对工作的诉求选择这份工作，并坚持到现在，你对这份工作的最大期待是“寻求幸福感”还是“提升能力”？找到你的诉求，分析“未得到”的原因，对症下药，你会找回当初的活力。
1.合理的生活习惯大家之所以会感到精神疲劳，四肢无力这是因为长时间的工作给身体带来了很大的负担，身体在支撑不住的时候就会出现一系列不适的感觉，所以大家一定要及时的调整好日常的生活，切勿过度消耗体力，经常性熬夜，长时间工作，应该有一定的休息时间，保持每日的睡眠质量，远离电子产品，让大脑跟身体有一定的缓冲时间，合理的安排生活作息。2.饮食跟锻炼其次就是饮食跟锻炼了，长时间的饮食不规律也会造成上班时间出现精神疲劳的状况，所以平日多使用一下含有维生素的食物，例如胡萝卜，羊肉，牛肉，洋葱，黑木耳，苹果，橙子，香蕉等都是非常不错的食物，不仅可以缓解劳动带来的疲累，还可以有效的补充人体营养，调节身体机能正常化，预防因长时间工作带来的疲劳，头晕，眼花，恶习，无力等症状，而且锻炼也不可少，只有增强了体质，才能从根部解决精神疲惫的症状。3.天然维生素E胶囊精神疲劳最大的原因就是身体缺钙，所以一定要及时的补钙，例如天然维生素E胶囊对于治疗精神疲劳有明显的作用，长期使用不仅可以增强体质，提高精气神，还可以软化血管，预防高血压，心脏病，糖尿病，中风等疾病，还有美容祛斑，缩小毛孔，细化皮肤，抗氧化的功效，非常适合上班一族。4.蜂胶软胶囊上班一族的人群时间都是非常紧迫的，没有时间在饮食跟锻炼上调节身体，那么就推荐使用蜂胶软胶囊，食用简单，携带方便，长期使用不仅帮助人体恢复最佳的精神状态，还有抗炎，杀菌，止痒，抗氧化的功效，不仅可以增强体质，还可以预防多种疾病，深受上上班族的喜爱。造成上班族精神疲惫的原因有很多，但是想要治疗精神疲惫，只需上面四个方法即可，最后祝大家早日康复。
人生本来就是如此 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，10.对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!
（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。 （2）宣泄法： 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。 不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。 （3）注意转移： 其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。 人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。 对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。
1、身体和心理相互影响，调整身体状态，心态就会有所改善首先，保证充足的营养和睡眠。工作要求早起，白天精力是否充沛？是否出现过打哈欠、头疼、注意力不集中等情况？如果有，说明睡眠不足。睡眠不足会影响注意力、记忆力、情绪状态等。尽量保证足够的睡眠时间（摸索自己所需的睡眠时间），利用中午或傍晚眯一会儿，亲测有效。其次，适当运动。运动有助于我们保持良好的精力和心态，放松大脑和身体，从而改善思维方方式。散步，跑步，游泳，都可以，让自己的身体动起来。2、建立并维持良好的人际关系，你会满血复活你现在的情况属于倦怠情绪，自我感觉情感衰竭，没有活力，没有工作热情。感到自己的感情处于极度疲劳的状态，所以需要为情绪充电。一项长达75年的追踪研究表明：良好的人际关系是影响幸福感最重要的因素。工作累了，生活不开心的时候，和亲朋好友吐吐槽，一起组织放松活动等，多和他们交流倾诉。让良好的关系滋养你的心。3、找到你自己对工作的诉求选择这份工作，并坚持到现在，你对这份工作的最大期待是“寻求幸福感”还是“提升能力”？找到你的诉求，分析“未得到”的原因，对症下药，你会找回当初的活力。

上班上的身心俱疲，有什么办法缓解

缓解身心疲劳的方法：
找准原因，对症下药
一个社会人因为工作或者生活身体匮乏是常见的事儿，但是身心俱疲就显得比较严重了。一旦感觉到自己身心俱疲，就要开始思考是什么事儿让自己感觉到那么大的压力和负担，给自己身体和精神都造成了损伤
2/9
抛开工作的压力和负担
无论在单位上、在工作中有多么大的压力，下班以后都要尽可能地将它们暂时放下。
3/9
豁达开朗一些，不用人人设防
有很多人身心疲惫是因为在工作单位上勾心斗角太多，整天对这个设防、对那个虚与委蛇，搞的自己神经紧绷，无法轻松地与人交流
4/9
目标明确，切勿彷徨
有很多人的压力和负担都是来源于自己对前路的迷茫，如果是这种情况，小编就建议你好好静下心来，不要盲目迈步，先明确自己的目标和方向，然后在稳步前进，避免彷徨失措，心情繁杂！
5/9
减少应酬，家庭生活更重要
有很多人为了能够升官、能够为家庭赚到更多的钱，经常参加应酬，喝酒、饮食不规律，不但伤害自己的身体，还减少了和家人相处的时间，缺少了与家人在一起的幸福感觉。这样的日子长了，人的精神和身体都会吃不消。
6/9
适当运动和旅游观光
就算是机器，一直不停运转也会折损寿命、问题百出的，更何况人呢！
因此，在日常工作和生活之余，可以定期定时做一些简单的有氧运动，让自己的身体得到充分的舒展；或者也可以带上家人深入到大自然，调整一下整个人的状态，让自己能够轻松下来！
7/9
多和家人朋友沟通，改善人际关系
工作中、生活中遇到任何问题都可以和自己的家人或朋友沟通，集合大家的力量解决问题，不要一个人独自承担，这样只会让自己被压得喘不过气来；此外，尽可能地改善自己的人际关系，多和性格开朗、耿直率真的人交朋友，这样会对减轻压力和心理负担有帮助。
8/9
营养调理，增强体质
对于工作压力大、生活负担重的朋友，要尽可能地追求质量相对高一些的生活，每顿饭注意自己营养元素的摄入，减少垃圾食品的食用，通过饮食营养调理好自己的身体，有了强健的体魄，会对缓解身心疲惫有很大帮助！
9/9
寻求专业人士的帮助
对于身心俱疲的人来说，专业人士无疑就是救命稻草。通过和你的沟通，这些人就能了解你身心俱疲的原因，然后根据你的情况针对性的给你一些建议，并且给予你一些实质上的帮扶，按摩、聊天疏导等，最终协助你过好自己的日子。

缓解职场压力的方法有哪些

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缓解职场压力的方法有哪些，工作态度积极负责就是潜在的晋升趋势，提升自己的能力才是头等大事，面对不好相处的同事可以减少接触，缓解职场压力的方法有哪些教你在职场站稳脚跟。

缓解职场压力的方法有哪些1近几年随着社会发展迅速，都市上班族都面临着各种压力，尤其是那些中青年白领，他们在公司的位置越高，那么精神压力也会变得越大，长期下去工作中的压力会给他们带来非常大的负面影响，所以对都市白领而言，消除现在的工作和生活压力刻不容缓。

第一、面对压力要采取积极的态度

在日益竞争激烈的城市，每个人都会有或多或少的压力。但是，压力可以是阻力或动力，具体取决于面对的方式，因此，面对压力时，明智的做法是采取更积极的态度。当你无法忍受时，不要让自己陷入其中，可以通过自驾旅行、阅读书籍、听音乐等放松一下，然后再回头看看，经常发现压力其实并不是什么大不了的事情。有些人总是喜欢把别人的压力放在自己身上，事实上，只要你尽力而为，做好自己的工作，不要杞人忧天，有时间时学习更多知识，让生活变得更加丰富多彩。

第二、适当释放压力

压力转移是释放压力最好的方式，如果压力太大而无法承受时，那就放开它而不去想它，把注意力转向让你开心和快乐的事情。当把心情调节好后你已经很强壮了，这样就不必害怕面前的压力。

第三、学会取舍

人们在社交生活中，由于对名利权等总是贪得无厌，给自己增加了沉重的负担，并且不愿意把它们扔掉。所以我们要学会做取舍，学会去向往光明、学会善待自己，不与自己竞争，甚至学会发泄自己释放，不要被生活所压垮。

第四、感激压力

生活如何没有压力，我们可能就会缺乏积极进取的动力，生活的道路是曲折的，我们在事业的进程中都承受着压力。没有压力，可能生活是另一种样子。当我们享受生活的成功时，也应该感激压力，因为压力也是前进的动力。

缓解职场压力的方法有哪些2 1、心态调整

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

2、精神超越

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的'标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

3、提升能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

4、加强沟通

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

5、理性反思

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

6、活在今天

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

7、生理调节

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

8、时间管理

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

9、建立平衡

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

女性职场心理压力大如何缓解

缓解女性心理压力的方法 1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本

特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。

2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯

要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。

3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气

解决压力所引起的身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。

不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险，因此在分量控制上应多加小心注意。

缓解工作压力的方法

1、合理的安排工作

如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢?做一份合理的工作计划，和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。

2、给自已一个喝茶的时间

当你的工作非常复杂的时候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。也许这么一个短暂的放松时间，等你回去工作的时候，突然发现工作中的新亮点可以把工作做的更好，那份成就感就可以让你的压力全然消失了。

3、分散工作法

当人们在做一项工作的时候，通常人们的潜意识的里总在想“好难做”“还有这么多没有做完”。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。在这个时候，可以试着将工作分成几份，一份一份的`来做。在心理会感到工作有所减轻。

4、转移注意力

回到家里就不要再想着工作上的事情啦!在家里可以适当的做一些事情来转移你的注意力，例如读一本喜欢的书，看一部电影，或者拿起麦克在家里吼歌!更甚至做家务活都是不错的减压办法。不管做哪一样，做完之后都会感到很轻松。

5、善待自己，放低标准

不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

6、不要忘记休息

过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

职场减压法则 1 、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。

2 、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。

3 、你永远要感谢给你逆境的众生。

4 、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。

5 、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。

6、 今日的执著，会造成明日的后悔。

7、 你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。

8 、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。

9 、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

10、 每一种创伤，都是一种成熟。

11、 狂妄的人有救，自卑的人没有救，认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。

12 、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。

13 、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。

14 、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。

15、 毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。

16 、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗?

17 、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。

18 、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。

19 、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢?同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢?

20 、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。

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