养心补气的果蔬汁(冬季有哪些养生食谱)

养心补气的果蔬汁

随着岁数的增大，人体器官机能的退化，中老年人常常会感到身体虚弱，气血不足。比如运动的时候会很快感到疲倦，每天都觉得犯困、乏力……这时，我们调养身体的主要方法应该是补气养心。

说到补气，温和的锻炼就是不错的方法，比如慢跑、太极。除此之外，用具有温补效果的果蔬制作成汁饮用，也是个不错的选择哦！

黑莓柳橙汁

原料：黑莓100克，柳橙2个，生姜2片，水100ml，蜂蜜少许。

做法：

将黑莓洗净去核备用。

将柳橙用榨汁盘榨汁备用。

把上述食材和生姜、水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加人蜂蜜即可。

养分和功效：黑莓等黑色水果具有补气益血的功效，而生姜则舒温补食才，柳橙中含有的丰富维生素C也对人体机能活力的恢复有很好作用。

果蔬月份：黑莓和柳橙都成熟于夏秋季节。

禁忌人群：胃部泛酸、胃溃疡患者最好少吃一点橙子类的水果。

李子包菜汁

原料：李子100克，包菜100克，水l00ml，柠檬汁少许。

做法：

李子去皮去核，切成2〜3块备用。

包菜洗净后切成小块，和李子丁、水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加入柠檬汁即可饮用。

养分和功效：包菜中含有丰富的维生素，李子属黑色水果，具有补养身体的功效。

果蔬月份：李子成熟于夏季。

禁忌人群：李子不要和蜂蜜搭配，否则会有酸涩的口感。

樱桃柚子热饮

原料:樱桃50克，柚子100克，水150ml，蜂蜜少许。

做法：将樱桃洗净去核，柚子去皮去核切丁，加水一起放入搅拌机中搅拌。倒出后加入蜂蜜，再放入微波炉中加热片刻即可饮用。

养分和功效：樱桃养血补气，柚子均衡营养。二者搭配对于气虚多病的中老年人很有好处。

果蔬月份：樱桃成熟于夏季，柚子成熟于冬季。是不是觉得有问题？一个在冬天，一个在夏天，怎么搭配？别忘了，这世上还有种叫做樱桃罐头的食品！

禁忌人群：上火者不宜食用樱桃

美食课堂：樱桃银耳汤

樱桃？怎么又是樱桃？

沒办法，谁叫樱桃那么补呢。

樱桃银耳汤需要的原料有：樱桃30克，银耳数片，水300ml，冰糖适量。

制作方法：

先将银耳用水泡发，最好用淘米水，这样泡出来的银耳口感好。

将发好的银耳撕成小块，放入水中用大火煮。等水烧开，加入冰糖。待冰糖完全融化后加入樱桃再次烧开即可。

冬季有哪些养生食谱

请输入 冬天一到，我们就明显的感到嘴巴、鼻子、肌肤都是干燥的。从中以养生来说，这是肺饥和季节有着十分紧密的联系。所以，冬季适宜多吃有润肺生津作用的食品。那么，那么食物适合在冬季吃？怎么吃才养生润肺？适合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；还有红糖、糯米、羊乳、松子等。 冬季健康饮食宜首选哪些食物呢？第一，藕。生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。第二，黄鳝。秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。第三，栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。第四，红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。第五，鸡汤，冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。第六，动物内脏。动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。冬末春初，由于气候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，这是因为缺乏维生素B2所致。第七，海带。海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。所以，冬末春初，适量食用海带，具有较好的御寒作用。 你的答案...

每个人都有着自己养心的方法，养心补气吃什么食物好？

每个人都有着自己养心的方法，养心补气吃什么食物好？

莲籽性平、味甘涩，含有不饱和脂肪酸、蛋白质、多种维生素、锰、多酚类物质和莲芯碱等营养元素，有健壮心身、益肠胃、清热利湿止咳化痰、降血脂、促进睡眠和预防癌症等功效。可以根据煲汤、烧菜、点心或直接生吃等方式服用。

荔技性温味甘酸，里边含有绵白糖、蛋白质、谷氨酸、人体脂肪、维他命和甲基纤维素等营养元素，可以提高免疫力、填补动能、降低血糖、促进睡眠、消除疲惫和健脾开胃健脾胃等。可选用直接生吃、拌凉菜、煮汤或是制成甜品服用。

生鸡蛋性平味甘，具备滋阴润燥、补血补气、定惊养胎等作用。不但含有蛋白质和8种身体必需氨基酸及多种维生素，并且具备很高的营养成分，还含有能提高和改善记忆作用的大豆卵磷脂，并经当代试验科学研究确认的确具备消除身体内胆固、软化血管、维护毛细血管功效。

红枣性温味甘，作用宁心安神、益气养阴津、补脾、缓解药效。除含有丰富多彩的碳水化合物、糖原、维他命和多种多样无机盐外，还含有可以调整物质新陈代谢和细胞的增殖瓦解的环磷酸腺普CAMP,cGMP，能软化血管、改进心脏健康状况、提高心脏伸缩力、有利于平稳心血管的常规主题活动。其所含的黄酮类物质和达玛烷型皂贰还各自有镇定、促进睡眠、降血压和缓解疲劳、提升体力等功效。

在冬天，大家习惯性把房屋的窗门关得牢牢地的，这般会导致房间内二氧化碳浓度过高，若再再加上汗液的转化物质，消化系统清除的欠佳汽体等，将使室内空气遭受重度污染。人们在缺乏空气清新的条件中会发生头晕目眩、疲惫、恶心想吐、食欲不佳等状况。为了更好地避免出现以上的状况，请一定要维持室内空气商品流通、新鲜。

谢谢大家的阅读，以上就是我的回答，供大家参考，希望能对您们有所帮助。