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心理咨询该如何正确的对待(大学生如何看待和认识心理咨询)

时间: 2023-03-25 08:38:21

心理咨询该如何正确的对待

心理咨询是很多人经常会做的事情,一旦心里产生了一些问题的话,通过心理咨询的方式来进行处理是很有必要的,有些人对于心理咨询这个问题是比较茫然的,不知道该如何正确的对待,下面就跟随小编一起来详细的了解一下。

要正确看到心理咨询这件事

心理咨询是正确的解决心理问题的一种方法,而不应该产生误解。如果你开始就觉得“心理咨询=精神病”,那么你就走进误区了。现代人生活压力那么大,人心又浮动不安,谁没有烦心事?只不过有的人情商比较高,抗压能力比较强。心理咨询是为了解决心理产生的问题,好好的面对自己的人生。

不要找认识的心理医生咨询

要想接受心理咨询的话,那么所选择的心理医生,最好是不认识的。一般心理咨询都很忌讳找认识的人,大部分人都这样:有心事就说给陌生的人听,而对自己最亲密的人守口如瓶。特别是一些大富豪,做心理咨询都是找隔省的,如果你和心理医生生活中是认识的,那么你就没办法敞开心扉,咨询效果要差很多。

确定心理医生人选后,不要随便换人

如果经常要进行心理咨询的话,那么应该要选定指定的心理医生。心理咨询是按阶段来的,而且一旦是某个心理医生接手的,就不要随便换。因为你已经逐渐对TA有信任感了,再去和陌生人聊,还要重新培养信任感。

对于心理医生来说,就算是神级别的,也要先了解咨询者吧,这需要大把的时间。而且每个心理医生手段不同,情况反而会变糟!

不能同时找多个心理医生咨询。最好永远一个。如果是医生建议的,没关系。

以上介绍的这些有关于心理咨询的方法,大家可以作为参考,要进行心理咨询的话,必须要正确的对待这些事情。心理咨询的目的是为了让自己不安的情绪得到舒缓,内心得到释放,希望通过小编的一番讲解,可以为那些想进行心理咨询的人提供一些参考。

大学生如何看待和认识心理咨询

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心理咨询≠讨教、传授处理问题良策
人们有了心理问题才可能想到要心理咨询,而恰恰多数的心理问题不能以简单的说教来解决。对于求助者来说,他们认为心理咨询就是心理咨询师帮助自己拿出解决问题的主意,要求尽快得到处理问题的良方良策,但大多数的问题又都是些社会心理问题,而每一个问题又有千差万别的处理方法,不同的个性及思维行为模式就会有不同的思维趋向,因此在不同的人看来就有不同的方法,作为咨询者看来是正确的方法不见得适合来访者。
正规的心理咨询是咨询工作者与来访者在商榷、讨论当中使来访者发现其个性中的不足,并通过咨询来解决和完善这一不足,然后来访者拿出办法。相反,假若咨询工作者替来访者在某类问题上拿定了主意,这便违背了心理咨询的原则。假如一个人向不同的几位心理咨询师咨询,都给他传授了几种良策,到最后他肯定会不知所措了,再假如他走捷径按照讨得的决定去做了,丧失了目己的个性不说,下一步心理咨询师该给他纠正的就是“咨询依赖”了。

2
心理咨询≠同情+阅历。
有不少来访者、尤其是电话来访者,要求心理咨询师最好遇到过、处理过他们所存在的问题(似乎只有心理咨询师回答是,他们才放心),只有这样对会同情他、理解他。对心理咨询工作人员要求阅历深、经验多这是人之常情(也不排除来访者自己尚未意识到的多疑这一性格特点),但大可不必要求心理咨询师也有过类似经历,不管有无类似经历,都会以极大的同情心相待。还有一种现象,来访者咨询的目的好像就是为了寻求同情,如恋爱中的一方如果自认为条件较优越,而对方又不够热情主动,这时如果按照咨询原理去解决其问题时他会显得不安,也许他会说,“我的条件多优越呀,你应该同情我批评他(她)才对呀!”,试想对来访者赞扬、同情一番,除了当时心情上一阵舒畅之外,领捂不到自身认知方面的缺陷,过后还是又回到原来的状态。要不怎么说“良药苦口,忠言逆耳”呢?

在心里咨询时,咨询者应持有怎样的基本态度?

答:心理咨询并不等同于会话术。心理咨询也不仅仅是咨询技术的问题更重要的是咨询者对来访者持有怎样的态度及以此为基础能否建立起一种彼此信赖的关系。这是心理咨询得以确立并顺利发展下去的前提条件。具体说,应持有下列态度:
一、理解的态度:
咨询人员首先不要试图去为来访者“治病救人”,而应该是如何达到与来访者的“共感的理解”。因此,首先要表明对来访者的理解。来访者感觉到了什么,想说什么,作为咨询者应该觉察得到。同时又能够审视之所以出现这些问题的原因。也就是说作为咨询者须同时进行两种相反的作业,即既被感情所操纵,又受清醒的判断能力所支配。这样当然要求咨询者具有丰富的感觉性和敏锐的思考能力。
二、重视感情投入
作为理想的咨询者,既要有理性的判断,又要有感情的投入,只有这样才能准确地察知来访者理性与感情的交织所引起的问题行为。
那么,如何投入感情才能让他人感受到呢?首先,要认识自身的感情。其次,坦率、真挚的感情表露。第三,重视非语言的感情流露。最后,重视感情投入不应以来访者为转移。
三、律师的态度
就是说要站在来访者一边来考虑问题,去说话,要采取非审判的态度,避免进行道德的判断,也应坚持避免诸如批评、抨击、警告,克服使用诸如提问、诊断、解释、忠告、指示、说服动员、轻率的保证等违背心理咨询共感理解的某些表现和行为。

在心理咨询中应如何建立良好的帮助关系

在心理咨询与辅导过程中,辅导者或教育者与来访的当事人或学生之间的关系是非常重要的。由于辅导关系如此重要,以至一些学者认为心理咨询与辅导就是一种人际关系。心理咨询与治疗专家帕特森(Patterson)曾写道:咨询或心理治疗是一种人际关系,请注意,我不是说咨询或治疗涉及人际关系,我是说它就是一种人际关系。对此,尽管意见不一,但绝大多数专业工作者都一致认为,辅导者与来访求助的当事人之间的关系,是心理咨询与辅导工作中最重要的方面,更是决定咨询与辅导成败的关键因素。在建立良好关系过程中,咨询与辅导人员的态度和相应技术起着主导作用。罗杰斯(C. Rogers)认为基本条件是共情,尊重和真诚,除此之外,还有具体化、即时性、对峙等。 (一)共情 又叫共感、同感、移情、同理心等等。所谓共情,罗杰斯认为就是能体会当事人之内心秘密世界,仿佛身临其境。通俗说,共情就是能设身处地去体会当事人的内心感受,达到对当事人境况的心领神会。用别人的眼睛看世界,就是共情的形象说法。共情包含同情的成份,但又不是同情,同情不一定会有对对方感受的理解和体会。共情不仅有同情,更有理解。也就是说,在咨询与辅导过程中,辅导员不但要有能力正确地了解当事人的感受和那些感受的意义,同时还要将这种对感受的理解和体会准确地传达给双方。由于共情,来访求助者感到自己被理解和接纳,这样有助于建立良好的辅导关系,使辅导员了解来访者更多的情况。要准确地表达共情,应注意: 1.要从来访者内心的参照系出发,设身处地体验他的内心世界; 2.要以言语准确表达对来访者内心体验的理解; 3.可借助非言语行为如目光、表情、姿式、动作变化等表达对来访者内心体验的理解; 4.表达共情应适时,适度,因人而异; 5.重视来访者的反馈信息,必要时可直接询问对方是否感到被理解了。 (二)尊重 无条件的尊重是罗杰斯提出的著名的观点,就是对来访者接纳、关注、爱护的态度,意思也是指要尊重来访者的现状、价值观、权益和人格。这是建立良好辅导关系的重要条件,也是使来访者人格产生建设性改变的关键条件。尊重来访者,其意义在于可以给来访者创造一个安全、温暖的氛围,这样的氛围可以使其最大程度表达自己,获得一种自我价值感,特别是对那些急需获得尊重、接纳、信任的来访者来说,尊重和接纳具有明显的助人效果,是咨询成功的基础。为了要表达尊重,需注意以下几点: 1.尊重意味着完整接纳一个人,包括他身上的消极面和缺点; 2.尊重意味着以真诚为基础,并非是无原则的迁就; 3.尊重意味着一视同仁,不管男女、贫富、出身、职位; 4.尊重意味着以礼相待,对来访者热情相待,礼仪周全; 5.尊重意味着信任对方; 6.尊重意味着保护对方隐私。 (三)真诚 就是辅导员在辅导关系中真实的展现自己,表里一致,言行一致,诚恳忠实地对待来访者。真诚有两层含义,一是辅导员真实展现自己,另一层是真诚地对待来访者。真诚对于辅导关系是非常重要的,因为辅导员的真诚不仅给当事人一种安全感,而且为当事人提供了一个榜样,受辅导员的真诚感染和暗示,当事人也会逐渐诚实地开放自己,表达自己,坦露自己的内心。真诚与其说是一种咨询与辅导技术或方法,还不如说是一种人生态度。若要有效地帮助来访者,则需要更高层次的真诚。恰当地表达真诚,不仅是一种技术,更是一种艺术,因为那是一种真诚的自然流露。因此需注意: 1.真诚不等于说实话,真诚与实话实说有联系,但不能相提并论。真诚应符合对来访者负责,有助于来访者成长的原则,所以真诚不是什么都可随意的、直接的说出来,有时实话未必要实说。 2.真诚不是自我的发泄,应有适度,过多地宣泄自己,会产生负面效果。真诚应实事求是,不必在来访者面前过多表现自己的完美,增加修饰成份,要实事求是,既不夸大自己,也不妄自菲薄。 (四)积极关注 也称之为正向关注,积极关怀,含义是以积极态度对待来访者,对来访者言语、行为中积极面、光明面、长处、优点予以有选择的、特别的关注,强调正面的优点,使来访者拥有正向的价值观。积极关注是一种共情的态度,涉及对人的基本认识、其本评价和基本情感。如果咨询与辅导员想帮助来访者有所改变,就必须相信他是能够改变的,而且已具有改变自身的积极因素;不仅如此,相信每个人身上都有优点和长处,都有一种向上成长的动力,都可以通过努力改变自己,比现在更好。这一观点对辅导员来说,十分重要。没有这样的理念,咨询与辅导就不可能真正发挥作用。辅导员对来访者的积极关注不仅有助于建立辅导关系,促进沟通,而且本身就有咨询辅导的效果。积极的关注往往能帮助求助者全面地认识自己和周围环境,发现自己的长处、光明面和未来的希望,从而树立信心,增强战胜困难的勇气。有效地使用积极关注,应注意以下几方面: 1.应避免盲目乐观和过分悲观。片面理解积极关注的辅导员,会表现出对来访者过分乐观,淡化来访者的问题性质,对来访者保证“天下太平”。另有一些辅导员被来访者的自我描绘所迷惑,自己也感到沮丧无望,消极悲观,从而强化了来访者的消极悲观面。 2.要立足于实事求是,以事实为基础,积极关注不能无中生有,要符合来访者的实际情况,否则来访者会觉得辅导员只是哄自己、安慰自己、取悦自己,是辅导员无能的反映,这样的积极关注会适得其反。 3.要促进来访者自我发现自身的优势和长处,从而促进自我成长。 (五)具体化 是指辅导员协助和引导来访者清楚准确地表述他们的观点,所用的概念与词汇、所体验的情感以及所经历的事件,使谈话话题指向具体的事实和细节,使双方讨论的问题更加清晰、准确。有些来访者前来求助时,因为紧张、担忧等原因,常常不能清晰、准确地表达自己的思想和情绪,叙述的事件、情感常常是含糊的、笼统的、抽象的。对此,辅导员的任务就是澄清来访者所表述的问题,把握真实情况。没有具体性,辅导员就无法开展针对性工作,也不可能真正了解来访者及问题。所以要把握具体性,应注意两方面。 1.要澄清具体事实,若来访者所叙述的事件是模糊的,辅导员要设法搞清楚对方所表达的真正含意。 2.要明确词汇概念的具体含义。因为来访者对某些词汇概念的理解不同,使之与其原意相差太远。如某个同学没有把所想的告诉当事人,结果当事人认为自己的同学“很虚伪”,显然使用概念不当。对此要层层解析,予以澄清。 (六)即时性 又称直接性,即刻性。是指辅导员帮助来访者注意此时此地的情况,不要过分注意过去和未来的事件,从而协助当事人明确自己现在的需要和感受。有些来访者只讲过去经历过的事件或未来的想法,对当前的问题采取回避和淡化,此时辅导员应引导和影响当事人,使之表达出此时此地的感受和想法。即时性的另一层含义是咨询辅导员时时注意自己和当事人的辅导关系,对当事人的反应及时给予回应和反馈。如“你笑了,现在感觉好些了吧”,“你现在很难过,是吗”。在英语国家,即时性还有一个特点,就是要求在整个心理咨询与辅导过程中,更多的使用现在时态。即时性是建立良好辅导关系的必要条件,它可以鼓励来访者,更多地直接暴露自我,促进来访者和辅导员进行更多的有效的交流。需要注意以下问题: 1.引导来访者及时表述现时的想法和感受,避免过分注意过去和将来。 2.辅导员对来访者与自身的辅导关系要敏感,对来访者的言行要作即时的反应和反馈。 3.在辅导过程中更多地运用“现在”“这会儿”“刚才”等此类副词,供来访者时时注意到此时此刻的想法和感受。 (七)对峙 又称对立、对质、面质等,是指辅导员指出来访者在态度、思想、行为等方面或相互之间的矛盾。来访者在辅导过程中可能会表现为言行不一致,理想与现实不一致,前后表述不一致,感受与结果不一致,辅导双方意见不一致。对此,辅导员通过询问技术,协助当事人面对自己的矛盾之处。对峙的意义在于促进来访者,对自己的感受、信念、行为及所处环境的深入了解,鼓励他们放下包袱、面对现实,引导来访者实现协调统一。对峙的使用要谨慎和适当,防止影响辅导关系,导致辅导失败。为此应注意: 1.对峙应建立在良好的辅导关系基础之上; 2.对峙可以是尝试性的,使用“或许”“似乎”等不肯定的词来指出来访者的矛盾可能更好; 3.对峙一定要以充分的事实为依据,避免无中生有,造成伤害,中断辅导关系。 4.对峙不能追求发泄和无情攻击,应注意温和、婉转、适度。

我们应该如何正确对待心理困扰和精神障碍?

首先,要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。心理障碍和心理疾病是“病”,而不是什么思想问题或道德问题,不要有太多的心理负担。对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视。
其次,要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。判定心理疾病可以依据三个标志:
看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。也就是是否与周围的环境一致。
看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。
看一个人的个性特征是否相对稳定。
要坚信心理疾病是能够治好的。尽管心理疾病的原因十分复杂,疗效也比较缓慢。
要坚持心理咨询和治疗。一旦出现心理障碍或心理疾病,不要害怕,因为每个人都育可能受到心理障碍的困扰,不要觉得内疚或麻烦别人。及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健康。

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