水喝的越多对身体排毒越好吗

水喝的越多对身体排毒越好吗

我们都知道，水是生命之源，任何生命都是离不开水的。我们身体内的大部分废物都是通过肝脏和肾进行处理的，所以我们提倡多喝水，通过尿液的形式将身体内的废物排出体外。于是一天八杯水的理论就诞生了。

那么，既然水对我们的身体健康如此重要，我们是不是应该喝得越多越好呢?

其实不然。正常的饮水、排出处于平衡的状态，才可以将身体内的毒素有效排除体外。一般每天饮水的量大约在2000~3000毫升。这里面的水分包括了我们所吃的食物中的水分。相反，如果一味的多喝水，就会给我们的肾脏造成负担。

另外，喝水的时间也是有讲究的。

1、一般早晨起来喝一杯水，可以帮助肾脏以及肝脏解毒。

2、到达办公室后，可以喝一杯水以弥补身体内消耗的水。

3、工作一段时间后，喝一杯水，可以有助于放松紧张的心情。

4、午餐后喝适量水，有助于消化。

5、下午可以喝一些水提神醒脑，并增加饱腹感。

6、睡觉前喝少量水，避免浮肿，影响睡眠质量。

喝水越多对身体越好吗？

我国著名爱国诗人陆游曾有诗云：“九转还丹太多事，服水可以追神仙”，于他而言，仿佛饮水比炼丹还要有助于健康长寿。当然，我们平时因病就医时，大夫除了嘱咐按时服药外，大多还会加一句“好好休息，多喝些水”。水对于人们维持正常的生命活动而言至关重要，人可三天不吃饭，但不可一日不喝水。

补充水分固然重要，但喝水也应适度适量，喝水也并非喝得越多越好。人体在补充水分的同时，还会通过尿液、粪便、呼吸及出汗等不同方式排出水分，人体补充水分和排出水分大多处于一种动态平衡状态。这种平衡一旦被打破便会引起人体内环境的改变，诱容易诱发身体异常，导致疾病的出现。因此，喝水少了也不好，喝水过多亦有害。

长期饮水过多，可能会导致肾脏长期超负荷工作。这时人大多会有头晕、记忆力减退、精神不济、注意力不集中、食欲下降等血压升高等症状出现，对于身体较弱的老年人或儿童，长期饮水过量还会出现水肿、气短心慌、嗜睡、神志错乱、心悸甚至昏迷等严重情况，对人体健康造成巨大危害。

值得一提的是，亚太国际功能水协作组织专家委员专家经由多年研究调查，对我国成年人的日常饮水量有较为科学的建议。一般情况下，人们喝水并不能简单地根据是不是感到口渴而决定，通常要维持正常健康的新陈代谢，健康的成年人平均每日应补充2升左右的水（包括从饮食中补充的水分）。

饮水可谓是我们日常生活中的“重头戏”，喝水看似并不起眼，但它在人体养生方面扮演着十分重要的角色。科学地遵循人体生理要求，注意控制每天喝水的量、喝水的时间和喝水的方法对人体的健康大有裨益。

在你看来喝水越多对身体越好吗？

不是的，喝水也要控制量，还有时间。很多人对于喝水这个问题都觉得有不同的答案，有说早上喝水好，有说晚上喝水好，有说喝热水好，有说喝温水好。其实都是根据自身需要，比如美国人就不喝热水，只喝凉水的，他们照样身体棒棒的。喝水的时候不要一次性猛灌，要慢慢喝，一天能够保持正常水杯5杯水即可。

喝水能排毒吗，一天要喝多少水

晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯。
按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
4个喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
不可大口喝猛水。口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。“阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水，网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染病，是不可取的。

每天喝很多水，这样好吗？会不会影响身体健康？

不好。因为喝太多水也会给身体带来麻烦。
专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡，钠、钾离子大量流失，水溶性维生素如B族及 C更容易流失。
科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。每天只要再喝1000～1200cc开水，平 均上午2杯、下午2杯，也就足够了。