健身没效果可能是陷入误区了

我们都知道，健康的减肥方式是合理的膳食加上适量的运动。但是，有些人每天坚持运动健身，却没有什么效果。不由得开始对运动减肥产生了怀疑。其实，运动健身没效果可能是因为你陷入了误区。

误区一、用力过猛

有些人对于运动减肥的热情非常高涨，一开始运动的时候，就给自己制定了高强度的运动计划。其实这是错误的。长时间的高强度运动，可能会使身体吃不消，身体机能不能很好的自我调节，看似锻炼很努力，但有可能会帮倒忙。

误区二、运动太专一

有些人健身就是在跑步机上跑步，认为只要坚持，一定会有效果。其实这种单一的健身模式，会让你的身体适应这个状态后进入平台期，几种运动搭配起来效果才会更好。有氧运动+力量练习+柔韧锻炼才是最正确的。

误区三、嘴管的太严

“不吃饭，哪有力气减肥。”这本是一句调侃的话，其实也是有一定的道理的。吃得太少或者饮食不均衡，会使身体没有力气，还可能使自己变成易胖体质。

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