炒合菜怎么做好吃

炒合菜怎么做好吃

目录炒合菜怎么做好吃炒合菜的营养价值鸡蛋炒合菜怎么做对于南方人来说会对炒合菜这道菜不熟悉，炒合菜在北方是有名的传统的特色菜，所以它属于京菜系别。炒合菜就是将韭黄以及肉丝还有粉丝和豆芽菜以及嫩菠菜等多种菜品一起炒。因为组合菜多，所以这菜有2个特点，一个是节令性，二是吃法讲究，需要和春饼卷食。跟着祝由网养生网来看看。

炒合菜怎么做好吃

如果想要炒好这个菜，需要注意的就是先要用大火把豆芽和菠菜炒一次，这样的话就把凉菜炒热了，而且也可以炒出一部分水气，简直就是两全其美的方法。

炒第二遍的时候需要放油多一些，这样可以让锅里面热的温度再持久一些，油要热一些，这样把肉丝放入锅的热不会降太多，之后在倒酱油的时候就可以听到“滋滋的”的声音，这个声音意味着酱油被爆香了，香味才会出来才会香。

需要的粉丝首先需要用开水来泡，大约泡个五分钟就可以把粉丝捞出来了，然后用自身的余温再热一下，这样它的软硬度就差不多了，注意不要用凉水来泡会很硬，因为炒粉丝的时间短，这样会发生熟不了的情况。

炒这个菜需要用到的调味就是酱油，而且需要酱油要多一些，然后再需要一点点盐又或者是蚝油就可以了。把菠菜用开水煮一下然后焯水，这样可以去掉它的涩味。

主要食材韭黄和肉丝还有粉丝以及豆芽菜和菠菜，还有鸡蛋和淀粉。

需要的调料：味精和香油以及料酒，葱油和醋和盐，花生油，大葱

做法步骤

1.首先把春韭先摘后用清水洗干净，然后切段大概3厘米。

2.用热水把粉丝泡软然后用刀斩一下，不应该太长。

3.取来并把鸡蛋打散之后加入适量的盐，以及切好的葱末和姜末。

4.把嫩菠菜摘好之后洗干净，然后切成段，大约8 厘米的长度。

5.烧一锅水，把菠菜放进水中焯一下捞起来。

6.把瘦肉用清水洗干净之后，切成肉丝。

7.往锅里倒油烧热，之后放入花生油，然后加葱末和姜末直到炒出香味，之后就可以下肉丝，一直炒到肉色变成粉白色，之后加入料酒以及一些清水，然后就可以加盐，放入菠菜和粉丝一起炒。

8.另外准备一口锅，往里面放葱油，然后放准备好的豆芽菜，用大火炒，然后加入适量的盐和醋。

9.随后把韭菜倒进去一直用大火炒，然后加入肉丝和粉丝，之后还要加味精调味，均匀的翻炒，这样就完成一道炒合菜，然后装入盘中就可以了。

炒合菜的营养价值

炒合菜是很多食材合在一起的菜品，所以我们要知道炒合菜的营养还需要从各种材料分析。

瘦肉：猪肉里面含有丰富的蛋白质和人体必需的脂肪酸，还有可以促进人体铁吸收的半胱氨酸，有益于身体营养吸收。除了有优质的蛋白质，瘦肉里面的脂肪以及胆固醇含量却很少，所以全部都可以食用。

韭菜：韭菜是辛温补阳的，它里面含有微量元素-锌元素，它能够帮助我们身体补肝肾。同时韭菜还是温中行气 有散血和解毒以及保暖，健胃的作用。

绿豆芽：绿豆芽里面含有大量的维生素C，它可以帮助预防坏血病，并且还可以清除人体血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积，对防止心血管病疾病有很大的作用。除此之外，绿豆芽有助于下火。绿豆里面含有的膳食纤维可以预防便秘或者消化道癌疾病。

鸡蛋：大家都知道鸡蛋的营养价值很高，它有丰富的蛋白质，维生素还有一些微量元素例如铁和钙以及钾等。

菠菜：菠菜有胡萝卜素和铁，有助于防止老年痴呆症。

淀粉含有丰富的胆碱，有助于增加记忆力和健脑。

鸡蛋炒合菜怎么做

首先把鸡蛋打散，并加一些水以及盐，翻炒。在翻炒过程中就鸡蛋打散，然后盛出。热锅加油，放入粉丝，加蚝油，翻炒，加绿豆芽，翻炒。在豆芽即将熟的时候加入韭菜，翻炒，加入炒好的鸡蛋，盐和醋以及香油，翻炒之后出锅。或者把打散并且均匀搅拌的鸡蛋汁放进锅里，然后摊成蛋饼，盖在合菜上，就完成了。

炒合菜这道菜在北方很有讲究，而且里面有季节性蔬菜。所以需要在有这些蔬菜是才能做成正宗的蔬菜。但是炒出来的合菜既好吃有营养。大家都可以在家里尝一下炒合菜。希望大家都可以品尝健康美味的食品。

炒合菜怎样做，比肉菜都香，营养健康，多吃还不怕胖呢？

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