关节,越动越灵活；脊椎,越动越健康(积泥胎霉是什么梗)

关节,越动越灵活；脊椎,越动越健康

在医疗界，常常有这样一种观点：如果关节有点僵硬，就别动它了，动了它以后就活了，活了反而容易受伤。其实这是不对的！

关节本来就是活动的，零阻力的活动才好呢。它不动就不叫关节了，锁住了，意味着它的功能不正常，需要把关节打开。

打开以后呢？它的稳定性确实差一些，足因为它的功能还没有跟上去，因此需要通过后续锻炼来解决，慢慢恢复它的功能，这一点就非常重要。

还有一种情况，就是颈椎和腰椎都有它们退化的阶段性。

正常的关节基本上没有骨刺，随着年龄的增加，退化越来越多，形成了四个不同的退化阶段，治疗就要结合退化的水平循序渐进地、不断深入地加以调整，运动锻炼也要随着这个功能的改善不断增加。

但是，如果运动过多，比如说，有的人关节已经退化到第三阶段了，他的脊椎中就有很多永久性的损伤，形成了骨刺，可是要想完全恢复，那是做不到的。

因此，要知道局限性，需要锻炼但也要适可而止。也许你年轻的时候能游1000米，但是现在你的关节有了一些退化，对你来说可能500米是合适的，那么就不要超过这个极限。

要循序渐进地恢复，比如很长时间不游了，那么刚开始运动的时候，每天就游100米、200米，先游一段后觉得很舒服，再游300米、400米，最后在体力允许的情况下，轻松地游过500米，保持这个状态不断地锻炼下去，只要你坚持，就很有意义。

说到关节，医生还想到了中医全息刮痧，手上有几个重要部位，也是对应治疗整个脊椎的。

在平时没事的时候，可以用刮痧板刮刮这些地方，或者干脆用另一只手的大拇指搓一搓，都能够对脊椎的酸痛疲劳起到缓解的作用。

具体来说，伸开手背，从中指三、一直到下面手腕线，就具体对应颈、胸、腰、尾椎。还有一处，从手背食指根，一直到底下6~8厘米长，这根骨头也正对应着整个脊椎，效果一样。

注意，刮的时候要顺着一个方向，向上或向下都行，不要来回刮，用力可轻一点，如果刮出红痧来，属于正常现象，说明你的脊椎的确需要维护了。

积泥胎霉是什么梗

在肺部形成一种有害泥状物致死，这种物质叫积泥胎霉。
肺是非常需要保养的，从西医来讲心、肝、脾、肺、肾只有肺是对着外面的，其他全都不用对外，所以它们会受到身体的有效保护。但是肺因为要呼吸，直接对着外界空气，从中医来讲肺是五脏华盖，在保护着那五个脏。还有肺为娇脏，怕凉、怕热、怕干、怕湿，所以这么娇气的脏腑是银白色的，很容易被污染脏了，而且也很容易受到外邪而导致疾病，所以肺是需要保护的。
一般肺是结构非常晶莹的，经常会分泌一些黏液帮着把吸入肺里的脏东西给排出去，这些黏液排出来的时候管它叫痰，但是痰的成分除了水以后还有蛋白质，甚至可能还会有一些油性的东西，所以去养肺的时候就要给它营养，是很缺营养的脏腑，需要蛋白质，甚至需要一些油性的东西来保护黏膜。还有需要干净的空气环境，不管是抽烟、雾霾或者其他装修的味、香水，对肺都是有一定刺激的，尽可能让呼吸的空气干净，对肺也是非常好的保护。还有就是锻炼的方法，不要让肺老呆着，肺从生下来就像大风箱似的一直在动，越动越灵活，也就越健康，一旦肺不动了里面的垃圾就出不来了，比如肺里有痰不断动的时候，气流和自己的挤压就把痰挤出来了，但是一旦肺不能动的时候或动的量小了，这些东西出不来可就要得病了，所以这些都是保护肺的方法。

对一般人来讲,柔韧性下降主要出现在()

对一般人来讲，柔韧性下降主要出现带隐在躯干和下肢。

一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。

柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。

一般来说，女性和幼童的被动柔韧比较强，但是因为相应的肌肉发展不足。所以通常在主动柔韧方面不及成年男性。但是无论如何，主动柔韧不可能超出被动柔韧的活动范围。

影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性；其中，最后一项对正行宴提高柔韧性关系最大。

测定柔韧性素质的主要方法：

坐位体前屈，是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲，哪些不经意的动作会影响我们的健康？

广州一名18岁女孩，因睡姿不对导致脊柱弯曲。生活中还有一些不经意的动作，也会导致我们的身体健康，比如低头玩手机、趴桌子上睡觉、长期排便久蹲、长期一侧背单肩包等。

少女腰酸背痛，去检查竟是脊柱弯曲。来自广州的一位女孩，刚刚参加完高考。她一直有一个毛病，学习久坐后，就会出现腰疼，脖子酸的症状。随着时间的推移，这个症状越来越明显，女孩整天疼痛难忍，就在家长的陪伴下到了医院检查。

医生通过女孩的X光片，发现女孩有严重的脊柱侧弯的情况，女孩腰疼和脖子酸，也是因为女孩脊柱侧弯导致的。

在询问女孩的过程，医生了解到女孩长期保持侧卧的姿势睡觉，很可能是导致脊柱侧弯的一个原因。医生建议女孩睡觉时应“仰睡为主，侧睡为辅”，平时也可以进行游泳或跑步等双侧平衡的运动。

除了上面睡姿的注意外，平时睡觉选择床垫也很重要。床垫不能选择太软，太软的床垫无法拖住身体，为了维持睡觉的姿势，腰部会不自觉地保持紧绷状态。

长期以往腰部很容易劳损，起床后会感觉腰酸背痛。同理床垫也不能选择太硬的床垫，过硬的床垫不能很好地适应人体的曲线，很容增大椎间盘压力，让腰疼的症状更明显。

床垫该如何选呢？其实方法很简单，选择床垫使用3：1的方法进行挑选。比如一个床垫高三厘米，你使劲按压后剩一厘米，这样的床垫就可以。

这个办法也可以以此类推，比如30厘米的床垫，你使劲按压床垫剩下10厘米，这样的床垫对我们的脊柱最为理想。

那些不经意的动作会影响身体健康？在日常生活中，每个人都有小动作或小习惯，可殊不知这些看似不起眼的习惯，正在悄悄影响我们的健康。

首先，低头族，容易患上颈椎病。

手机作为生活必需品，人们越来越离不开它，到哪里都会随身带着。而且因为网络的全面普及，老人孩子也加入到手机大军里。

这就导致低头族越来越多，很多人长期低头玩手机，一天低头的动作能保持三四个小时，这就很容易导致颈部前后的肌肉孤独屈伸，颈椎变形。

正在正确地看手机姿势，应该是将手机放在与眼睛平行的高度，不让颈椎单独受力。长期看手机对眼睛也不好，建议看半个小时后让眼睛休息一下。

然后，长期排便久蹲，易患上痔疮、肛裂等。

我们在生活中，总有一些人喜欢一边上厕所一边玩手机，可能已经上完厕所，但因为手机里的精彩视频非蹲到腿脚发麻才肯起来。

这样长期就蹲厕所的行为，不仅会导致便秘，还会导致肛垫结构下移，从而引起痔疮、肛裂等疾病。建议上厕所排便的时间不宜超过五分钟，上厕所的时候不要带手机。

最后，长期背单肩包，易患上高低肩。

女性的大多数包包，不是手提款，就是单肩背包，像双肩的背包日常搭配很不方便。但长期背单肩背包，一边肩膀为了防止肩带滑落，会自然呈向上的姿势。

这种姿势长期往后就会出现高低肩，尤其是学生们，骨骼还在发育中，一边肩膀受力，最容易形成高低肩。所以平时可以两边肩膀换着背，长途旅行建议背双肩背包。

除了以上三个不经意的小习惯，还有趴在桌子上睡觉，容易导致颈椎受伤。抬重物的时候尽量蹲着抬起，以免腰部损伤。长期跷二郎腿，容易引起腰间盘突出等。

那些运动对脊椎有利。现在很多上班族没有时间运动，经常浑身上下腰酸背痛。其实运动是最好的缓解方法，哪些运动有利于我们脊椎健康呢？

首先，游泳运动能锻炼肌力。

游泳运动的益处很多，游泳能锻炼心肌，让人增加肺活量，从而加强呼吸功能。人浮在水中，还能舒展受压的关节，从而锻炼肌力、关节和韧带。

然后，放风筝的动作，能预防椎骨和韧带老化。

放风筝需要保持高抬头，左右张望，手脚保持一致协调。而高抬头和左右望，能锻炼颈椎和脊柱的韧带和肌肉，能让脊柱关节变灵活，从而预防椎骨和韧带的老化。

最后，长期坚持走楼梯能预防腰腿痛。

人们的生活越来越好，房子越盖越高，走楼梯的人越来越少。但经常走楼梯不仅有利于减肥，还可以增加下肢的灵活度，让腰、腿、背相互配合锻炼，从而锻炼了这部分的肌肉和韧带。

长期走楼梯锻炼，还能达到预防腰腿痛的效果。我们平时可以尽可能多爬爬楼梯，距离较近不着急尽量步行前往。

言到此处广州18岁少女，因睡姿不正确，导致脊柱弯曲。在我们生活中还有很多小习惯，正在悄悄地危害我们的健康，大家要尽量克服，多做运动。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!