春季美容养生,让你年轻十岁(人老了，保养的好，能够年轻十岁这么多？)

春季美容养生,让你年轻十岁

　女人一旦到了一定年龄，皮肤就会迅速衰老，而春季是生长的季节，自然也同样非常适合女性美容养颜。好的生活和饮食习惯，往往能够起到意想不到的延缓衰老的效果，让时间在你的脸上停留。

　1.吃葡萄不吐葡萄皮

　大家都知道葡萄是一种营养丰富的水果，它里面含有丰富的维生素、矿物质、抗癌微量元素等，但是大家不知道其实葡萄的大部分营养都是来自于葡萄皮的，所以下次在吃葡萄的时候，不妨试试不吐葡萄皮，不仅能够防止衰老，还能够防止细胞癌变，是不可多得的美容食材。

　2.多吃番茄美味又健康

　番茄含有丰富的维生素，经常食用能够保障人体对几种维生素以及矿物质的需求。不仅如此，生吃番茄能有效补充维生素，煮熟后食用能够起到降低心脏病和抗衰老的作用，是爱美女士不能错过的食物。

　3.喝茶防癌

　中国的茶文化有着悠久的历史，闲暇之时，饮一杯清茶，不仅能够在清香的茶味中陶冶情操，茶中含有的茶多酚还能够清除体内的垃圾，起到排毒养颜的功效。经常用茶叶洗脸，能够清除面部的油腻，起到收敛毛孔、减缓皮肤老化的效果。

　4.喝醋有助于消化和美容

　醋是一种非常好的调味品，同时还具有显著的美容效果。醋的PH值为1.5-2.0，非常接近人体胃酸的PH值1.3-1.8，具有调节肠胃，加快消化的功能。经常用醋洗脸，能够放松皮肤，增强皮肤活性。

人老了，保养的好，能够年轻十岁这么多？

谢谢！这句话一点也不假，这是一句真真切切的总结。
首先人老了，一定是年龄大了，可是为了使自己健康长寿，必须保持一种乐观的心态，心情好，才能生活好，自己才能活的有精神。
其次，就是“气”，也就是气质，气质主要包括对生活，对生命的活力从自身产生的动力，努力多参加一些社会活动，比如跳跳广场舞，种花种草，各种心趣的学习和锻炼，“活到老，学到老，”。
最后，也就是“神”，人活一口气，树活一张皮！这口气就是人的神态，心态好了，气质有了，哪么精神也就足了，从衣食住行到穿衣打扮，都应该保持年轻人的心态，人老了，重点要注意饮食文化，时常注意养生，放下一切不愉快的东西，用乐观的心态，年轻的心情，充满活力的身体，很好的过好老年生活，这样年轻十岁永远都是不成问题的。

年龄比较小的女性朋友，比较适合的美容养生的食物有哪些呢？

食物

美容养颜

方法/步骤1:

一、养气补血的食物

1、枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2至5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5到8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

3、动物肝脏。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10到30克，50岁以上的女性最好少吃。

养颜抗老的食物

抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。

1、洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。

2、苹果。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

3、西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。

经常按摩哪些地方，能让人的身体年轻十岁？

当身体疲劳的时候进行按摩就可以缓解疲劳，不仅如此还能缓解衰老，所以说按摩的部位还是比较重要的。可以经常按摩脚底，腋窝，前胸，这样不仅能够起到舒缓的作用，还能让人年轻十岁。脚底板是有很多健康穴位，最多有七十多个，只要是专业按摩师都会知道脚部和心脏有很大的联系，也被称作第二个心脏。经常按摩脚底板或者是进行沐浴泡脚，对身体来说会起到很好的作用。

血液循环

经常泡脚就能帮助身体血液循环也可以起到平衡的作用，预防疾病对于健身延年益寿有很高的作用。按摩腋窝也是能够促进神经系统，因为腋窝是排汗的地方，神经都比较丰富。经常按腋窝的话可以抗衰老，也是属于奥秘之处，希望大家在按摩的时候一定要去专业的按摩机构。这样不仅能让自己放松心情，还能达到健康的效果。

抗衰老

有很多人在按摩的时候很害怕痒，因为腋窝在受到刺激之后，可以促进血液循环，会让各个器官都能得到放松，还能增强其他器官功能。腋窝运动对抗衰老是有很大的功效，只要每天坚持按摩，相信会有很明显的效果。经常按摩前胸也是能够控制身体免疫，经常按摩能够增强免疫力，也能缓解感染，对延缓衰老有很重要的作用。

颈椎不稳

因为工作的原因有很多人选择久坐，但是久坐之后就会出现颈椎酸痛的问题，这个时候一定要注意还是要及时缓解颈椎疾病。可以经常性按摩颈椎，要激发经络通畅，促进血液循环，可以有效的全身按摩，能够起到抗衰老作用，也能延缓疾病复发。按摩的过程中禁忌空腹或者是宝石饱食最，在这个期间按摩可能会出现副作用，希望大家在日常生活还是要了解养生的习惯。

春季怎么养生才好口诀和原则

春季怎么养生才好口诀和原则

春季怎么养生才好口诀和原则，在春天这个特殊的季节，由于早晚温差大，一些流行病更容易传播。为了更健康，我们应该注意身体的保养，采取合理的措施来保养身体，从而延长寿命，降低疾病的患病率，这样才能健康一整年。我分享的春季怎么养生才好口诀和原则。

春季怎么养生才好口诀和原则1

一、坚持锻炼

在生活中每天有一定的时间来锻炼身体，这是春季养生的过程中必不可少的一项原则。通过锻炼身体能够保持身体正常的血液循环良好，血液可以及时输送到身体的每个部位都能够收获好处。另外通过运动这种方式还能够让免疫功能保持正常，激活体内的免疫细胞，这样才能防止抵抗力下降引发疾病，这是需要重视的问题，也是春季养生的一项重点。

二、补充水分

在生活中很多人总是等到明显口渴才有饮水的习惯，但是在口渴的情况下身体已经发出了信号，说明身体缺乏水分提供，这有可能就会影响身体健康。因此在春季养生的过程中重要的原则需要坚持，通过及时饮水，补充足够的水分收获好处，这样才能够保持血液循环正常，防止水分经常缺乏影响身体健康。

三、注意保暖

很多人在春季早晚温差大的情况下没有做好保暖工作，很容易让某些疾病趁虚而入，这样身体健康就会受影响。在春季早晚温差大的情况下，如果可以做好保暖工作，根据天气的变化适当增加衣物或者减少衣物，都能够收获好处，防止某些流行性疾病出现，这是春季在养护身体过程中需要把握的重点。

四、保证睡眠

很多人在春季养护身体的过程中存在熬夜这种坏习惯，睡眠时间不足有可能会带来负面影响，这样就无法维持健康状态。因此想要养生需要注意作息的规律，每天的睡眠时间尽量充足，这样才能够收获好处，让自己的抵抗力提高。

春季怎么养生才好口诀和原则2 养生的5个简单方法，学会了受用一辈子！

1、每天喝水不耽误

人体中水的含量约占65%，可以说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。

中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。

另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水和淡茶水，少喝饮料等，这样的话不仅可以补充体液，还可以改善血液循环，预防血液黏稠度等！

2、早睡早起不熬夜

睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”。

中医理论认为，人与大自然是一个整体，应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。这个时候，阳气渐渐恢复，马上起床再锻炼身体才是真正的养生之道！

虽然不能保证每天都能早早入睡，但是现如今的很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的关系。长期晚睡，不仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的'机能失调。

不过看过《黄帝内经》的也可能会指出：古人也并不总是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利于养生。其实大家有所不知，古人的作息时间跟我们有很大的不同，他们所谓的“晚睡”其实指的是晚上9点左右，这个时间被称之为亥时初，而古人说的“早睡”其实是晚上7点钟左右。因此在现代社会，我们能在秋冬两季的晚上10点多入睡，春夏能在10点半以前入睡，就基本符合“早睡”的条件了。

3、每天万步能保持

最初，“日行万步”的概念大约是在19 64年的东京奥运会上由日本一家研发计步器的公司提出的。在我国，这个口号是由卫生部门提出的，但这个“一万步”与平时以提高心肺功能、耐力、力量等身体素质为目的的体育锻炼还是有所不同的。

每天走一两万步，需要保证一定的强度，如果没有速度和强度，它对健身的作用并不大。在运动训练学中有个“超量恢复”的概念，不管是心肺功能还是力量的提高，前提都需要先增加负荷，再经过适当休息，并在体质尚未回到原来的水平前，继续进行锻炼，这样就可以在已经提高的基础上再提高一步。

走路锻炼也是如此，步行时的快慢因人而异，但太慢没有效果，至少中等强度，即年轻人每分钟步频在130到135次左右，中年人每分钟步频在120次左右，60岁以上者每分钟在100步左右，连续走上30分钟。

4、坚持艾灸不放弃

艾灸又称为艾灸疗法，是用艾叶制成的材料产生艾热，刺激体表穴位，借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，达到治疗疾病、防病保健、养生美容的功效。银针、艾灸和中药，并列为中医的三大法宝。艾灸在中国已有3000年 的历史，人于无病者常灸可益寿延年。

长期坚持艾灸调理能够让人体脏腑阴阳平衡、气血正常运行，所谓正气存内，邪不可干！长期艾灸，你会发现体能状态一点不输年轻人，气血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精气神十足!此时，你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神状态较之同龄人更年轻。

养生灸的选穴方法：大椎穴、命门穴、关元穴、气海穴、三阴交穴、足三里穴、太溪穴、涌泉穴、中脘穴，这几个穴位都是人的长寿大穴，经常艾灸，可以养生保健、益寿延年。

5、笑颜常开不烦恼

企盼健康，希冀长寿，凡人皆有此愿。为此，有人坚持锻炼身体，有人讲究饮食营养，有人则不惜高价买补品进补。但是不少人在锻炼、营养、进补的同时，忘记“服用”心理养生保健的良药一处世乐观，笑口常开。

中医认为，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。七情过度，皆可致病，而其中“怒”尤为甚。当人处于愤怒状态时，不畅之气可致体内各器官发生一系列生理变化：心率加快、呼吸急促、血压升高、食欲不振、消化不良，久而久之，必将导致生理功能紊乱，严重影响身心健康。

笑能增加心脏血流量、促进血液循环。美国马里兰大学医疗中心心脏病研究所研究发现，笑声对于预防心脏病的发作有极大作用。但是凡事过犹不及，对于有心脑血管健康问题的人群，笑要适度。如果笑得上气不接下气，反而会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等不适。