我们几点吃晚饭对身体比较好

我们几点吃晚饭对身体比较好

现在我们很多人都是忙于自己的工作，经常是会忽略我们的饮食，我们很多人的一日三餐都是非常的不固定的，甚至是就两顿一顿，这对于我们的身体是非常的有危害的，我们需要很好的控制我们吃饭的时间的，下面我们就是来看看我们晚餐什么时候吃好，一起来看看吧。

不同时间段的生理需求人体的每一次进餐都与生理需求有关，不同的时间段身体会有不同的变化和需求。12：00—20：00，身体的各种能量被消耗，需进食补充。此时是进食的集中时间。

午餐要吃得饱，补充上午损耗的营养和能量，以满足身体的需求。午餐过后大约4—5小时是晚餐时间，晚餐不能超过20：00进食。20：00—24：00，消化系统逐渐进入休息状态，新陈代谢下降，营养素开始进入身体各个细胞，开始准备修补组织与器官。

如果在此时进食，由于消化系统的工作效率下降，胃酸分泌减少，胆汁、胰液、肠液等消化液的分泌也大打折扣，而食物中如果含有大量的高蛋白和脂肪，这些食物就会在消化道滞留、发酵，易造成消化系统的疾病，第二天早起会有口臭的状况。

所以我们在晚上八点钟以后尽量是不要吃东西了，除非我们是加班到很晚的时候，我们可以在睡觉之前的两个小时，多吃一些容易消化的食物来缓解饥饿，可以是一些水果，一小片面包和牛奶。

上面就是为大家介绍的我们晚上吃饭的最好的时间了，我们每个人的具体状况也是不一样的，我们是可以根据我的时间安排，来选择我们吃饭的时间，但是一日三餐最好是要及时的食用的，我们有个好的身体，才是我们工作学习的资本。

早、中、晚餐几点吃最适合？

早餐──7点到9点之间（胃经当令），从子时开始，人体的阳气一直在运行，所以，到了这个时候，我们就应该适时的补充一些营养来维持身体的正常损耗。这个时候，胃经当令，加上这个时候阳气最旺，进食也最容易消化，这个时间消化功能也已经开始运转，胃肠道能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。

午餐──11点到12点半之间，是吃午餐的最佳时间。
晚餐──17点到18点半之间，晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。

早上7点吃最好左右，中午12点前吃好，晚上17点左右吃，这样的时候吃不好胖。

晚餐几点吃最佳时间

“晚上最好6点左右吃晚餐，正常情况下午餐在中午12点左右食用，经过5-6个小时的消化，食物已经完全消化、吸收。下午6点左右胃肠已经排空，产生饥饿感，人体出现疲劳，需要及时进食，补充身体能量。而且晚餐6点左右吃，吃完后可以有一段时间的消化过程，晚餐后还可以出去适量运动，有助胃肠道消化和肠胃蠕动等。晚餐不能超过晚上8点，因为晚上8-12点左右，人体消化系统开始进入休息状态，新陈代谢减慢，这时候进食，由于胃分泌的胃酸减少，会引起胰腺和肠道分泌的消化液也减少。如果这时候吃的高脂肪、高蛋白类食物比较多，不容易被消化，容易在肠道停留发酵、产生毒素，会影响身体健康。”

晚餐几点吃最好？尽量别超过这个时间，可能会影响到这四个器官？

一般你是在晚上几点吃晚餐的呢？如果是普通的上班族，一般5点就会下班，下班之后再去买菜，回家做饭，一般不到7点就能够吃上晚餐。

但是还有一部分人，晚上经常忙到没有时间那么早去吃晚餐，可能有时候加班就忘了吃晚餐，有时候就会在半夜吃一点夜宵。

晚餐几点吃最好？尽量别超过这个时间，可能会影响到这四个器官

根据健康饮食的研究数据表明，一般情况下很多人都会选择在晚上6:00~9:00去吃晚餐，其实最好的吃晚餐的时间应该是在6点左右。

之所以建议大家在6点左右吃完晚餐，是因为在吃完晚饭之后，尽量4个小时之内不要去睡觉，在这个时间段里，你可以选择去楼下或者是公园散步，或者是做家务都是可以的，只要是能够消耗身体内多余的热量就可以，而且这样做也可以避免出现消化不良的现象。

晚餐选择在6点左右吃，能够保证在晚上睡觉之前，消耗掉身体内的一些多余热量。还可以对人体的肠胃能够提供更多的时间，去更好地对食物进行消化吸收，这样食物也不会因为消化不完而堆积在我们的身体内。

如果你因为个人原因而经常得很晚才会吃饭，可能在刚开始的时候，你并没有发现自己的身体出现什么问题，但是如果你这样做的时间长了，那么你身体的这4个器官可能就会出现问题。

一、因为个人原因，所以经常很晚才回去吃晚餐，而且在吃完晚餐之后，觉得身体非常的累，就会直接去睡觉，这样就会导致吃进去的食物，没有办法被肠胃全部的消化和吸收掉，时间长了之后，你就会发现自己比以前胖了很多，胆固醇也会有所升高。

人在睡觉的时候，血流的速度就会变慢，这样就会使血脂沉积在血管壁上，非常的容易患上高血糖，甚至严重的还会出现动脉硬化的问题，会损害到血管的健康。

二、如果经常在太晚的时间吃晚饭的话，那么就有可能会对我们的肾脏产生不利的影响。

我们应该都知道，我们的身体是离不开水的，而且在平时的日常生活中我们获得的水分也是非常多的，在吃完晚饭后的4~5个小时之内，是一些多余的水分排出体内的最好的时间。

但是因为吃饭吃得太晚，或者是你非常的累，根本就没有运动，直接去睡觉，那么就会导致身体内一些多余的水分无法及时的排出体内，时间长了之后就非常的容易患肾结石。

三、晚上7点之后，我们的胃就应该让他休息，但是如果你晚上吃饭吃得太晚的话，我们的胃就不能够休息，需要去对食物进行消化。

这样就会影响到我们的肠胃正常的休息时间。长期这样下去，我们肠胃的消化能力就会降低，还会刺激到肠胃的黏膜，使患胃病的概率大大的增加。

四、胰腺可以分泌一蛋白酶，可以使我们的消化系统的运转加快，但是如果吃晚餐吃得太晚的话，就会增加胰腺线的工作量，到了晚上胰腺还会分泌出很多的胰腺炎，如果这些胰腺液没有得到利用的话，长期这样就会容易引发胰腺炎。

以上所讲的就是如果经常太晚吃晚餐的话，就有可能会影响到我们身体的这4个器官，为了让自己的身体健康，尽量在六点左右就吃晚餐。

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