老年人慢生活要做到三慢

老年人慢生活要做到三慢

大家都体会过慢生活吗?很多人都不知道慢生活是什么，其实它是一种生活状态。养生的问题一直是人们所关注的，重要的是选择正确的方式和方法去养生。现在人们提倡的是慢生活，什么样的生活属于慢生活?下面就来看看老年人做到这些就能体会慢生活带来的重要性。

一、体位改变慢：随着年龄的增长，心脏功能会有不同程度的减退，每次心脏收缩射向全身的血液减少。同时脑动脉也发生弹性降低，接纳的血液相对减少，以致不少老年人常出现头昏、眼花的现象。因此，老人由卧位变成坐位、蹲位，由坐位变为立位，如果动作过快时，体位突然改变，就可能发生头晕、眼黑，甚至晕倒或诱发其他疾病。所以说对于老年人来说，体位改变慢是很重要的，以免诱发心血管疾病的发生，而且也会导致头晕等等问题。所以老年人一定要做到动作缓慢，特别是起床的时候一定要注意。

二、进餐慢：在进餐的时候要靠牙齿和消化液的帮助，到了老年的阶段，会出现消化比较差的情况，是因为正常的退化导致的，所以当你牙齿不好的话，会导致咀嚼食物的时候出现消化不良的情况，所以老年人一定要放慢吃饭的速度，要细嚼慢咽。细嚼慢咽可以有保护肠胃的作用，而且也好消化和吸收，对于预防消化系统疾病起到了很好的作用和效果，所以是很重要的一点。

三、排便慢：老年人由于部分牙齿脱落，咀嚼能力减退，常常吃含维生素的食物较少，肠蠕动变慢，以致不少老年人有便秘的毛病。如果因此在排便时操之过急，不但粪便可能把肛门胀破，引起肛裂，更严重的是因为老年人患有高血压、所以说如果排便太快太用力的话，会导致心血管疾病的发生，所以一定要有所重视，排便慢是很重要的一个问题，老年人要注意起来。

老年人慢生活要做到的这三个小常识，大家都知道了。老年人要动作缓慢，这样的话可以减少很多疾病的发生，进餐慢，排便满，还有体味改变慢等等的这些小常识都要运用到生活中去，这样的话可以减少疾病的发生，更加健康。

人到老年，可以把脚步慢下来

很喜欢《从前慢》这首歌。歌曲原唱刘胡轶，木心填词。

是呀，面对时下快节奏的生活状态，让人总不由得怀念从前。

可是，从前是回不去的。假如一切真的再回到从前，恐怕很多人也已经不适应了。依然会急着埋头赶路，依然会越走越快，步履匆匆又匆匆。

我也不例外。尽管总是努力提醒自己，努力去让自己的心静下来，努力去尝试过慢生活。

我尝试尽可能让自己的心不喧嚣。尝试如陶渊明那样结庐在人境，而无车马喧。可是问君何能尔？又有几人能真正做到心远地自偏呢？

我也想如刘禹锡所言，觅一方净土可以调素琴，阅金经。无丝竹之乱耳，无案牍之劳形。可是哪里有？

后来，我知道了，慢生活，其实是一种心境，是一种境界。心只要静下来、慢下来，就会细细品味生活的点点滴滴，才会因知足而快乐幸福，就不会觉得日子太匆匆。

由是，我的业余时间，除忙忙家务、探望老人，经常剪一段时光给自己，安享慢生活。

我们爬山涉水，体验漫游之趣。漫游，看似是有目的地地游，实则没有所谓的目的地。我们奉行风景在路上。走到哪儿，我们眼光就随心到哪儿。脚步很慢，眼睛却不闲。

我们捕捉大自然的一点一滴的美好。一朵不起眼的小花，一个小小的蚂蚱，可能都会吸引我们驻足良久。景色宜人之处，总会多停留一会儿，用心欣赏、品味、感受。也会挥舞镜头，让这些自然风景在我们的心中定格。

此时此刻拼命地玩，是放飞心情，慢下脚步，啥也不去想，啥也无需想。大自然面前，我们所历经的一切，哪怕是难事、苦事、不平事、糟心事，其实也都算不得什么了。

家人亲人可以经常聚，同学挚友也不能相忘。随着年龄的增长，朋友圈在逐渐缩小。有意无意间，就如同大浪淘沙，圈里只剩下能够真正懂你、喜欢你、相处不累的朋友。

聚首，人不宜多。有人说，超过十个人的宴会尽可能不参加。我深以为然。三五个朋友小聚是最好的，情投意合，相处不累。

我甚至有个设想，等我退休后，或许可以打造一方能够让人一走进去，心立马能够安静下来的小空间，与能够同频共振的朋友安享心远地自偏之乐。我的鸿蒙小筑之名，就是这样得来。意思是能够不断消弭心灵的混沌态，使心灵之境明朗开阔。

如果有一整天可以独处，可以先做做家务，使屋舍清清爽爽。然后，在满屋洒满阳光的午后，小睡起来，沏上一壶小茶，捧上一本书，静静地读到华灯初上。

或者安坐在电脑前，任思绪穿越时空，码几段拙文聊叙心境。平台赏识更好，那是对自己莫大的鼓励。不识也无须失落，就当这是一个小小的日记本，干嘛非得期待那么多呢？

让心境静下来，静赏日出日落，静守花落花开；让生活的步伐慢下来，用心发现生活中的每一个小确幸，珍惜拥有，知足常乐。

关于慢生活，友友们又有怎样的想法或做法呢？欢迎分享交流。

在人生中，在哪些事情上慢一点，身上的福气就越多？

现在的生活节奏很多，很多人都在讲效率，凡事都要快，但是欲速则不达，有些事情，不能一味图快，要适当地让那自己慢下来，才能调整好自己的节奏，稳扎稳打。

人活着，要学会做到这“三慢”，越慢，身上福气越多。

一、说话要慢，避免祸从口出

“飞来的横祸时时存在，要尽可能避开它只有谨慎。”——佚名

生活中，身边有很多人，性格直爽，心直口快，大大咧咧的，说话不经过大脑思考，总是脱口而出，想说什么就说什么，根本不会考虑是否符合场合，听话者的感受。他们说话的时候，口无遮拦，一吐为快，自己高兴就好，但殊不知，往往祸从口出，你的话已经伤害的别人还不自知。

可见，说话要慢，谨言慎行，有些话，要先反复思量，是否得体，不能由着自己的性子来。有时候，你脱口而出的话，会让对方很尴尬，到后来无法收场，补救的机会都没有。尤其在重要的场合，说话要慎重，反复掂量之后再出口。

会说话是一门艺术，能够掌握也不是一件很容易的事情，能够把话说好，避免祸端，福气多多。

二、做事要慢，三思而后行

“人无远虑，必有近忧。”——《论语》

做事情雷厉风行是好事，但要建立在考虑周全的基础上，否则就是事倍功半，还没有效率。所以说做事情，是讲究方式方法的，做事要慢，三思而后行。

有的人做事情风风火火，没有计划，抓不到重点，结果最后弄得一团糟，本该做的事情，却没有做，做了一些无关紧要的事情，拖了进度。不考虑后果，莽撞行事，会给自己很多的麻烦。

有的时候，要让自己慢下来，好好斟酌之后再行动，权衡利弊，再行动，这样事情也会进行得很顺利。

三、花钱要慢，才能有剩有余

“节俭本身就是一个大财源”——辛尼加

很多人会认为，自己辛苦挣钱，就是为了可以好好地享受，花钱大手大脚，铺张浪费。我们使用的是社会资源，要有节约的意识，勤俭节约是中华民族的传统美德，需要我们一代一代的传承下去。

大多数人存在消费不理性的情况，花钱没有计划，看到自己喜欢的就买回家，总是在透支消费，今天花明天的钱，每月要还很多的信用卡不说，还有日常开支，弄得自己入不敷出，所有出现很多的“月光族”。

现在提倡的是节俭生活，学会断舍离，不要浪费。花钱要慢，才能有剩有余，把余下的钱进行合理的理财投资，也是一笔不菲的收入，财富就会越积越多。

小结：

说话要慢，有些话，要先反复思量，不要不经大脑就脱口而出，避免祸从口出，能够把话说好，避免祸端，福气多多。做事情，是讲究方式方法的，做事要慢，三思而后行，好好斟酌之后再行动，权衡利弊，事情也会进行得很顺利。花钱要慢，进行合理消费，不要花钱大手大脚，铺张浪费，把余下的钱进行合理的理财投资，财富就会越积越多。

老人在生活中需要注意哪些问题？

老年人随着年龄增加，骨骼变“松”、关节变“硬”、肌肉变“少”、血管变“脆”。一些小动作可能会导致大的骨关节损伤。老年人五官功能也在退化，看不清、听不清、说不清、记不清的现象，逐渐加重。诸如此类原因，老年人在活动时容易受到损伤。

1.排便少用力，老年人用力排便时，会引起血压升高，增加脑出血的风险，还容易诱发心梗。为了防治便秘，应多吃富含纤维素的食物，养成按时排便的习惯，必要时可借助药物排便，切忌过度用力。

2.久坐要活动,久坐不动，会影响胃肠消化，诱发消化不良、便秘、痔疮等病症。老年人打牌、看电视，打牌、打麻将，应每隔四、五十分钟，起来走动一会，做做课间操，活动一下膝关节和腰腹部。防止诱发或加重膝关节病变。

3.起床要缓慢,专家建议，老年人起床要做到三个半分钟，醒后静卧半分钟，慢起坐床半分钟，双脚下垂坐床半分钟，然后再下床活动。避免起床过猛血压突然升高，发生脑出血。老年人需坐在床上或椅子上穿裤子，不要站着穿，以免跌倒造成骨折。

4.吃饭不说笑,老人老年人消化功能和吞咽功能减弱，吃饭要缓慢。吃饭时不要说笑，说笑容易将食物呛入气管，导致窒息，给心脏带来过大负担。

5.说话勿高声,高声说话，心跳会加快、血压会升高。如果和他人争执、情绪激动，血压波动危险更大。因而，老人平时尽量轻声细语地说话，不与人争执。

6.上楼要缓慢,老年人肌肉、骨骼、神经系统功能退化。上楼梯时，自己觉着脚抬的很高了，实际上并没有达到那么高，容易绊倒、跌伤。上下楼梯时，要抓紧扶手，等一个脚掌站稳后再迈另一只脚。

7.干活不逞能,由于老年人关节较硬，肌肉萎缩对关节的固定和保护作用变弱，过度弯腰易造成腰椎关节损伤，还会导致脑部血压剧增，诱发脑出血。提重物上楼，会导致椎间盘脱出。

8.头颈缓慢动,老人颈动脉、椎动脉变窄、变脆，若突然转脖子会压迫颈动脉、椎动脉致使脑供血不足，容易昏厥、跌倒。因而，老年人颈部活动时幅度要小，动作要慢，做晨练运运时更需注意。

9.伸腰防罗锅,妇女毕经后由于雌激素减少，加速了骨质疏松。加上看孩子做家务，都是一些弯腰的工作，而又不注意伸腰活动，久之成了驼背（罗锅），据调查70岁以上的妇女患罗锅者约占2～4%。

10 .勿高温汤澡,老年人有个不好的习惯，洗澡时总乐意在很热的澡池里泡，若不如此就不过瘾似的。专家建议，洗浴温度在20～30℃为宜，最好不超过38℃，特别是患有心脑血管疾病的老年朋友更应注意。温度过高，毛细血管扩张，回心血量不足，造成心、脑供血不足，出现头晕、胸闷，甚至诱发急性心肌梗死及脑卒中等疾病.

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