腰痛是大病,观念要更新(腰疼怎么办?)

腰痛是大病,观念要更新

有次在做电视节目的现场，医生问家长们，如果孩子说他腰痛时，该如何解释？有位家长抢着说：“小孩子有什么腰喽，睡一觉就好了！”引起大家会意的笑声。然而笑过之后，家长们是否对呵护儿童脊椎健康的重要意义有足够的重视了呢？显然还没有！

有个在美国的公国外科医生分享了一个经历：他喜欢到一些落后的南美国家做医生义工，但是他所面对的患者全然不同，人们的生活非常原始，也没有刷牙的习惯。这位医生的主要工作就是拔牙，一群人赶到他的面前，一个个张开满嘴的坏牙挨个等着他来拔。这就是一个没有宣传、普及刷牙的国家的人们，他们的牙齿状况有多糟！我国的牙齿健康工作是值得称道的，现在对孩子的牙齿普遍都很重视，但我们的脊椎受到的待遇是否一样呢？

我们同家的脊椎病患者实在太多了，而人们对脊椎健康常识的认识又太少了。其中最常见的一个误区是：“凡是没有症状的脊椎，就不需要矫正治疗。”

对于人体健康，脊椎很重要，也很容易出现各种各样的问题，而出现了问题容易影响人的健康这一点大家都认同，对于要对脊椎健康加强重视也认同，但是真正懂得如何科学养护脊椎的就非常之少。

脊椎不仅有了症状应得到正确的矫正治疗，没有症状也应该得到定期的检测、调整，而且最为理想的脊椎保健应该是像许多美国家庭那样，从小就建立脊椎健康档案，让脊椎在最佳的条件与状态下生长。

儿童成长时期脊椎异常会影响一生，现在不少儿童已经有症状，其至有的因为脊椎疼痛休学在家。

病例：前不久，著名外科医治疗了一位来自吉林市的女孩。由于腰痛，她已经痛苦了3年，到处求医，也到医院来过两次。上初三后已经由于坐不住而被迫休学在家，准备治疗好再复读，后经电话向医生咨询，医生告诉她能治好并请他们来京治疗。经过检查，医生发现她的腰5关节脱位。经复位矫正，第一次就有了明显的改善。后来经过10多次的治疗后完全康复。一家人高兴得像是获得了新生！

腰椎疾病患者，以老年人和办公室上班的人最多，主要是坐久了，缺乏足够的运动使腰椎弱化而出了问题。我们治疗好了很多患者，从几个月大、几岁大到90多岁的都有。

然而最让我们惦念的是那一部分症状较重的、治疗效果差的复杂病例，为他们解除痛苦是我们的使命。他们中的大多数都对我们抱着极大的信心，一趟趟不辞辛苦地前来矫正治疗。

在脊椎的健康维护方面，我们要把握这样几个观念：第一，越早、越小开始注意脊椎健康越好！家长要主动、有步骤地去安排孩子锻炼他的脊椎，增强脊椎的功能。年龄稍大后，如果椎间盘有了问题，有了滑脱，有了椎间盘門出或各种各样的异常或疼痛之后，有了滑脱，有了椎间盘凸出或各种各样的异常或疼痛之后，我们应该怎么办呢？首先不要怕，不要觉得自己完了，这辈子就这样了。要相信科学，脊椎异常最好是看专门的脊椎医生，并适当地运动。

第二，我们要常常锻炼我们体内的深层核心肌肉群，注重用正确的方法锻炼颈、背、腰部的肌肉，加强全身的协调性训练，理智地了解自身的情况、并接受身体不断退化的现实。

要注意到你的这个脊椎是否曾经受过伤，它的功能肯定不像你18岁时那么灵活。现在脊椎已经有很多的损伤，功能有很大的限制，更需要你精心地维护它，柔和地用力、主动地去锻炼，使它不再继续发生更严重的异常。理智地维护脊椎健康使它不要再一次地发生椎间盘突出和严重的问题。

董安立说腰椎健康

如果你问一位牙医：“牙不疼也需要刷牙吗？”牙医会说：“当然啦，有牙就需要刷！”而且会感到你太无知了。如果你问：“我的腰不疼，也需要矫正、维护吗？”医生也会对你脊椎健康知识的缺乏感到无奈！

腰疼怎么办?

腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。
1、生活起居： 避寒湿、宜保暖妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育，避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。
2、饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。
3、 康复疗法：按摩、
（1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。
（2）揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
（3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
（4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
4、健身操：
（1）腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
（2）起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
（3）滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。
5、食疗：
（1）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。
（2）乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。
（3）桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。
（4）益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。

女人腰痛是怎么回事

腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。腰对于女性来说非常重要，女性如果常常感到腰痛，就必须及早检查和治疗。
女性由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。
实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。
一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛;骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛;生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。
避寒湿、宜保暖
妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。
经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。
注意性生活卫生腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。 注意性生活卫生腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。
腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。