为什么容易发胖,小心这些坏习惯导致

为什么容易发胖,小心这些坏习惯导致

对于我们现代人来说，大家都是希望我们自己能够瘦下来的了，但是在生活中，我们很多人都发现自己在不断的长胖了，那么我们对于这样的问题应该怎么办呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看都是哪些坏习惯吧。

吃饭吃太快

有没有吃饱不是肚子的感觉，而是大脑的感觉。但是，在吃东西时候，大脑需要时间发出饱的信号。如果你吃得很快，大脑来不及发出信号，你可能已经摄入过多热量了。一般来说，大脑要发出信号会在你吃饱后的20分钟，因此，吃饭细嚼慢咽，延长吃饭的时间，你更容易感知饱腹感，从而停止进食。

开灯睡觉

有些人晚上的时候经常开灯睡觉，这个习惯也会让你长胖。晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重，如果我们不能睡的健康，那么在生活中比较容易出现的情况就是发胖了，这对于我们来说是非常需要重视的了哦，朋友们要注意，在睡觉的时候不能开灯睡觉哦。

不工作就宅

不工作时候只想备足干粮，把自己“圈养”在家。而所谓的“干粮”无非就是一些高热量的零食。另外宅家不出门缺乏运动，也是不利于减肥的，因此我们就要注意了，在生活中需要我们尽量多加运动哦，如果我们运动的比较多，那么就会对身体有好处了，这是我们要注意的了哦。

不吃早餐伤胃又增肥

早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

这就是我们给大家介绍的一些情况了，可以发现，对于上面介绍的这些坏习惯就需要注意了，如果我们不能及时的把这些问题解决掉，那么反而是会对我们的身体造成伤害了，这是我们需要尽量避免的情况了，会让我们越来越胖哦。

饭后的什么坏习惯，是导致我们肥胖的祸根？

我觉得饭后吃水果零食或者是饭后吸烟，或者是饭后立即睡觉都是导致肥胖的祸根。日常有很多原因都可以导致肥胖，但是如果你吃饭的习惯不好的话，也会导致你的肥胖。就比如不按时吃饭，暴饮暴食，经常吃高热量的食物或者是吃的太多等原因，都是导致你肥胖的祸根。可是有的时候，就算你每餐就算你每顿饭，吃的都很健康。定时定量都会导致你的肥胖。

只是因为在你吃饭后又有一些不好的习惯导致了这样不好的结果。人在吃完饭后因为血液下行原因会觉得很困，就想睡觉，有的人会立刻选择在吃饭后休息，这样做是不利于你的健康的，也是导致肥胖的祸根。因为人在睡觉的时候，你的消化器官是不运动的。这就会导致你睡觉前吃进去的食物是不能及时的消化的，这样的话，因为食物的热量很高，会造成你的食物的热量没有办法散失，就转化为了脂肪导致了你的肥胖。

有的喜欢吃东西的人，在吃饭后喜欢马上吃零食，来填补自己的胃。或者有的大人认为饭后吃水果是很健康的，所以他们在饭后会吃一到两个水果。但是这样是不对的，因为在刚吃完饭后你的胃全用在你的消化能力上了。

这时候如果你吃零食或者吃水果的话，是不利于你刚吃完饭的吸收和消化的。而且零食的热量要很高，这样就会转化成你的脂肪，也会导致你的肥胖。还有就是有的老人喜欢吃饭后吸根烟，这样是不对的，对身体不健康也会导致肥胖。所以，在饭后一定要保持良好的习惯，才可以避免肥胖。

我居然长胖了，我以前怎么吃都不胖的身体一下子长胖了，这是为什么？

懒到一定境界你就只剩下胖了吧？！

小编问：越来越胖，是一种什么体验？

不知不觉就胖了10斤

以为10斤就是尽头

呵呵...

一不留神又涨3斤遇到熟人你大概都能

从他的眼神里读懂

——卧槽，这家伙怎么又胖了这么多！

胖到挡住wifi和桃花胖到没有漂亮衣服穿胖到运动都没有力气

......

现在你特么还敢问我有什么体验？！

越来越胖只是想想就觉得

是世上最可怕的事！

氮素

发胖这件事

其实也是有征兆的！

1、能吃能喝还食量大增 零食从不离手

食量大增，饮食不规律，而且每天每时每刻嘴不停歇，这通常就预示着肥胖即将到来。

还有零食，是肥胖之源。许多人都喜欢在看电视、上网或者工作的时候，吃点零食消遣，更有甚者，干脆从头吃到尾。其实平时的这些小零食，热量一般都不低，越吃越胖是避免不了的。

工作的时候听音乐，上网的时候喝杯茶，看电视的时候来运动，这些不是要比零食来得更好吗？　

2、变得嗜睡 整个人懒洋洋~

绝大多数人变胖，都是从懒开始的。该吃饭的时候不吃，随便泡碗方便面，连热水都懒得去烧......

遇到事情总是无精打采，觉得心有余而力不足；明明睡眠充足，却也总是哈欠连连，一副睡不醒的模样。

如果不是生病或过于疲劳的缘故，这时你就要小心脂肪开始堆积了。要知道，有时候亚健康也会让你发胖。

3、睡眠变少

不只爱睡觉会胖，睡得少也会变胖！睡眠不足会抑制瘦素分泌，在瘦素缺乏的状态下，会让人更难以抵挡高热量食物的诱惑。当你出现睡眠少而贪吃高热量食物的时候，离变胖就不远了。

4、发现自己经常感到口渴

突然变得特别容易口渴，那是身体缺水的表现。而在缺水的环境中，脂肪是没有办法进行分解消耗的，这样一来，你就会不断发胖。

千万不要等到口渴了才喝水，建议每天1500-2000ml（视个人体质而定）的饮水量，不仅有利于健康，还能让你拒绝零食。

而最好的饮品永远是白开水，因为市面上的饮料大多都含有较高的糖分，常喝极易发胖。

5、觉得自己越来越懒 越来越邋遢

如果最近，你发觉自己变得越来越不爱运动，甚至觉得运动已经成为一种负担或麻烦，以前的青春活力也早已不知去向何方。

仔细看看吧，你身体的某个部位，甚至某些部位，都已经开始长出了新的赘肉。别再懒下去了，长期不动，体内新陈代谢水平会降低，身体机能减弱，同时肠胃蠕动缓慢，易便秘和造成腹部脂肪堆积。

而且，所谓运动也不仅仅局限在健身房，只要你愿意，生活中各处都可以是你运动的场所！

6、近期过度疲劳 感到压力大

疲劳和压力所导致的激素分泌变化，也是发胖的重要原因。过大的压力，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加。这种激素可以造成血糖上升，使人的头脑更加清醒和机警，但同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多，也会改变人体内脂肪组织的分布。

这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。

7、已经一个多月不上秤了

好久不称体重，一称就会有惊喜，不是瘦了就是胖了，但是往往都是胖了。对于不想长胖的人而言，最有效的控制方法，就是跟踪体重！

因为人的体重在短时间内可以发生明显变化，或增长或下降，都能有很大幅度的波动。执行减肥计划的人可以频繁称，用以增强自己的信心。

8、很多以前的衣服都穿不下了

试试衣柜里以前衣服要不是裤腰小了，就是裙子合不上了，这不是衣服瘦了，而是你胖了。

多注意下你身体的某些部位，无论是走路时摇晃的上臂、怎么都藏不住的腹部赘肉，或紧绷的臀部——它们都可能是在向你发出危险信号。另外，随着年龄的增长，身体的新陈代谢下降，再不加强锻炼，势必会有更多的脂肪留存下来。

9、长期便秘

偶尔的便秘是正常现象，但如果长时间出现，也可能是肥胖的前兆。便秘往往是因为不注意饮食、蔬果摄入少、水分缺失所引起的，易造成脂肪的堆积，形成赘肉。

如果出现便秘现象，必须注意在饮食中增加富含膳食纤维的食物，对身体健康大有裨益，更能维持消化系统和肠道健康。

这些坏习惯也让你长胖

1.不吃早餐、睡前吃东西、暴饮暴食、饿着不吃，都更容易堆积脂肪！

2.边吃边做事，容易吃过量；吃得太快，会摄入多余热量！

3.吃水果蔬菜、饮水太少，影响新陈代谢！

4.饿着肚子买东西，容易导致多吃垃圾食品！

作为一枚胖子不可怕

作为一枚曾经很瘦的胖子，才最可怕！

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