爱睡觉是很多人的通病,平时的工作压力比较大,有时间了就想痛痛快快的睡一觉,其实长期睡眠过多的话对身体的健康是不利的,而且还会诱发各种的疾病哦,你知道睡眠过多对身体的坏处吗,下面的这些小常识是你一定不知道的哦。
睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。睡眠过多的话会导致肌肉修复的功能减弱,而且还会导致乏力啊或者是血液循环差的情况哦。
周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。并且,睡懒觉会错过早餐,会造成饮食紊乱。
老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。 有关专家介绍,还有一项研究表明,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病,调查发现,每天的睡眠时间在7—8小时的人,身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。睡眠过多的话也会导致糖尿病的发生,而且还会诱发心血管疾病中风的风险,特别是老年人一定要注意。
长期睡眠过多对身体的危害,小编介绍了一些相关的内容了。睡眠过多对身体的夹克男是不利的,而且还会诱发疾病,比如说出现头痛啊或是全身无力啊还有诱发中风的风险哦,这些小常识大家都要记住,改善生活中的不良习惯。
熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。不过冷了,有些人早晨醒后赖床不起,以为睡眠时间长一点没什么大碍。岂不知,如此“享福”,往往会因福得祸。
医学家说,赖床会使人漫无边际地胡思乱想,起床后,头沉甸甸的,什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑,而消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使脑垂体分泌的激素水平异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,造成夜不能寐,而白天却心绪不宁、疲惫不堪。一般来说,经过一个晚上,到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻,大脑会发现“饥饿信息”,这时如赖床不起,势必打乱肠胃功能的规律,久之,胃肠黏膜遭损,很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。
医学家们认为,人们大可不必过分计较睡了多长时间,关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居,注意保持适合自己的睡眠模式,才是维护健康的根本所在。尤其是青年人,睡眠具有较大伸缩性,即使因故牺牲了睡眠时间,也可通过熟睡,用睡眠的质量来弥补量的不足。
众所周知,睡觉是每个人都要做的一件事情,但是睡觉的时长是需要相应的把控。正常人来讲,每天要满足8个小时的正常睡眠,这样才能够有效让身体得到较好的发展,如果睡多了或者每天睡10~12个小时,就会有着很多的危害。首先精神不是特别充足,很容易疲劳,其次会影响到心脏的正常发展,很容易出现心慌气短的现象。
睡觉虽然是为了让身体得到休息,让身体的各个脏器得到有效保护,但是睡觉也是很重要的一个方面。有些人特别喜欢熬夜,而有些人特别喜欢睡觉,因此就造成睡觉时间过短或者睡觉时间过长的现象,不管从哪一个方面来讲都是非常恶劣的,对身体造成的影响都是非常大的。除了上述讲述的两个危害之外,还会让部分人员的体重增加,毕竟躺的时间较长,体内的新陈代谢速度就会随之减慢。
另外睡眠过多,还会引起身体出现相应的疾病,例如糖尿病、心脏病或者肥胖症等。所以为了让自己的身体健康处于一个正常的状态,那么就要保证自己的睡眠时长,不要睡得过长,也不要睡得过短,8个小时刚刚好。另外人的大脑是需要去运转的,如果睡得过长,那么智力不仅会下降,反应也会变得迟钝。
综上所述大家要严格注意自己的睡觉情况,不要再出现整天无所事事睡觉的现象了,真的特别不好。虽然在天气炎热的时候大家会多睡一个午觉,但是千万不要出现从中午睡到下午的现象,这个时候就会影响到夜晚的正常睡眠。甚至还会让部分朋友夜晚睡不着觉,出现失眠的现象,这样一来就会熬夜,也是不可取的一种方式。
深度睡眠过多主要危害是造成脑供血不足,同时会影响生物钟,部分人群可能会出现胃肠道不良反应,所以平时要保持规律的生活习惯,避免睡眠时间过长。
1、脑供血不足:如果长时间处于深度睡眠状态,机体代谢缓慢,回心血量减少,从而会引发脑供血不足的现象,当脑供血不足时,在醒来后会引发头痛、头晕等不适;
2、影响生物钟:如果平时深度睡眠过多,会直接延长总体的睡眠时间,容易导致生物钟紊乱,之后会出现失眠等现象;
3、出现胃肠道不良反应:部分深度睡眠过多的人群,由于机体长时间处于睡眠状态,没有正常摄入食物,但胃部会正常分泌胃酸,这时会对胃黏膜造成一定刺激,所以会产生胃肠道不适,比如胃痛、胃胀等。
如果存在睡眠障碍的问题,需要根据具体病因和严重程度,针对性地选择治疗方案,成人每天保证8小时的睡眠属于正常情况。
睡眠时间过长,不仅消除不了疲劳,还会给人体带来许多害处。
1.身体虚弱。人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。人体息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪,只好因此再躺下形成恶性循环,导致身体虚弱。
2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。因此,那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢体疲乏无力。经一夜休息后,肌肉和关节会变得松驰,醒后立即活动可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后感到腿软、腰骶不适,周身无力。
4.影响消化功能。懒床者不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。
5.妨碍神经系统功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其它神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到昏昏沉沉,无精打采。
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