睡眠不足时怎么集中注意力

我们人体的思维是非常重要的，但是有些朋友们的集中力不是非常的好，经常会出现开小差的情况了，这就导致经常做许多的事情都做不好，尤其是在睡眠不足的情况下，更是很容易出现集中力不好的情况了，那么睡眠不足时怎么集中注意力?这是我们许多的朋友们都比较关注的问题，下面我们一起来看看。

1、使用舒尔特表

舒尔特表是一种十分科学的锻炼注意力的方法。使用时，可以盯着表，寻找一串有规律的东西，比如1-9等等。舒尔特表的格式是不确定的，可以通过电子舒尔特表进行锻炼，每天5-10次，大约一周就会有明显成效，另外，我们想要更好的集中注意力，那么我们还需要在生活中尽量的远离电子产品，尤其是辐射比较强的大屏幕，当你身边有电脑、手机、电视时，你总是会不由自主的看一眼。这当然是你的下意识，因为很多生物都会被发光体吸引。所以，尤其是我们在学习或者是工作的时候，最好将手机关掉，这样也是有利于我们集中注意力的。

2、使用GTD法

GTD的意思是“把事情做完”。使用GTD的方法原则上很简单，就是将大脑中所有应该做的事记录下来，然后通过计算时间，安排好。这样在做一件事的时候就不需要总是想着还需要做的事，因为一切事情已经安排好。当然，想要良好的运用好GTD法绝非一朝一夕的事情，需要不断的训练和整合适合自己的方案。GTD法是生活中非常重要的一个集中注意力的好方法，所以我们大家都是可以学习这个方法的，这样，如果我们需要做一些耗费精力的事情了，我们就是可以通过GTD法来集中注意力。

上面我们详细的了解了睡眠不足是如何集中注意力这个问题，我们可以知道，其实日常生活中集中注意力的方法也是非常多的，比如使用舒尔特表，使用GTD法等等这些方法，都是可以帮助我们有效的集中注意力的，对于我们精神的健康也是非常的有好处的，所以我们可以将这些方法记住。

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