在生活中,我们很多人都是会对自己进行维生素的摄入补充了吧,我们都想要通过这样的方法来保护我们的身体健康了,但是大家知道吗,我们在补充维生素的时候是有一定误区存在的了,那么需要注意哪些呢,下面就让我们一起看看吧。
素食者摄入的维生素更多。
这种看法是片面的。必须承认维生素大都存在于蔬菜水果中,但是经医学调查发现,只靠吃植物性食品摄取营养的素食者,容易患维生素D和维生素B12缺乏症。维生素D和维生素B12存在于肉制品及蛋奶制品中,所以平时多喝一些牛奶,吃一些蛋类食品,才能保证维生素的全面摄入,如果我们能够均衡的摄入各种的食物,那么就可以帮助我们摄入足够的营养价值了哦,这对于我们的身体健康来说无疑是非常有好处的了,因此我们就要选择均衡饮食了哦,这样才是健康的。
大量维生素A对眼睛有好处。
维生素A是防治夜盲症的良药,近年研究认为,它还对预防小儿反复“上感”效果显著。但长期大量服用,就会出现毛发干枯或脱落,皮肤干燥瘙痒,食欲不振,体重减轻,四肢疼痛,贫血,眼球突出,剧烈头痛,恶心呕吐等中毒现象。特别值得一提的是,维生素A都能够顺利地通过胎盘屏障,因而准妈妈补充维生素A时剂量不能过大,大量的维生素A不仅对母体不利,也会影响到胎儿的生长发育。
儿童多吃维生素E有好处。
过去,普遍认为维生素E的毒性极低,即使大量长时间地服用也无需考虑其不良反应。其实不然,目前已经发现过量摄入维生素E,反而会加重组织的过氧化物质的生成,并引起或加重其他维生素的缺乏。大量的维生素E可引起短期的胃肠道不适,婴儿大量摄入维生素E常可使坏死性小肠结肠炎发生率明显增加,过敏者还会引发荨麻疹、瘙痒感、接触性皮炎等,因此对于孩子们来说,虽然补充维生素是有好处的了,但是我们并不能随意的补充了,一定要根据身体的情况适量的补充,这样才是真正健康的了哦。
这就是我们给大家介绍的有关维生素补充的情况了,可以发现维生素虽然是很不错的了,但是我们并不能因为维生素好就随意的进补了哦,我们对于补充维生素的这些认识误区是一定要注意避免的了,否则是会对我们身体造成伤害的哦。
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