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夏季养生容易走进哪些误区

时间: 2023-03-25 20:45:59

夏季养生容易走进哪些误区

夏季天气闷热,很多人都会出现食欲不振,食欲低下的情况,很多姑娘觉得这样正好,可以借此机会减肥,但其实这样做只会伤害身体。因为,本身夏季人体就处于一个消耗的季节,在出汗的同时,汗液里也会带走盐和一些营养。那么,又有人说了,没事,我可以喝茶。那这个方法对吗?今天我们就来看看夏季养生的一些误区。

1、空腹饮茶

过多饮茶,尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮两到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。

2、冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。

可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚至出现原因不明的发热。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

3、 夜卧贪凉

传说古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此以后,那家人果然长寿了。

原来,中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤非常严重。对小儿则不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服,申时(下午3 ~ 5 点)以后少进餐,这都是夏季的养生要求。

4、 夜食生冷

夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食,生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品,夜间尤其要注意慎食此类食物,肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用,否则可引起腹胀、吐泻等病症。

夏天最忌讳的养生误区有哪些?

现在的养生可以说是上至90岁爷爷奶奶!下至95后大学生!


就拿我自己来说!枸杞泡水可以说已经成为了日常!天天热水泡脚!






但是有些养生是有着特定的季节的!就拿夏天人们认为一天一杯凉茶!保证夏天不上火!但是良药苦口利于病,很多人认为凉茶也是越苦越容易下火,但是一味求苦,可能会损伤脾胃。


凉茶虽然是夏季很好的一种清凉饮品,但它同时也是一种中药汤剂,是药三分毒,一定要适可而止。另外,老年人脾胃功能相对减弱,婴幼儿脾胃功能尚未健全,也不宜饮用凉茶,否则容易引起消化不良、腹痛等不良反应。






过多饮茶,尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮两到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。


但是夏天也是养生最有效果的时候了!如果你在往年冬天感觉身体略微不适——尤其是女性,那么今年夏天,红枣桂圆和阿胶都可以补起来了。






身体不适的原因往往是因为体质偏寒,而冬季温补,往往浮于体外;夏季温补,则容易改善体质。可以将红枣去皮去核;桂圆肉取出,与阿胶、冰糖一同熬制,再密封进玻璃罐中冰镇;每日一勺,一个夏天保持3个月,虚寒体质会有比较大的改善。

夏季养生保健的禁忌 夏季养生保健有哪些禁忌

1、不注意防晒。初夏天气还不是很热, 太阳还不是很猛,很多人都会选择这个时期外出旅游,但很多人认为此时不需要防晒,就直接暴露在阳光下,认为这样还能让身体更健康。其实只要有阳光的情况下都需要防晒,不防晒容易导致皮肤过早衰老,容易出现各种皮肤问题,而且容易伤害眼睛。阳光刺激到眼睛容易诱发各种眼病。所以,外出时要注意防晒,要佩戴太阳镜,戴好帽子。

2、不要喝水太快。因为夏季天气变热,稍一活动后就容易口干,这时很多人就会大口大口地喝水来止渴,恨不得一口喝下一大杯水。喝水太快不利于健康,因为水分会迅速进入到血液,会被肠胃吸收,会引起血量增加,会导致血液迅速变稀,这种情况下易导致胸闷、气短等不适症状发生,特别是心脏不好的人更易出现各种不适。所以,大家在喝水不能喝得太快,应该小口小口地喝,而且不能喝冷饮,喝温开水最好。

3、不要长时间吹空调。空调是夏季的必备,很多人到了夏季都离不开空调,偶尔吹空调对身体不会有多大影响,但是长时间吹伉会严重伤害身体。身体受到寒气的侵袭容易出现各种问题,比如头痛头晕、感冒发烧,全身乏力等,身体免疫力会下降。特别是一些上班族本身长期久坐缺乏运动,又长时间在空调房里更容易出现各种问题,比如颈椎痛、腰椎痛、风湿、关节炎等,女性容易引起宫寒等问题。所以不要长时间吹空调,在空调时温度不能调得过低,26摄氏度为宜。

4、不注意饮食卫生。一到夏天,各种细菌病毒滋生繁殖得相当快,容易引起食物变质,吃了不卫生的食物容易引起胃肠道疾病。啤酒、海鲜、西瓜是夏季的标配,但吃了没煮熟的海鲜,喝冰凉的啤酒,西瓜吃太多了,这些都会引起急性肠胃炎。还有高温下,如果食物储存不当就很容易变质,吃了后就会出现胀痛、腹泻、恶心呕吐等情况。所以,夏季要注意饮食卫生,不要吃太变质的食物,也不要经常吃冰凉的食物。

在夏季养生虽好,但易陷入哪些误区呢?究竟怎么养生才合适?

健康养生的形式各种各样,因人有所不同的,也因有时异。这儿给各位介绍一下,夏日食补层面的养生知识。夏季,气侯酷热,人尤其容易疲劳,惫懒,心烦气躁。在食补上,会有三正所谓,冬日食补宜“滋补养生”,夏日食补则要“清补”。可食品质偏轻柔、气味偏芳香、药效清灵踏入焦的食物,如黄芩、参须、海底椰、黄芪党参、麦冬、夏枯草等夏季胃口非常容易萎靡,在健脾开胃上,但是挑选 辛辣食物酸咸重口味的食材,但这种食材很容易影响消化道。何不来些清汤寡水,对长期性胃口不高、脾胃不好的人更适合

夏季大伙儿害怕的是啥?对,最怕便是长胖。那麼肉为什么老跟随大家,难以释怀?肥胖者大多数都脾胃虚湿重。因此,想美想身心健康,健脾养胃不可以少。少吃高脂多油黄腻的食材,调节好饮食搭配,以健康餐为主导,多吃蔬菜,助消化的食物。多吃清热解毒,解暑的蔬菜水果及新鲜水果,如 赤小豆、黑豆、薏米汤、苦瓜、箩卜、无籽西瓜、哈密瓜、红提等。凉菜要清洗,适当放蒜头和醋调料。少吃冷食和冷的食品及冷冻的新鲜水果、饮品,降低对肠胃的损害。夏季再热,咱也不可以疯狂地吃冷食,撒开了吹冷中央空调。人们在天热里要运用流汗来加快新陈代谢产品的代谢。与此同时运用当然热温祛除身体的凉气,湿寒、寒邪。

中央空调这个东西,怎么讲,的确令人舒适,可是冷气会让原本伸开的皮肤毛孔一瞬间合闭,身体内本应排出来的湿邪,内毒素也就被关入了人体,年轻时代很有可能还不感觉,伴随着岁数提高,危害就逐渐呈现了。因此假如确实必须中央空调,环境温度不能太低,维持室内温度26度比较适合,谨记不必冲着中央空调吹。户外热浪滚滚,房间内清爽怡然,这也是许多家庭生活和会议室的真实写照。中央空调和电扇为人们解决了持续高温产生的炎热,却也很容易造成空调病的产生。

吹空调的过程中留意室温,室内温度不可以太低。而在开电扇的情况下,最好不要长期开风机,尤其是睡眠质量时不能让电扇冲着人立即吹,防止造成感冒咳嗽的产生夏天是拉肚子的多发期,食材质变更易于引发拉肚子。食材处于常温下中的时间久了非常容易发生质变,尤其是肉类食品和海鲜产品食材。而夏季也是一个合适是烤串的时节,肉类食物和海产品也是烤串不可缺少的食材。在吃的情况下,一定要留意选用靠谱场地,防止服用质变食材。只需每日坚持不懈,就可以极大地改进夏天产生的困惑。除开以上的这几个小窍门外,平常还需要留意自身的饮食搭配,要有效配搭好,尽可能以清淡饮食为主导,防止辛辣食物、生冷食物的食材

夏季养生喝粥的几个误区

粥再好也不能天天喝,粥虽好,但也不是万能的,尤其要杜绝以下几个误区。

夏季养生喝粥的几个误区:

三餐不能总喝粥。

这个错误老人常犯。

专家说,适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝。粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了。长此以往,老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些,配个肉菜,或在两餐之间吃些点心等,都能补充能量。

冰粥并不可取。

冰粥是夏天的热卖食品,但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞,导致代谢废物不易排泄,还有可能影响肠胃功能。

糖尿病人喝粥要适量。

专家说:“糖尿病患者一般更容易饿,而且粥具有消化快的特点,所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收,导致血糖迅速升高,或者波动过大。”专家建议,糖尿病患者要适量喝粥,每次一小碗即可。

胃不好的人少喝。

不少人认为粥养胃。但事实上,这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼,不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在进入胃里后,

会起到稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,使胃运动缓慢,这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥,而应选择其他容易消化吸收的饮食,细嚼慢咽,促进消化。

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