夏季养生容易走进哪些误区

夏季养生容易走进哪些误区

夏季天气闷热，很多人都会出现食欲不振，食欲低下的情况，很多姑娘觉得这样正好，可以借此机会减肥，但其实这样做只会伤害身体。因为，本身夏季人体就处于一个消耗的季节，在出汗的同时，汗液里也会带走盐和一些营养。那么，又有人说了，没事，我可以喝茶。那这个方法对吗？今天我们就来看看夏季养生的一些误区。

1、空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

2、冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚至出现原因不明的发热。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

3、 夜卧贪凉

传说古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。

原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重。对小儿则不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时（下午3 ～ 5 点）以后少进餐，这都是夏季的养生要求。

4、 夜食生冷

夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物，肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症。

夏天最忌讳的养生误区有哪些？

现在的养生可以说是上至90岁爷爷奶奶！下至95后大学生！

就拿我自己来说！枸杞泡水可以说已经成为了日常！天天热水泡脚！

但是有些养生是有着特定的季节的！就拿夏天人们认为一天一杯凉茶！保证夏天不上火！但是良药苦口利于病，很多人认为凉茶也是越苦越容易下火，但是一味求苦，可能会损伤脾胃。

凉茶虽然是夏季很好的一种清凉饮品，但它同时也是一种中药汤剂，是药三分毒，一定要适可而止。另外，老年人脾胃功能相对减弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，也不宜饮用凉茶，否则容易引起消化不良、腹痛等不良反应。

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

但是夏天也是养生最有效果的时候了！如果你在往年冬天感觉身体略微不适——尤其是女性，那么今年夏天，红枣桂圆和阿胶都可以补起来了。

身体不适的原因往往是因为体质偏寒，而冬季温补，往往浮于体外；夏季温补，则容易改善体质。可以将红枣去皮去核；桂圆肉取出，与阿胶、冰糖一同熬制，再密封进玻璃罐中冰镇；每日一勺，一个夏天保持3个月，虚寒体质会有比较大的改善。

夏季养生保健的禁忌 夏季养生保健有哪些禁忌

1、不注意防晒。初夏天气还不是很热， 太阳还不是很猛，很多人都会选择这个时期外出旅游，但很多人认为此时不需要防晒，就直接暴露在阳光下，认为这样还能让身体更健康。其实只要有阳光的情况下都需要防晒，不防晒容易导致皮肤过早衰老，容易出现各种皮肤问题，而且容易伤害眼睛。阳光刺激到眼睛容易诱发各种眼病。所以，外出时要注意防晒，要佩戴太阳镜，戴好帽子。

2、不要喝水太快。因为夏季天气变热，稍一活动后就容易口干，这时很多人就会大口大口地喝水来止渴，恨不得一口喝下一大杯水。喝水太快不利于健康，因为水分会迅速进入到血液，会被肠胃吸收，会引起血量增加，会导致血液迅速变稀，这种情况下易导致胸闷、气短等不适症状发生，特别是心脏不好的人更易出现各种不适。所以，大家在喝水不能喝得太快，应该小口小口地喝，而且不能喝冷饮，喝温开水最好。

3、不要长时间吹空调。空调是夏季的必备，很多人到了夏季都离不开空调，偶尔吹空调对身体不会有多大影响，但是长时间吹伉会严重伤害身体。身体受到寒气的侵袭容易出现各种问题，比如头痛头晕、感冒发烧，全身乏力等，身体免疫力会下降。特别是一些上班族本身长期久坐缺乏运动，又长时间在空调房里更容易出现各种问题，比如颈椎痛、腰椎痛、风湿、关节炎等，女性容易引起宫寒等问题。所以不要长时间吹空调，在空调时温度不能调得过低，26摄氏度为宜。

4、不注意饮食卫生。一到夏天，各种细菌病毒滋生繁殖得相当快，容易引起食物变质，吃了不卫生的食物容易引起胃肠道疾病。啤酒、海鲜、西瓜是夏季的标配，但吃了没煮熟的海鲜，喝冰凉的啤酒，西瓜吃太多了，这些都会引起急性肠胃炎。还有高温下，如果食物储存不当就很容易变质，吃了后就会出现胀痛、腹泻、恶心呕吐等情况。所以，夏季要注意饮食卫生，不要吃太变质的食物，也不要经常吃冰凉的食物。

在夏季养生虽好，但易陷入哪些误区呢？究竟怎么养生才合适？

健康养生的形式各种各样，因人有所不同的，也因有时异。这儿给各位介绍一下，夏日食补层面的养生知识。夏季，气侯酷热，人尤其容易疲劳，惫懒，心烦气躁。在食补上，会有三正所谓，冬日食补宜“滋补养生”，夏日食补则要“清补”。可食品质偏轻柔、气味偏芳香、药效清灵踏入焦的食物，如黄芩、参须、海底椰、黄芪党参、麦冬、夏枯草等夏季胃口非常容易萎靡，在健脾开胃上，但是挑选 辛辣食物酸咸重口味的食材，但这种食材很容易影响消化道。何不来些清汤寡水，对长期性胃口不高、脾胃不好的人更适合

夏季大伙儿害怕的是啥？对，最怕便是长胖。那麼肉为什么老跟随大家，难以释怀？肥胖者大多数都脾胃虚湿重。因此，想美想身心健康，健脾养胃不可以少。少吃高脂多油黄腻的食材，调节好饮食搭配，以健康餐为主导，多吃蔬菜，助消化的食物。多吃清热解毒，解暑的蔬菜水果及新鲜水果，如 赤小豆、黑豆、薏米汤、苦瓜、箩卜、无籽西瓜、哈密瓜、红提等。凉菜要清洗，适当放蒜头和醋调料。少吃冷食和冷的食品及冷冻的新鲜水果、饮品，降低对肠胃的损害。夏季再热，咱也不可以疯狂地吃冷食，撒开了吹冷中央空调。人们在天热里要运用流汗来加快新陈代谢产品的代谢。与此同时运用当然热温祛除身体的凉气，湿寒、寒邪。

中央空调这个东西，怎么讲，的确令人舒适，可是冷气会让原本伸开的皮肤毛孔一瞬间合闭，身体内本应排出来的湿邪，内毒素也就被关入了人体，年轻时代很有可能还不感觉，伴随着岁数提高，危害就逐渐呈现了。因此假如确实必须中央空调，环境温度不能太低，维持室内温度26度比较适合，谨记不必冲着中央空调吹。户外热浪滚滚，房间内清爽怡然，这也是许多家庭生活和会议室的真实写照。中央空调和电扇为人们解决了持续高温产生的炎热，却也很容易造成空调病的产生。

吹空调的过程中留意室温，室内温度不可以太低。而在开电扇的情况下，最好不要长期开风机，尤其是睡眠质量时不能让电扇冲着人立即吹，防止造成感冒咳嗽的产生夏天是拉肚子的多发期，食材质变更易于引发拉肚子。食材处于常温下中的时间久了非常容易发生质变，尤其是肉类食品和海鲜产品食材。而夏季也是一个合适是烤串的时节，肉类食物和海产品也是烤串不可缺少的食材。在吃的情况下，一定要留意选用靠谱场地，防止服用质变食材。只需每日坚持不懈，就可以极大地改进夏天产生的困惑。除开以上的这几个小窍门外，平常还需要留意自身的饮食搭配，要有效配搭好，尽可能以清淡饮食为主导，防止辛辣食物、生冷食物的食材

夏季养生喝粥的几个误区

粥再好也不能天天喝，粥虽好，但也不是万能的，尤其要杜绝以下几个误区。

夏季养生喝粥的几个误区：

三餐不能总喝粥。

这个错误老人常犯。

专家说，适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。

冰粥并不可取。

冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。

糖尿病人喝粥要适量。

专家说：“糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。”专家建议，糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。

胃不好的人少喝。

不少人认为粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在进入胃里后，

会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!