自卑的人该如何进行调整(怎样克服内向自卑？)

自卑的人该如何进行调整

很多人都有自卑心理，这是比较普遍的一种现象，如果有自卑心理存在的话，那么应该要选择一些方法来进行调整，因为自卑的心理会让自己的心理健康产生问题。那么自卑的人该如何进行调整了？很多人可能不知道该怎么办，下面小编将为大家介绍一些方法。

自卑的人需要建立信心

很多人出现自卑的原因跟自己没有信心有关，所以应该要树立信心很重要，要学着去寻找自己的长处，看到自己的优点。要知道人无完人，你不可能什么都比别人强，要慢慢的建立信心。

自卑的人需要学会微笑

我每天都绷着一张脸，时间长了肯定会产生一些问题，好像人人都欠自己的，那么自然会被孤立。要学着对每个人微笑，表达自己的善意。

自卑的人需要应常常锻炼

如果存在自卑的心理，那么平时应该经常进行锻炼，通过锻炼是可以将自卑的心理得到调整的，比如跑步，健身等。

自卑的人需要不要太敏感

不要太在意别人说的话，很多时候，别人一句无心的话，恰好击中了你的弱点。你就一蹶不振，感觉自己一无是处。但是在别人眼中那只是一句话，只是一个观点，并没有特别的针对你，所以不要太过于敏感。

自卑的人需要应多看书

对于自卑心理的人来说，平时多看书也是很有帮助的，在书中寻找激励自己的榜样，看看伟人是如何成功的。没有什么是得来不费功夫的，成长中的自卑也是你人生的必经之路。

自卑心理的人，平时可以借鉴上文的方法来进行调整，如果自卑的心理得不到有效的改善，长期下去必然会产生一些心理疾病，所以一定要重视这个问题的存在，并且一定要采取相应的措施，希望本文介绍的这些能够给自卑心理的人提供有效的帮助。

怎样克服内向自卑？

如何克服自卑？ 7个秘诀全方位提升气场
以下是我用十几年总结出的7个绝招 学会了能让你的气场瞬间提升10倍。
一、学会面无表情，不要随便显露你的情绪，更不要逢人就倾诉你的困难和遭遇
二、与人聊天有意识的放慢自己说话的速度，提升音量，尤其是敢于在关键的言语之间，稍作停顿，然后直视对方，观察对方的反应
三、宁可不说话，也不要说废话，特别是要调整语气，永远不要说缺乏自信的任何词汇。比如：也许、可能、会不会...
四、减少琐碎的动作，比如挠头、摸脸，更不要做防御性的动作，比如双手抱胸。
五、学会习惯性的拒绝，哪怕对方提出请求再小，也不能当场答应，而是要说，“这事吧，问题不大，但我需要再考虑一下。
六、求人办事的时候三思而行，然后直奔主题，想清楚他能为你做什么，你能为他做什么，先从对方的利益出发，行就合作，不行就过。
七、不要去讨好任何人，即便对方是又有钱又有权的大佬，我们每个人来到世间，都是演员，大家都是小丑，你又不欠他，你有什么必要低三下四

如何改变自卑的心理？

1，自卑的定义，是自己认为自己卑微卑贱而产生的消极感受。请注意，两个含义，一个，自卑是自己的感觉感受。第二，因自卑而难过。

2，自卑产生的根源，在于自己长期在压抑，消极的某种环境中和情绪中生活，进而产生的一种思维习惯和感受模式。很多人会认为自卑是因为自己不能正确认识自己，不对，自卑者恰恰是自己正确的认识了自己不如人所以难过或自闭。

3，自卑不仅是个人，群体甚至某个国家也会有自卑心。比如，某个大学不如别的大学。

4，自卑对人的影响很大，干什么动力都不足，兴趣缺乏，没信心做好，严重的会自闭，社交能力越来越差，人生充满灰暗。

5，自卑都是集中在一个或几个点上，比如经济，家庭，学历，长相，甚至身体的某个部位都会让你自卑。

有了以上分析，结合自己的实际，建议如下。

1，找到自卑的焦点。你是长相自卑？经济自卑？家庭自卑？学历自卑？等等。这个很关键。

2，积极改变能改变的，真心接受无法改变的。告诉自己，这不是我的错，我不要拿别人的错误惩罚自己。

3，和好朋友们交流自己内心的感受，听听来自他人的感受和看法，你会改变自己的想法看法。

4，在具备一定反思能力的基础上，永远不要在意别人对你的看法。因为你无法左右别人的脑子和嘴巴。

5，建立积极的心理暗示。在不较真的情况下，你不比任何人差，即使差，也只是某一点或某一阶段，如果需要，你一定能。

6，正确认识自己。每个人都有长处短处，绝对不要拿自己的缺点来与别人的长处比较。

7，从点滴小事集积信心。

8，结交自信阳光的朋友，汲取阳光。

永远记住，自信的人生最美丽。

信心是把那些敢做的人和只是想想而已的人区分开来的性格特征， 信心是我们在职场上，智力上，竞技场上甚至在情场的生命引擎。

信心是坚持自我的信念，没有信念便无法将他们的渴望转化成行动。

信心就是你能掌控某件事的感觉，你掌控的什么并不重要，真正重要的事，因为掌控了某件事，他会带给你尝试其他事情的渴望。信心是把思想转化为行动的原材料。

建立信心需要一种成长型心态，因为只有相信自己能掌握某些技能，才能完成新的事情。 成长型心态帮助我们将失败转变为重要的学习心得和能力。

成长型心态包含以下几个方面：

乐观：乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、运气或其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它，所以一旦具有乐观的心态，我们对认为过往的失败是暂时的，那么在新的时间点，可以进行新的尝试和努力，就能够改变局势。

放弃完美主义心态，敢于接收不完美的结果：自信源于毫不迟疑的想法，完美主义的人往往沉溺于思考中，喜欢构建难度较大的目标，很容易以条件不具备或者预期结果不完美放弃行动。放弃行动就意味着放弃了对掌控感的建立。

敢于不断尝试：最新的研究表明，失败不是成功之母，持续小胜利才是成功的基础。所以在重建信心的过程中，可以在自己的优势领域，选择低难度的事情作为自己的目标，短时间进行突破，通过每个小成功的积累，增加自己的能力，掌控感，信心就会不请自来。

自卑说明你对自己的要求太高评价太低，每个人来到这个世上总有他自己的闪光点，不可能有人真的是一无是处，不同的人眼光不同。可能你觉得自己干啥啥不好，但是有的人就觉得你为人很好适合做朋友。试着对自己放低要求，努力做好自己力所能及的事，你会慢慢自信起来的。加油！

自卑，是每个人或多或少都会有的一种认为自己“不够好”的心理活动。从自体心理学的角度来说，有可能是我们在小的时候得不到恰当的“镜映”所致。

如何克服自卑？

作为孩子，需要父母对ta做出恰当的“镜映”，当孩子有“夸大”的需要时，给予同调“镜映”。比如，孩子说“我会弹吉他，我长大后要当音乐家。”，父母可以回答“我也是这么认为的，我看到你这么认真、努力的练习吉他”。不同调的父母的回答“别吹牛了，你是谁啊，练个吉他还老是要我们监督”。

作为成人，可以参加一些心理团体或者沙龙，也可以找个咨询师做成长性咨询。在日常生活和工作中给自己制定一个难度适中，经过努力就能达到的目标，正所谓“恰当的挫折”，当战胜了一个一个的小挫折，我们的信心就会逐步的回来。

这需要一个不短的过程哦。

自卑心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见。自卑心理容易导致失去交往的勇气和信心。应该正确认识自己，提高自我的评价，消除自卑心理，同时也要坦然面对挫折，加强心理平衡。

需要一个建立信心的过程

信心是把那些敢做的人和只是想想而已的人区分开来的性格特征， 信心是我们在职场上，智力上，竞技场上甚至在情场的生命引擎。

   信心是坚持自我的信念，没有信念便无法将他们的渴望转化成行动。

   信心就是你能掌控某件事的感觉，你掌控的什么并不重要，真正重要的事，因为掌控了某件事，他会带给你尝试其他事情的渴望。信心是把思想转化为行动的原材料。

   建立信心需要一种成长型心态，因为只有相信自己能掌握某些技能，才能完成新的事情。 成长型心态帮助我们将失败转变为重要的学习心得和能力。

       成长型心态包含以下几个方面：

乐观：乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、运气或其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它，所以一旦具有乐观的心态，我们对认为过往的失败是暂时的，那么在新的时间点，可以进行新的尝试和努力，就能够改变局势。

  

    放弃完美主义心态，敢于接收不完美的结果：自信源于毫不迟疑的想法，完美主义的人往往沉溺于思考中，喜欢构建难度较大的目标，很容易以条件不具备或者预期结果不完美放弃行动。放弃行动就意味着放弃了对掌控感的建立。

 

      敢于不断尝试：最新的研究表明，失败不是成功之母，持续小胜利才是成功的基础。所以在重建信心的过程中，可以在自己的优势领域，选择低难度的事情作为自己的目标，短时间进行突破，通过每个小成功的积累，增加自己的能力，掌控感，信心就会不请自来。

结合我的经历，谈几点看法，希望能对身心在自卑中的人有所启发。

1，自卑的定义，是自己认为自己卑微卑贱而产生的消极感受。请注意，两个含义，一个，自卑是自己的感觉感受。第二，因自卑而难过。

2，自卑产生的根源，在于自己长期在压抑，消极的某种环境中和情绪中生活，进而产生的一种思维习惯和感受模式。很多人会认为自卑是因为自己不能正确认识自己，不对，自卑者恰恰是自己正确的认识了自己不如人所以难过或自闭。

3，自卑不仅是个人，群体甚至某个国家也会有自卑心。比如，某个大学不如别的大学。

4，自卑对人的影响很大，干什么动力都不足，兴趣缺乏，没信心做好，严重的会自闭，社交能力越来越差，人生充满灰暗。

5，自卑都是集中在一个或几个点上，比如经济，家庭，学历，长相，甚至身体的某个部位都会让你自卑。

有了以上分析，结合自己的实际，建议如下。

1，找到自卑的焦点。你是长相自卑？经济自卑？家庭自卑？学历自卑？等等。这个很关键。

2，积极改变能改变的，真心接受无法改变的。告诉自己，这不是我的错，我不要拿别人的错误惩罚自己。

3，和好朋友们交流自己内心的感受，听听来自他人的感受和看法，你会改变自己的想法看法。

4，在具备一定反思能力的基础上，永远不要在意别人对你的看法。因为你无法左右别人的脑子和嘴巴。

5，建立积极的心理暗示。在不较真的情况下，你不比任何人差，即使差，也只是某一点或某一阶段，如果需要，你一定能。

6，正确认识自己。每个人都有长处短处，绝对不要拿自己的缺点来与别人的长处比较。

7，从点滴小事集积信心。

8，结交自信阳光的朋友，汲取阳光。

永远记住，自信的人生最美丽。

心理学家阿德勒说：我们每个人多多少少都会有自卑感，但是我们面对自卑的方式却不一样。自卑产生的追求是推动个人获取成就的主要推动力。一个人正是感到自卑，才会千方百计地去寻求补偿，而弗洛伊德则认为，正是因为你家庭环境， 社会 环境，人生经历才会使你感到自卑，这不是你的错，但是，自卑对于每个人来说都会多多少少的存在，但是怎么面对它，取决于我们的自我意识，当你的自我意识告诉自己，这个问题不是问题，它就真的不是问题，你的生活完全就是你自己选择的结果，与其他人和以前发生过什么，都无关。

王阳明临死前，摸着自己的心说：此心光明，亦复何言“。唯有此心光明，才是我们毕生所追求。

性格是很难改变的 ，这跟你生长的环境和过程是有关系的。

想要变化的话， 只能一点一点去努力。

给你一点小小的建议吧 ：

练习微笑 这个非常非常有用 微笑能够极大的增大信心 每天花几分钟 照着镜子 练习下微笑 这样在和上一个练习下 你就会变得相对更稳重 稳重是一个人社交的基础 只有冷静和稳重 你才能应对自如同时微笑也能让你摆脱自卑。

多和周围的朋友接触，参加一些公益性的活动，多帮助别人，当你帮助别人的时候，你会有种成就感，心情自然愉悦，也有助于你慢慢变的开朗。

自卑的定义：对自己缺乏一种正确的认识；

自卑的表现：办事无胆量，畏首畏尾；

自卑的结果：失去交往的勇气和信心；

自卑的原因：自我认识不足。

上述是几个比较明显的论述，但从根源上来说，自卑源自某种贪婪，进一步来说，源自无明，也就是不明白！

建议自卑者静下心来，去发现自卑的原因，从而次第解决它，如此，自卑就会逐步消除…………

祝吉祥如意！

南无大悲观世音菩萨！

自卑是不够接纳自己现在的样子.

任何事情都是正反两面的，有利有弊.你自卑就是对自己不满意，那你就会有想法改变和上进.

弊端就是改变不是一瞬间，在这期间你会不舒服.

我想改变自卑心理很简单：我们对自己不满意的点有很多，找到一个你最不满意的地方，死磕！突破这一点以后你会发现，一切都不是问题了.

我很自卑，该如何改变？

自卑的人往往有很强的自尊心，他们的自我评价比较高，所以一个很小的失误也能让他们难过很久，感觉自尊心受挫，体验到严重的失落感。但是我们也不要因自卑而伤心,一定要坚定自己的信念,不要觉得没有钱就很自卑,想想那些有钱的人，可能活的你没你长寿的时候，你就应该高兴。
循序渐进地提升自己的能力，用自信心取代自卑感。
就勇敢地参与那些富有挑战的活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性等优良品质。每个人都想过人前风光的生活，都有被尊重，被需要，被赞美的心理需求。但是因为种种原因，我们每个人并不能都过上自己想要的生活。甚至有时候会让我们过得很自卑。唯有金钱才是能治愈我们一切自卑的良药，有了足够的钱，你就不会为了碎银几两委曲求全去做自己不喜欢做的事情。有了钱就不会遇到一点困难，就到处借钱，低声下气的去求别人施舍同情。每个人都可能会遇到困难，但是如果你有足够的实力，大多数问题都可以用钱去解决。但是如果一瓶如洗，人生的一点点风吹草动都足以打乱你的生活节奏。让你陷入困境，唯有努力赚钱才是至于我们一切自卑的良药。也是解决我们困难的万能钥匙，一文钱难倒英雄汉。没有钱的日子不仅是寸步难行，更是会让你卑微到尘埃里，也别说你有多优秀。也别说你有多选大的理想。你没有赚钱的能力，一切梦想都不可能实现。所以做一个努力赚钱的人吧，有了钱，你的人生才会更美好。先做好本职工作，解决温饱问题之后再想其他更好的出路。努力提升自己的能力，赚更多的钱，人生总会越来越好，你也会变得不再自卑，会越来越强大。

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