老花眼的营养与保健

老花眼的营养与保健

老花眼多见于40岁以上的中老年人，年轻时视力越好的人，老花症状会越明显，这是不可逆转的。年轻时眼睛的调节能力强，老年人眼睛晶状体退化，睫状肌弹性收缩力降低而致近距离不能聚焦，近物看不清楚，医学上称为老视眼。老花眼是人开始衰老的信号。出现老花眼应到医院检查，以排除老年性黄斑变性等眼疾，有眼疾越早治疗越好。

老花眼的护理

冷水洗脸。每天早晨坚持用冷水洗脸、洗眼。先将双眼浸泡于冷水中1~2分钟，然后擦洗脸部及眼睛周围的眼肌，再用双手轻轻擦摩眼睛周围20~50次。

经常眨眼，利用一张一闭眨眼方式维护眼肌，促进眼球滋沏，可锻炼眼肌，延缓衰老。

每天做眼球运动，让眼睛向上、下、左、右等方向来回转动，让眼窝周围的肌肉能适时地放松。使眼肌得到锻炼。

每天早、晚各按摩承泣穴36次。

看电视、电影的时间不宜过久；过度疲劳时不要强行读书。平时让眼睛多休息，也可以延缓老花眼的发生。

将热毛巾以不烫手为准，盖在双眼上，头稍仰，眼睛轻闭，毛巾降温后再泡热水拧干敷在眼上，反复做3次。

熏蒸法：水杯中装热水或菊花茶，眼睛罝于杯口上方，用热蒸汽熏蒸闭着的双眼。不可离杯口太近，以免蒸汽烫伤。

以上7种方法可消除眼睛疲劳，激活眼睛的晶体细胞，增强新陈代谢，减缓眼睛细胞衰老，延缓眼睛老化。

老花眼的菅养调理

平常可多摄取含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E及类胡萝卜素的食物，以减缓白内障、老年性黄斑变性及老花眼的发生。

多吃富含胶质的牛筋、牛腱、猪蹄筋等食物。胶质是眼睛内玻璃体的主要物质，对保护眼睛有帮助。

中医认为，眼老花是肾水亏损、精血不足引起的。可多用黒豆、黒芝麻、枸杞子和菊花等熬汤或煮粥食用，具有养肝明目的功效。

补充铁、锌、晒、碘、铜等微量元素，如用中药白术、珍珠母、当归、丹参、黄芪、党参、夜明砂、菟丝子、红枣等煲汤饮。

老花眼的矫治

配戴老花眼镜应进行远视力检查和验光试镜。不要为了多戴几年而私自加大度数。正常情况下，佩戴老花眼镜应每隔两年到医院复查一次。如有必要还应进行全面检查，看是否患有糖尿病、青光眼、白内障及其他眼病。

老花眼的营养与保健

老花眼多见于40岁以上的中老年人，年轻时视力越好的人，老花症状会越明显，这是不可逆转的。年轻时眼睛的调节能力强，老年人眼睛晶状体退化，睫状肌弹性收缩力降低而致近距离不能聚焦，近物看不清楚，医学上称为老视眼。老花眼是人开始衰老的信号。出现老花眼应到医院检查，以排除老年性黄斑变性等眼疾，有眼疾越早治疗越好。

老花眼的护理

冷水洗脸。每天早晨坚持用冷水洗脸、洗眼。先将双眼浸泡于冷水中1~2分钟，然后擦洗脸部及眼睛周围的眼肌，再用双手轻轻擦摩眼睛周围20~50次。

经常眨眼，利用一张一闭眨眼方式维护眼肌，促进眼球滋沏，可锻炼眼肌，延缓衰老。

每天做眼球运动，让眼睛向上、下、左、右等方向来回转动，让眼窝周围的肌肉能适时地放松。使眼肌得到锻炼。

每天早、晚各按摩承泣穴36次。

看电视、电影的时间不宜过久；过度疲劳时不要强行读书。平时让眼睛多休息，也可以延缓老花眼的发生。

将热毛巾以不烫手为准，盖在双眼上，头稍仰，眼睛轻闭，毛巾降温后再泡热水拧干敷在眼上，反复做3次。

熏蒸法：水杯中装热水或菊花茶，眼睛罝于杯口上方，用热蒸汽熏蒸闭着的双眼。不可离杯口太近，以免蒸汽烫伤。

以上7种方法可消除眼睛疲劳，激活眼睛的晶体细胞，增强新陈代谢，减缓眼睛细胞衰老，延缓眼睛老化。

老花眼的菅养调理

平常可多摄取含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E及类胡萝卜素的食物，以减缓白内障、老年性黄斑变性及老花眼的发生。

多吃富含胶质的牛筋、牛腱、猪蹄筋等食物。胶质是眼睛内玻璃体的主要物质，对保护眼睛有帮助。

中医认为，眼老花是肾水亏损、精血不足引起的。可多用黒豆、黒芝麻、枸杞子和菊花等熬汤或煮粥食用，具有养肝明目的功效。

补充铁、锌、晒、碘、铜等微量元素，如用中药白术、珍珠母、当归、丹参、黄芪、党参、夜明砂、菟丝子、红枣等煲汤饮。

老花眼的矫治

配戴老花眼镜应进行远视力检查和验光试镜。不要为了多戴几年而私自加大度数。正常情况下，佩戴老花眼镜应每隔两年到医院复查一次。如有必要还应进行全面检查，看是否患有糖尿病、青光眼、白内障及其他眼病。

老花眼吃哪些食物能改善？试试这6种，提高视力

身体机制会跟随年龄增长而下降，眼睛也是如此。50岁之后晶状体慢慢的发生硬化，调节能力降低，再加上睫状肌功能减弱，容易患有老花眼，看东西模糊。可以通过食疗的方式来延缓眼睛衰老，帮助提高视力。

1、银耳瘦肉粥

把30克银耳洗干净备用，30克瘦肉洗干净切成丝状，一起放在锅中，加入500毫升水，然后加入50克洗干净大米。用大火煮5分钟，再用小火煮半小时。具有滋补肝肾效果，适合于老花眼，同时伴有全身无力以及身体消瘦的人群。

2、枸杞子炒肉丝

把30克猪肉和20克枸杞子分别洗干净，猪肉切成丝状，锅中加入适量油，一起放在锅中炒，然后放入精盐黄酒味精，可达到滋阴益肾效果。适合老花眼，伴有口干舌燥和五心烦热症状。

3、花生牛奶

把15克花生酱，20克棉白糖，1克精盐放在锅中，慢慢倒入250毫升牛奶，一边倒一边搅拌均匀，然后放在锅中用小火加热，快开的时候关火即可，每天早晚各喝一次。适合气血两虚型老花眼，主要症状是脸色发黄，看东西模糊，同时伴有头晕心悸，全身无力以及舌淡少苔。

4、松子仁粥

把10克松子仁洗干净放在锅中，加入500毫升水，然后放入50克大米，用大火煮三分钟后再用小火煮半小时，趁热喝。具有滋阴补肝效果，适合老花眼伴头晕目眩的人群。

5、构杞子炖鳖

20克枸杞子洗干净，250克鳖处理干净切成块放在碗中，加入枸杞子、葱姜蒜盐、味精和黄酒，隔水蒸半小时。具有补益肝肾效果适合老花眼，伴有口干口苦以及心烦意乱者。

6、鸡肝粥

把一对鸡肝洗干净切成细末和50克大米放在锅中，加入适量水，大火烧开后再用小火，一直把粥煮熟为止，每天早晨空腹喝一次，特别适合于老年青光眼、黄斑变性、老花眼以及夜盲症和白内障者。

温馨提示

注意饮食上的营养，合理补充维生素，多吃黑芝麻黑豆，奶类，动物肝脏，胡萝卜以及菠菜等，能养护眼睛。另外多做眼睛保健操或转动眼球，能改善眼睛疲劳状态。养成良好的用眼习惯，保护好视力，不能持续用眼，每隔一个小时至少休息10分钟。