专业颈椎矫正

专业颈椎矫正

前面的方法多是预防和养护方面的，当然，问题比较严重的，或者不明原因的，就要去看脊椎医生，做专业脊椎检测了。通过照X光片来分析脊椎结构，看看脊椎到底往哪个方向歪了，然后轻轻地把它往回矫正。

脊椎医生有特殊的技术，并不是随随便便把脑袋一掰就能够做好的，那是很危险和不负责任的。专业的矫正医师接受过多年的专业训练，在网外基本上都拥有博士学位，他们的基本功扎实，并且，他们操作时接触的点是准确的，发力也是安全、快速、轻巧的。

有时候矫正完了，患者甚至感觉不到疼痛，一振，关节就复位了，不会伤及其他的关节。否则，一味地追求“听到响声”，也不一定知道关节的运动情况，那种治疗就会有一定的危险性，希望大家要注意。

董安立说颈椎健康

头孕、头痛很普遍，发作起来非常难受，但并不可怕，只要我们保护好颈椎，经常活动，就能够使颈椎比较健康。同时，保护颈椎，不仅能够缓解头暈、头痛的症状，还能起到预防的作用，这对全身尤其是脑部都可以起到保徤的作用。

感觉自己的颈椎已经变弯了，怎样才能纠正过来呢？

颈椎生理曲度变直那么可怕，你真的不考虑纠正一下吗？

随着许多重大疾病、慢性疾病的发病率逐年增高，现在体检变成了大家都十分重视的一件事，很多人因为经常脖子酸痛，或者头晕恶心去检查的时候，医生都会建议做一个颈部的CT或者核磁共振，很多人会在报告上看到颈椎生理曲度变直或者反张这样的描述。正常的脊椎并非一条直线，而是存在四个生理弯曲，正常的颈椎就是稍向前凸的。下图所示第一张为正常的颈椎，第二张为变直的颈椎，第三张是轻度反弓的颈椎。

医生一般会告诉你没有特别好的治疗方法，主要依靠理疗。但是稍微有点医学常识的人都会告诉你颈部的问题不能随便按摩，因为颈部是神经血管的重要中枢，错误的按摩可以导致截瘫、猝死等非常严重的后果。那么我们的颈椎还有什么办法可以拯救一下吗？当然是有的，按照下面的训练方法进行训练，对变直的颈椎可以起到一定促进恢复的效果，但请注意，以下锻炼方法只适用于颈椎没有其他疾病的情况，如果存在颈椎间盘突出、颈髓病变或其他颈部疾病的人，请及时就医。

第一步，将一条毛巾，或者围巾、丝巾环绕颈部，双手抓住毛巾两端，注意要将毛巾尽量放在颈部的中间，不要太靠近头部或者背部。然后慢慢地将头后仰，手上一直保持一定的对抗力，将头仰至最大角度，保持2秒，慢慢回到原位，重复以上动作10次。

第二步，按摩放松肌肉

由于颈前的很多肌肉都附着在锁骨上，因此可以通过按摩锁骨上的肌肉来放松颈前。找到锁骨后，将头放在中立位，双眼平视前方，用食指或拇指按住锁骨稍上方，能感受到绷紧的肌肉，这时候稍用力按压，两侧各需要按摩一分钟左右。

第三步，拉伸颈部。首先向后仰头，拉伸颈部前面的肌肉，每次半分钟左右，重复5次，然后用手扶住对侧的耳朵，向侧面拉伸，这个动作可以拉伸到胸锁乳突肌，接着在仰头的基础上轻微转动头部，拉伸颈部侧面的肌肉，最后在中立位上，用手扶住下巴将头推向对侧，以上三个动作左右各需做一分钟左右。

第四部、婴儿式仰头，像刚学会抬头的小北鼻一样，趴在床上，抬起头，向左右转动，到处看看。最早的颈椎曲度就是这样形成的。

第五步，换一只带有颈椎支撑的枕头。使用这种带有颈椎支撑的弧形枕，可以帮助在睡眠时形成颈椎正确的受力，帮助慢慢恢复颈椎的生理曲度。

以上就是恢复变直颈椎的办法，推荐仅仅有颈椎生理曲度变直的人尝试，如果已经有其他颈椎问题，一定要及时就医，正确治疗，千万不能盲目训练哦。

颈椎病怎么调理好？

第一，尽量少伏案工作，减少玩手机、玩电脑的时间。很多人坐在办公桌前连续工作几个小时，甚至是十几个小时都已经是常事，而且下了班还是继续低头玩手机，不知不觉，颈椎病就找上身了。为了预防颈椎病，工作一段时间就要站起来走一走，动动脖子，伸伸懒腰，而且也要减少当低头族的时间，远离颈椎病。

第二，拍拍后背，动动脖子，可以缓解颈椎病的不适。工作一段时间感觉到脖子酸痛，就用手交替轻轻拍打一下后背，然后脖子左右晃动几下，活动之后会感觉到脖子轻松很多。

治疗颈椎病最好的运动方法是什么？

治疗颈椎病最好的运动方法，这里非常推荐跳绳。

脖子是我们健康的来源，因为脊椎外面就接着自律神经，如果脖子歪了、太僵硬了，自律神经也会受到影响，导致“自律神经失调”，让全身上下都出现问题。但只要改善脖子的健康，有90％的不舒服，都可能顺利解决。
而在30岁开始，随着骨质开始流失，颈椎也开始越来越难维持健康，但其实透过适当的运动，还是可以帮助矫正颈椎，让身体恢复“无病一身轻”。
根据哈佛大学资料显示，医学院物理医学讲师Dana Kotler说，脖子的主要工作是支撑头部，但头部很重，7块小小的颈椎承受很大的负担，“光是低头玩手机这个动作，脖子负担就会达到头部的2倍重量、几乎多了27公斤，如果脖子肌肉不够强大，脊椎迟早会退化。”
每天跳绳3分钟，矫正颈椎、消除酸痛

不过要锻炼脖子的肌肉，是非常危险的事情，如果一个不小心，很可能就会造成半身不遂，所以不如去锻炼背部肌肉、腹部肌肉，通过这些肌肉的帮忙来分担脖子的压力。

你的脖子不是孤立存在的，头部的重量，会一直沿着脊椎往下分布，所以只要支撑下脊椎，也会减轻脖子的压力。而正确的跳绳方法，会让脖子直立，同时也必须站直，可以让脊椎回到正确姿势的位置，同时也会用到背部、腹部的肌肉，能帮助脖子分散重量。

跳绳的方法
选择一条跳绳，对折后长度刚好是脚到肩膀的高度。 双脚并拢站直，抬头挺胸。 跳跃的时候都要保持膝盖微弯，避免受伤。 用手腕甩绳，不要牵引到手臂。 而只要用每秒跳2下的速度连续跳10分钟，带来的运动效果就跟慢跑30分钟、游泳650米一样，同时因为手脚并用，还能刺激左右半边的肌肉进行调节。不过对于舒缓脖子的压力来说，每天只要3分钟，或是跳150~200下左右，就有不错的效果。
跳绳太过剧烈可能会下背拉伤，要注意这些姿势要点！

在还没练习顺畅之前，都保持低空跳跃的高度。 跳跃时保持膝盖微弯。 可以在1公分厚的软垫跳跃，吸收多余的震度。 跳绳前，可以先进行坐姿体前弯，拉伸背部、小腿等容易受伤的地方。 当然，如果你不能判断自己是否得了颈椎病，这里还有一个很方便的自我检测方式，就是把手举起来，做类似投降的动作，身体就会特别舒服，这个检测方法尤其适用于睡姿。如果睡醒的时候发现自己的手老是举高高，那你得了颈椎病的机会就大大的增加了。

如果我们的颈椎出了问题，就会影响整个脊椎的排列，导致全身性交感神经与副交感神经协调的错乱，这样的错乱在临床的表现有很多。很常见的病症之一，就是吞咽困难，比如你会感觉到“喉咙发痒、喉咙卡卡的”，而且又以女性居多。

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