先睡心,后睡眼(保健医药谚语)

先睡心,后睡眼

在入睡前，要尽力避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼；不得陷入苦思冥想，懊悔不已的不良情绪之中。

许多人平时都有这样的体会，白天若有较为激烈的情绪变化，会在一定程度上影响到入睡的时间和睡眠的香甜程度，使睡眠质量下降。其实，要想睡得舒适，不但要保持良好的睡眠习惯，而且还要注意先把“心”安下来，这样才能一枕黄梁。

唐代大医学家，孙思邈是我国医学史上极为罕见的老寿星，他活了102岁。孙氏即十分讲究睡眠养生，他在《千金要方•卷二十七•道林养性》中说到：“凡眠，先卧心，后卧眼。”意思是说睡前一定要稳定情绪，思想安静，做到恬谈虚静，内心安宁，静悄俏地躺着，使大脑处于抑制状态，然后慢慢合上双眼，自然就酣入睡梦。

著名理学家朱熹也常苦于失眠而无法入睡，他的好友蔡元定就向朱熹推荐《睡诀铭》。其中，蔡元定以“先睡心，后睡眼”六个字，高度概括了睡眠的关键所在。

事实上，不能睡心者是难以安眠的。正如《老老恒言•安寝》中所说：“心欲求寐则寐愈难，盖醒与寐交界关头，断非意想所及。”也就是说，你越想尽快入睡，则越是睡不着，只有先把“心”安下来，把思想上的千思万绪尽行抛弃，这样才能真正渐渐入睡。可见，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本。

为了保证良好的睡眠质量，面对外界的各种刺激，要学会善于控制和调整自己的情绪，使其不出现过大的波动，不在思维和记亿中留下过深的痕迹。特别是在入睡前，要尽力避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼；不得陷入苦思冥想，懊悔不已的不良情绪之中。

养生小提示：

睡前散步，对入睡情绪的稳定很有益处。睡前散步有利于气血的流通，使气顺血和，可以促进人体完成由动极而迈于静的过程，从而使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在户外散步，大脑会更显得清醒，心情会更舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至深睡的过程。

保健医药谚语

1、生地麦冬芍，薄荷玄参母，丹皮生干草，诸喉治得好。三九天热辣汤为贵，鸡内金出汗它为最。

2、人怕长疱，疱怕牛筋条。脱骨折榫不可怕，上山就把续断挖。身带一支蒿，大小蛇可召。

3、百草赶不到，全靠九牛撬。

4、病有风寒暑湿，药有寒热温凉。

5、夏日不知受冻，因冻而患病；

6、东丽参、西洋参。十年制不全，百年用不完。川乌、草乌，入骨生风。

7、天麻长的神仙腿。

8、三月桔梗四月参。

9、眼疼不要怕，只要一把野菊花。忙草根，水灯草，金银花藤子车前草，春秋随便当茶饮，保你无病精神好。红肿疼痛发烧，不要小看鱼腥草。小伢子发烧不用哭，灶心土调蛋清脚心敷。

10、病狗不可理。

11、儿病唇红，切莫用参。

12、头无痛，为何用绳绑头？

13、挖点回头青。常服鱼枯草，痨病能医好。

14、要得声音娇，吃三背疙胆肖，

15、知母不净光，吞下如刀枪。

16、认得半边莲，抱着毒蛇眠。

17、药能治病，药能致命。

18、犁头草，犁头草，砸碎一敷疮就好。罐头尖，罐头尖，治毒疗，胜神仙。虎杖泡酒，能活腰扭。外敷马鞭草，扭伤及时消。认得白花蛇舌草，桶粗的蛇也能捞。有人认得田基黄，疗疮蛇咬不用慌。路边捡来紫苏菜，猫子咬了好得快。

19、药是纸包枪，杀人不见伤。

20、蝎子祛百毒。

21、摆子找到马鞭草，喝口苦汤病就好。牛蒡子，牛蒡子，得了痄腮能医治。

22、打得地下滚，少不得天花粉。

23、马齿苋，地绵草，痢疾腹痛疗效好，

24、蛇见雄黄骨也软。

25、认得半边莲，不怕黄疸肝炎。毛苋菜是个宝，走胆病医得好。板蓝根，解热毒，黄疸痢疾不用愁。找来黄荆条，痢疾赶快跑。

26、雄黄莲退热第一，朱砂莲散血最妙。麦刁芪清热止汗，荞麦芪理血理气。

27、白芍与赤芍，虚实两斟酌。

28、身患溃疡，死期不远，与官作对，　行期不远。

29、冬天不知受饿，因饿而染病。

30、前胡与紫胡，医者莫乱胡。

31、海金沙，力量大，膀胱结石不离它。黄金入药，镇定安神。侧柏叶，柏子仁，既能止血又安神。

32、补血不及当归，活血不及桃仁。蒲黄止血，红花活血。

33、春不用麻黄，夏不用桂枝。

34、甘草甜，黄连苦，肉桂是个大热补。

35、陈皮入药有三贵：止痛、理气和健胃。杜仲生来三大益：舒筋补肾壮腰膝。桑葚甜酸，补肝益肾。山坡灌木铁色金，能送肺病和肝炎。

36、有人识得路边草，一生衣禄不得少。

37、常吃鱼腥草，不会得感冒。

38、吃了四两独脚鸡，飞得上板壁。

39、临睡勿多饮，临死勿多言。

40、早吃晚吃都是肚中物。

41、当归引血归肝，芍药引血归脾，地黄引血归肾，川芎引血归肺。黄连与黄柏，能治心筋热。黄花草是个宝，热毒一扒就祛消。狗心草是个宝，脾脏湿热离不了。

42、长时患病，不如短寿。

43、烫伤不用忧，只须狗油敷。

44、百味中药都是草，采下山来都是宝。

45、该死，医生的母亲也会死，该丢，小偷的奶牛也会丢。

46、认得三六厘，不怕疥疮剥破皮。采得铜锣草，不怕长虫咬。家中有苦草，

47、虎骨治风湿，蛇胆清火疾。

48、想吃的东西就是药。

49、银信诊好病，甘草闹死人。

50、头端阳艾，二端阳蒿，三端阳只有当柴烧。枳壳不见边，白芍飞上天。白三七脚扣子腰，金盆草戴个尖尖帽。

51、有人认得急解索，伸起腿子让蛇掇。

52、气在心里话难消，病在身上药解交。话甜能骗人，药苦能治病。

53、要得风湿好，离不得蛇茅草。中满不食甘。马踏干脚泥，能治摆头风。

54、有人认得麻布七，再毒的蛇能捉起。

55、伤疤虽愈，疼痛不忘。

56、头疼头顶珠，头昏用天麻，肚疼杜故子，积食服山楂。肾炎喝篇蓄，咳嗽饮冬花，乳肿蒲公英，腿疼用木瓜。

57、疙痨药离不了臭硫磺。

58、雄黄见火，毒如砒霜。

59、湖南乌药当柴烧。

60、家有刘寄奴，不怕刀斧剁。

61、七叶一枝花，深山是我家，痈疽若遇我，百毒一把抓。

62、九菜还阳红黑二宝元，黄柏岩杞半截不分季。

63、屋有七叶一枝花，毒蛇不敢进我家。

64、葱白一天吃一遍，不得脑膜炎。

65、（不详）认得千里光，四季不生疮。

66、口出恶言会伤人，口饮浊水会害己。

67、不于他人接触，何以自患感冒。

68、后朴宽肠，川芎理气。美人蕉，小芭蕉，红崩白带见了跑。得了妇科病，

69、不怕到处痛得凶，吃了元胡就轻松。

70、有人认得蒲公英，奶烂不怕四条筋。

71、沐浴温泉水，反得痛风病。

72、知母贝母款冬花，伤风咳嗽一把抓。

73、敌百虫遇碱，毒性十倍添。

74、天上有个天花粉，地下有个土茯苓。斑母不去头，横力大如牛。

75、艾蒲洗身，百病消除。洒了雄黄酒，百虫都远走。

76、灌木金樱子，清热止血淋。药用侧柏叶，可治鼻出血。药用枇杷叶，化痰又止咳。

77、贝母黄柏立夏挖，九姊妹在雪下找。二月草已芽，八月草未枯。

78、腰痛吃杜仲，头痛吃川芎。

79、粗皮横纹菊花心，不问就知西洋参。

80、家有京百合，生病不抓药。

81、六种良药无效果，就是病人想喝酒。

82、家有地榆炭，不怕皮烧烂。

83、细辛不过钱，过钱命相连。

84、百草治百病。

85、黄鲒刺了无药医，只要尿一滴。

86、清泻不用医生看，只须火中烧大蒜。

87、病时想，愈时忘，死时怨。

88、他人不净，自己要净。

89、药行对昼。中草药，来路广，土里生，土里长。

90、食物虽香，多了会乱肠，骏马虽快，太快会坠崖。

91、香的是酒，多了是毒。

92、身揣杠板龟，扫尽毒蛇威。

93、有人识得千里光，全家一世不生疮。

94、生砒熟雄黄。有病无病，防风通肾。

95、四川有三黄，湖北有三白。

96、乱吃乱喝，疼痛不断。

97、久病成医生。

98、若要睡得好，常服灵芝草。

99、生地黄，熟地黄，甘草乃是药中王。蜂蜜是个宝，治病又防老。

100、常山加草果，摆子见了无处躲。不怕疼得凶，吃了元胡就要松。

101、身患胆病，见雪是黄。

102、黄麻皮搓好绳，山药根能治病。

103、话要说真话，饭要吃热饭。

104、三月茵陈四月蒿，五月六月当柴烧。

105、头顶一颗珠，江边一碗水。青木香，治胃病，喉头只有万年青。肠炎痢疾，马齿苋有力。

106、不怕高烧和蛇咬。

107、病人发火离死近。

108、能节省饮食自身乐，能控制勇气自命保。

109、四脚不能移，要吃五加皮。

110、医生倒好学，难包三角尖。病因不明，小柴胡汤。治病要得力，弄点白三七。松毛解药毒，黄豆解百毒。

111、黄牛干瘦有牛黄。

112、药不过樟树不灵。

113、腹胀呕吐求良药，药到病除数厚朴。乌梅入药，除虫收敛又解渴。

114、桂枝下咽，阳盛则毙；岑连入胃，阴盛而亡。

115、认得鸡冠索，土骨棱用手捉。

116、穿山甲，王不留，产妇服了奶长流。

117、党参和人参，当知降和升。

118、吃得马齿苋，一年无病害。

119、箭头唐松草能医身上鼻炎，冬虫夏草药能治下身淋病。

120、患眼疾，罪在乎。

121、鸳鸯藤能治百痨，人血草可医百病。

122、一叶白，食小麦；二叶白，食梅杏；三叶白，食黍子。六陈要陈，百药皆鲜。

123、三十个牙齿完好无损，随时都能吃山珍海味。

124、身患溃疡，死期不远，与官作对，行期不远。

125、家有四叶贝，不怕骨头碎。

126、清热解凉，野柿子帮忙。一把火精草，火眼目翳消。流鼻血不怕，快找藕结巴。通大海泡茶，不怕嗓子哑。认得鱼腥草，瘊疱都治好。有人认得马鞭草，不怕头痛发高烧。莫嫌半夏小，化痰功效好。

127、香附、官桂和肉桂，消积散寒又健胃。

128、有人识得半边莲，夜半可伴毒蛇眠。

129、不怕男儿折断腰，只要认得摇竹逍。八十岁的公公断了腰，只要五虎带三逍。

130、认得血见愁，脚破手破血不流。

131、眼看气不来，连、芒、半、官、柴。车前草，能转气，又去寒，又止痢。

132、利病之药不必多，疼爱之语不必长。

133、中草药，是个宝，要时四处找。

134、连翘不去隔，捉住心头热。

135、枳壳、枳实，行气消食。中药桑寄生，降血安胎又强身。惊风胃病高血压，治疗须把桑根挖。芙蓉木产芙蓉国，根叶解毒花止血。槐角花和叶，药用可疗痔出血。泻火清热，宜用黄柏。霜降采桑叶，散风清火热。

136、跌哒地上爬，只要一窝八里麻。骨断勿烦恼，只要弄到接骨草。小血藤、钻岩风，五痨七伤显奇功。烫伤擦酒精，不泡也不疼。

137、春秋挖根夏采草，浆果初熟花含苞。春来防风秋采蒿，独活开花质量糟。悬崖石壁找卷柏，阴湿地方有天麻。天麻蝴蝶片，黄花如柳叶，槟榔不见边，附片飞上天。棒打苍术，火燎天麻，抽心远志，剥皮桔梗。

138、浑身软如麻，三钱八里麻。热盐敷肚脐止腹疼，手捏太阳穴治头风。

139、甘草外号叫国老，解毒和药本领高。

140、家有地榆皮，不怕烧脱皮。

141、知母贝母款冬花，专治咳嗽一把抓。

卫生保健谚语
1、尽量少喝酒，病魔绕道走。

2、宁可无肉，不可无豆。

3、睡觉不蒙头，身体壮如牛。

4、睡前洗洗脚，胜过吃补药。

5、性格开朗，疾病躲藏。

6、食多伤胃，忧多伤岁。

7、睡多容易病，少睡亦伤身。

8、要得身体好，常把秧歌跳。

9、不吸烟，不喝酒，病魔见你绕着走。

10、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

11、病来似墙头，病去似抽丝。

12、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少……

13、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

14、笑口常开，青春常在。

15、最好的医生是自己，最好的运动是步行。

16、早吃好，午吃饱，晚吃巧。

17、一日两个苹果，毛病绕道走。

18、锻炼要趁小，别等老时恼。

19、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

20、春捂秋冻，不生杂病。

21、出汗不迎风，跑步莫凹胸。

22、萝卜出了地，郎中没生意。

23、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

24、晨吃三片姜，如喝人参汤。

25、常打太极拳，益寿又延年。

26、病来似墙头，病去似抽丝。

27、常吃素，好养肚。

28、先睡心，后睡眼。

29、有泪尽情流，疾病自然愈。

30、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

31、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

32、多练多乖，不练就呆。

33、一夜不睡，十夜不醒。

34、哭一哭，解千愁。

35、饭后一支烟，害处大无边。

36、饭后百步走，活到九十九。

37、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

38、欲得长生，肠中常清。

39、吃米带点糠，营养又健康。

40、食不语，睡不言。

41、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

42、好人健康，恶人命短。

43、饭前便后要洗手。

44、吃药不忌嘴，跑断医生腿。

45、要得身体好，常把澡儿泡。

46、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年……

47、饥不暴食，渴不狂饮。

48、一日三枣，长生不老。

49、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

50、人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

51、过了九月九，大夫袖了手，家家吃萝卜，杂病何处有。

52、吃得急，咽得慌，又伤胃，又伤肠。

53、祸从口出，病由心生。

54、每餐八成饱，保管身体好。

55、吃好睡好，长生不老。

56、早饭要饱，中饭要好，晚饭要少，活到八十不老

57、宁可食无肉，不可饭无汤。

58、养生在动，动过则损。

59、不吸烟，不喝酒，病魔见你绕着走。

60、有钱吃补药，无钱晚洗脚；洗脚血气生，小病不会生。

61、饭后散散步，不要进药铺。

62、药补食补，不如心补。

63、寒从脚上起，病从口中入。

64、戒烟限酒，健康长久。

65、一日三笑，人生难老。

66、吃饭先喝汤，胜过开药方。

67、饮了空腹茶，疾病身上爬。

68、刀闲易生锈，人闲易生病。

69、热水洗脚，如吃补药。

70、早饭要饱，中饭要好，晚饭要少，活到八十不老。

71、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

72、要想健康快乐，学会自己找乐。

73、大蒜是个宝，常吃身体好。

74、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

75、饭后百步走，活到九十九。

76、人有童心，一世年轻。

77、饭前刷碗洗手，饭后刷牙漱口，四净做到，百病没有。

78、要活好，心别小；善制怒，寿无数。

79、大葱蘸酱，越吃越胖。

80、吃得巧，睡得好。

81、垃圾食品危害多，远离方能保健康。

82、要健脑，把绳跳。

83、经常失眠，少活十年。

84、立如松，行如风。

85、要得腿不废，走路往后退。

86、吃得急，咽得慌，又伤胃，又伤肠。

87、饭后百步走，活到九十九。

88、白水沏茶喝，能活一百多。

89、饭养人，歌养心。

90、吃人参不如睡五更。

91、吃饭先喝汤，胜过开药方。

92、笑一笑，十年少。

93、懒惰催人老，勤劳能延年。

94、喝茶不洗怀，阎王把命催。

95、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。

96、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

97、多吃咸盐，少活十年。

98、过了九月九，大夫袖了手，家家吃萝卜，杂病何处有。

99、。每餐留一口，活到九十九。

100、心灵手巧，动指健脑。

101、饭前喝汤，胜过药方。

102、请人吃饭，不如请人流汗。

103、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

104、妻贤夫病少，好妻胜良药。

105、吃面多喝汤，免得开药方。

106、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

107、睡觉不蒙头，身体壮如牛。

108、房宽地宽，不如心宽。

109、饭后散散步，不要进药铺。

110、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

111、中午睡觉好，犹如捡个宝。

112、日光不照临，医生便上门。

113、甜言夺志，甜食坏齿。

114、每餐八成饱，保管身体好。

115、饥不暴食，渴不狂饮。

116、千保健，万保健， 心态平衡是关键。

117、有钱吃补药，无钱晚洗脚；洗脚血气生，小病不会生。

118、三天不吃青，两眼冒金星。

119、多喝凉白开，健康自然来。

120、常把舞来跳，痴呆不会到。

121、若要百病不生，常带饥饿三分。

122、指甲常剪，疾病不染。

123、核桃山中宝，补肾又健脑。

124、吃了十月茄，饿死郎中爷。

125、要得腿不老，常踢毽子好。

126、饭前刷碗洗手，饭后刷牙漱口，四净做到，百病没有。

127、冷水洗脸，美容保健。

128、食多伤胃，忧多伤岁。

129、睡前洗洗脚，胜过吃补药。

130、汗水没干，冷水莫沾。

关于保健养生的俗语谚语_经典俗话_中国老话大全
关于保健养生的俗语谚语_经典俗话_中国老话大全

1、 饮食要诀：缓、暖、软。

2、 一日三睡，三日不醒。

3、 千虚易补，一热难除。

4、 寒从足上生，火从头上生。

5、 生命在于运动。

6、 早睡早起身体好。

7、 管你伤风不伤风，三片生姜一根葱。

8、 两脚不会移，要吃五加皮。

9、 常吃大枣，看老不老！

10、 有钱难买天明觉。

11、 冬使胰子夏使碱，二八月使用皂角板。

12、 正月茵陈二月蒿，三月拔了当柴烧。

13、 七十不留宿，八十不歇脚。（非亲人七十不能留客，八十不可在家里歇脚）铺大床，盖大被，撂地屙屎一人睡。

14、 人老珠黄。

15、 知足者常乐，能忍者自安。

16、 一针二灸三推拿，只有吃药是笨法。

17、 既来之，则安之。

18、 冬病夏治，夏病冬治。

19、 杨柳发青，百病皆生。

20、 针灸拔罐，病去一半。

21、 吃药不忌口，枉费大夫手。

22、 热药冷吃，冷药热吃。

23、 庸医治表，名医治本。

24、 一脉不和，周身不适。

25、 中药灌满肠。

26、 要无闷，安三分；要无愁，莫意求。

27、 治病要治本，刨树要刨根。

28、 三分吃药，七分调理。

29、 疼轻，麻重，木难医。

30、 药对方，一口汤：不对方，一水缸。

31、 泻药轻煎，补药浓熬。

32、 小病不治，大病难医。

33、 小洞不补，大洞叫苦。

34、 先睡心，后睡眼。

35、 鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

36、 水停百日生虫，人闲百日生病。

37、 不气不恼，长生不老。

38、 人老腿先老，腿勤人长寿。

39、 入厨先洗手，上灶莫多言。

40、 清晨一碗羊肉汤，神仙都不当。

41、 阳春三月三，荠菜当灵丹。

42、 春食荠菜赛仙丹。

43、 医生不看喘，看喘必丢脸。

44、 小孩不蹭，必定有病。

45、 千补万补，不如饭补。

46、 富人吃补药，穷人洗洗脚。

47、 八月生梨赛利刀。

48、 病深不用猛药。

49、 三分治，七分养。

50、 吃饭留一口，活到九十九。

51、 饭吃八分饱，到老身体好。

52、 百病从寒起。

53、 名医难治心头病。

54、 庸医杀人不用刀。

55、 树老先老根，人老先老腿。

56、 汤水不亏人。

57、 多吃素，少吃腥，健康长寿有保证。

58、 言多伤气，食多伤脾。

59、 锅灶净，少生病。

60、 美酒不过量，好菜不多食。

61、 不怕岁数大，只怕身躺下。

62、 早起早睡，精神百倍。

63、 一颗牙疼，半个脸肿。

64、 伤风七日，伤骨百天。

65、 药补不如食补。

66、 常洗衣勤洗澡，常晒被褥疾病少。

67、 心宽胆量大，神鬼都不怕。

68、 慢病在养，急病在治。

69、 小孩子无假病。

70、 只忙治，不忙防，没有忙到点子上。

71、 吃药不忌嘴，不如喝开水。

72、 新病好治，旧病难医。

73、 人有三百六十症，药有八百八十方。

74、 用药如用兵。

75、 上床萝卜，下床姜，不劳医生开药方。

76、 朝食三片姜，胜似人参汤。

77、 少吃荤多吃素，没有医生开药铺。

78、 气大伤神，食多伤身。

79、 多吃不如细嚼。

80、 食大厌精，烩不厌细。

81、 春不减衣，秋不加帽。

82、 饭前喝口汤，永远没灾殃。

83、 多吃青菜少吃肉，粗茶淡饭能长寿。

84、 饱洗澡，饿剃头。

85、 饭后行百步，不用上药铺。

86、 臭鱼烂虾，害命冤家。

87、 宁可无肉，不可无豆。

88、 常吃素，好养肚。

89、 甜言夺志，甜食夺齿。

90、 多吃咸盐，少活十年。

91、 锅碗瓢勺洗得光，不靠佛爷甭烧香。

92、 吃饱不吃胀，吃胀伤五脏。

93、 谷贱伤农，饭多伤胃。

94、 闲话不可乱讲，东西不可乱吃。

95、 饭前喝汤，苗条健康。

96、 饭后喝汤，越长越胖。

97、 话多不值钱，吃多不香甜。

98、 开水多喝，强似吃药。

99、 滚粥辣汤，舌头遭殃。

100、 粥里加山楂，到老眼不花。

101、 粥里加银耳，食了手不麻。

102、 早上盐水漱口，百病自动逃走。

103、 细米白面，吃成瘦杆。

104、 米细面精，吃成猴精。

105、 粗茶淡饭，吃成肉蛋。

106、 青菜可口，疾病逃走。

107、 萝卜上市，郎中没事。

108、 常吃葱蒜，不提药罐。

109、 饮茶饮茶，提神解乏。

110、 酒饮头杯，茶饮二盅。

111、 平时多吃葱，一身好轻松。

112、 淡茶温饮，清香宜人。

113、 白水沏茶喝，能活一百多。

114、 常喝茶，少烂牙。

115、 早茶助精神，晚茶导不眠。

116、 饭后喝多水，肚子就闹鬼。

117、 吃肉不吃蒜，营养减一半。

118、 入秋食板栗，健胃又补脾。

119、 红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒。

120、 白天多动，夜里少梦。

121、 枕头选不对，越睡人越累。

122、 头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

123、 睡觉不睡巷，最毒穿堂风。

124、 睡觉不点灯，早上头不晕。

125、 用手抠肚脐儿，要了小儿命儿。

126、 照方子抓药。

127、 疮怕有名，病怕无名。

128、 出汗不迎风，走路不凹胸。

129、 千方易得，一效难求。

130、 预防为主，治疗为辅。

131、 若要不失眠，煮粥加白莲。

132、 好汉只怕病来缠。

133、 小病不治成恶疾。

保健标语
1、多彩人生，康乐养生。

2、专业保护家人健康，让爱更完美。

3、摘下面具，做最美女人。

4、手牵手把好保健食品质量关，心连心守好保健食品安全门。

5、快乐养生，唯有康乐。

6、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。

7、给保健食品多一点关注，对生命多一份负责。

8、性格开朗，疾病躲藏。

9、房宽地宽，不如心宽。

10、阳光起航，养生健康。

11、先睡心，后睡眼。

12、入会康乐养生，亨受健康人生。

13、饭养人，歌养心。

14、保健食品关乎生命，安全重于泰山。

15、魅力新生活，健美心养生。

16、越来越健美，越来越快乐。

17、护佑健康，康宁为怀。

18、保健食品安全你我同创，和谐健康大家共享。

19、保健养生全方位，青春健美零距离。

20、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

21、可以搜索的健康新元素。

22、为品质，我们相信科技；为用户，我们永葆信誉。

23、健康美丽，共赢青春。

24、千保健万保健，心态平衡是关键；每天一小步，健康一大步。

25、科学养生专家，为健康创造无限可能。

26、祸从口出，病由心生。

27、盾康网改变生活，新健美引领未来。

28、你的安全卫士，关爱健康每一天。

29、名利放两旁，健康摆中间；名利一下子，健康一辈子。

30、人有童心，一世年轻。

31、与健美约会，和青春生活。

32、养生有道，岁月无痕。

33、今日注重养生，来日康乐一生。

34、健康有麻烦，盾康来帮忙。

35、健康的人选择健康的保健食品，身体虚弱的人更要选择健康保健食品。

36、走进康乐养生，还您健康一生。

37、一切皆为健康。

38、三无保健食品要杜绝，油炸保健食品不能吃。健康保健食品多买点，绿色保健食品要常吃。

39、千年养生文化，一品逸境人生。

40、多吃蔬菜，多吃瓜果，健康身体人人有。

41、民以食为天，食以安为先。

42、心无烦恼菜根香，火气冰消意自凉；清淡饮食身体好，轻轻松松来运动。

43、时尚追求，健康享受。

44、法行天下，食者无忧。

45、食者无虑饮者无忧监管有法安全有保。

46、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

47、科学养生，诚心为民。

48、交易安全有U盾，健康养生靠盾康。

49、健乐养生所，健康快乐过。

50、大其心容天下之物，虚其心受天下之善；平其心论天下之事，定其心应天下之变。

51、爱心加责任，科学来养生。

52、关爱从不停顿，健康从未远离。

53、呵护全家人的健康更简单。

54、要活好，心别小；善制怒，寿无数。

55、把握精彩生活，发现健美养生。

56、病来之，则安之，树立信心，积极治疗；没有治不好的病，只有治不好的人。

57、普蕊丰亭，成就完美女性。

58、要想健康快活，学会自己找乐。

59、康乐养生，快乐健康之路。

60、养生宝地，休闲乐园。

健康知识顺口溜初中

健康知识顺口溜初中

健康知识顺口溜初中，身体的健康每个人都很重视，好的生活和饮食习惯可以帮助我们保持健康，同时我们也要注意自己的心理健康，下面和大家分享健康知识顺口溜初中。

健康知识顺口溜初中1 一、

三天不吃青，两眼冒金星

宁可食无肉，不可饭无汤

饭前喝汤，胜过药方

吃面多喝汤，免得开药方

早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

二、

胡萝卜，小人参;经常吃，长精神

西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

多吃芹菜不用问，降低血压很管用

大葱蘸酱，越吃越胖

三、

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

晨吃三片姜，如喝人参汤

女人三日不断藕，男子三日不断姜

萝卜出了地，郎中没生意

吃了十月茄，饿死郎中爷

四、

大蒜是个宝，常吃身体好

一日两苹果，毛病绕道过

一日一枣，长生不老

核桃山中宝，补肾又健脑

铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

五、

宁可锅中存放，不让肚子饱胀

每餐留一口，活到九十九

常吃素，好养肚

宁可无肉，不可无豆

吃米带点糠，营养又健康

六、

1、早吃好，午吃饱，晚吃巧

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆

5、若要百病不生，常带饥饿三分

健康知识顺口溜初中2 顺口溜一

1、饮了空腹茶，疾病身上爬

2、喝茶不洗怀，阎王把命催、:

3、尽量少喝酒，病魔绕道走、

4、戒烟限酒，健康长久、

5、饭后一支烟，害处大无边、

6、多吃咸盐，少活十年、

7、甜言夺志，甜食坏齿、

8、吃药不忌嘴，跑断医生腿、

9、欲得长生，肠中常清

10、饭前喝汤，胜过药方、

顺口溜二

1、吃了十月茄，饿死郎中爷、

2、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神、

3、性格开朗，疾病躲藏、

4、房宽地宽，不如心宽、

5、人有童心，一世年轻、

6、大葱蘸酱，越吃越胖、

7、大蒜是个宝，常吃身体好、

8、一日两个苹果，毛病绕道走、

9、一日三枣，长生不老、

10、核桃山中宝，补肾又健脑、

顺口溜三

1、 千保健，万保健， 心态平衡是关键、

2、 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根、

3、 要活好，心别小;善制怒，寿无数、

4、 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年、

5、 要想健康快乐，学会自己找乐、

6、 妻贤夫病少，好妻胜良药、

7、 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康、

8、 最好的、医生是自己，最好的运动是步行、

9、 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少、

10、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了、

顺口溜四

1、热水洗脚，如吃补药、

2、寒从脚上起，病从口中入、

3、食不语，睡不言、

4、春捂秋冻，不生杂病、

5、指甲常剪，疾病不染

6、冷水洗脸，美容保健、

7、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴、

8、饭前便后要洗手、

9、多喝凉白开，健康自然来、

10、白水沏茶喝，能活一百多、

顺口溜五

1、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应、;

2、笑一笑，十年少

3、 一日三笑，人生难老、

4、笑口常开，青春常在

5、哭一哭，解千愁、

6、有泪尽情流，疾病自然愈、

7、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪、

8、先睡心，后睡眼

9、药补食补，不如心补

10、饭养人，歌养心、

顺口溜六

1、养生在动，动过则损

2、吃人参不如睡五更、

3、中午睡觉好，犹如捡个宝、

4、冬睡不蒙头，夏睡不露肚

5、睡多容易病，少睡亦伤身、

6、吃得巧，睡得好、

7、吃好睡好，长生不老、

8、经常失眠，少活十年、，

9、一夜不睡，十夜不醒

10、常吃素，好养肚、

健康知识顺口溜初中3 一、身心健康的小知识

1、每日醒来后喝一杯水可清理胃肠。

2、每日培养饮水的习惯性，每日最少也是有一升以上吧。

3、防止暴食暴饮，夜里九点以后也最好是不必吃零食。

4、多吃些纤维食物

5、吃方便面的情况下，先用温开水来清洗泡面，拌和后扔掉有蜡镀层的水，反复后再用另一壶水煮面，由于泡面有一层蜡镀层，很多累积在身体会致癌物质。

6、空肚的情况下最好是不必吃的九类新鲜水果：香蕉苹果，橘子，乌枣，甘庶，鲜荔技，菠萝蜜，山楂果，番茄，柿子饼。

7、边走边吃对胃肠身心健康不好。

8、各种各样零食如雪饼、曲奇饼干、朱古力等当早饭不健康。

9、餐后不可以饮茶。由于茶中带有单宁酸，会抑止胃酸喝肠液的代谢，不利一些蛋白的消化吸收，造成消化不良。

10、不必直接生吃鲜黄花菜、荸荠、白砂糖、鲜木耳、纯蜂蜜。

二、饮食丰富多彩

1、食材多种多样，谷物主导

除奶水外，一切一种纯天然食材都不可以出示身体需要的所有营养元素，合理膳食务必由多种多样食材构成，才可以考虑身体各种各样营养成分需要，做到合理营养，推动身心健康的目地。谷类食物是中华传统饮食的行为主体。明确提出谷物主导是以便提示大家维持在我国饮食的优良传统式，防止资本主义国家那类以高效率能量食材主导的饮食结构的缺点。

2、多吃蔬菜、新鲜水果和甘薯

进餐较多的蔬菜水果、新鲜水果和甘薯，在维护心血管健康、提高抗病性工作能力、降低少年儿童产生眼睛疾病的风险及其防止一些癌症等层面起着十分关键的功效。

3、每日吃奶制品、豆类食品或其产品

奶制品除含丰富多彩的蛋白质食物和维他命外，含钙也较高，并且钙的使用率也很高，是纯天然优质蛋白质的很好来源于。在我国住户饮食出示的钙广泛稍低，均值只做到强烈推荐需求量的一半左右。在我国婴儿佝偻病的患者也较多，这和饮食钙不够可能有一定的联络。因而，应大力推广奶制品的生产和消费。豆类食品是在我国的`传统式食品，含丰富多彩的蛋白质食物、不饱和脂肪、钙及维生素b21和维生素b3等。

4、常常吃适当的鱼、禽、蛋、猪瘦肉，少吃肥肉和荤油

鱼、禽、蛋、猪瘦肉等畜类食材是蛋白质食物、脂溶性维他命和矿物的优良来源于。但特别注意的是，白肉和荤油为高效率能量和高脂肪食物，摄取过多通常造成肥胖症，还是一些慢性疾病的风险源，理应少吃。

5、胃口与精力活动要均衡，维持适合休重

进餐量与精力活动是控制休重的2个关键要素。食材出示人体能量，精力活动耗费动能。假如进餐量过多而运动量不够，不必要的动能便会在身体以人体脂肪的方式囤积即提升休重，长此以往则造成肥胖症。

6、吃口味淡少盐的饮食

吃口味淡少盐的饮食有益于身心健康，即不必吃太油腻感、咸了的食材，不必过多吃畜类食材和煎炸、烟薰食材。在我国住户食盐摄入量过多，均值是世界卫生组织组织建议的二倍以上。临床流行病学调研说明，钠的摄取量与高血压患病率呈成正比，因此食用盐不适合过多。

古人说：“侧龙卧虎仰瘫尸”，这句话有什么科学根据？

中国人自古以来就很注重个人保健养生，衣食住行等方面都很有讲究。特别是睡眠，更是着力良多。朱熹的得意弟子、南宋著名理学家蔡元定曾研究出《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”

人类一生的时间平均超过生命的1/3要在床上度过。所以睡个好觉对人体健康是相当重要的，有利于全身肌肉放松和内脏血液循环。睡眠不仅是休息，而且关乎养生；不仅是一种境界，还是一门学问……所谓“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”

我们一般将睡姿分为仰卧、侧卧和俯卧三种，古人用“侧龙卧虎仰瘫尸”这句话来总结。所谓“侧龙”就指侧身睡。一提到龙，我们就想起飞龙在天，呼风唤雨，鳞爪飞扬的灵异景象，其实龙也有潜龙在渊，静卧守拙，蓄势待机的时候。“侧龙”就是说人睡觉时象龙潜伏时一样屈曲盘旋的收敛侧卧。

唐代医学家药王孙思邈就很推崇侧卧。他在《千金要方》里说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”，用大白话说就就是屈曲侧卧比正姿仰卧有利于蓄气养神。日常生活中很多人采取这种睡姿。“肝主藏血”，相当于血液的“仓库”。由于肝经在人体两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，都有利于养肝气，对五脏有养生保护作用。侧卧时血可以自然汇流到肝经里，血一归到肝经里人就能安静入睡并开始一天的造血和解毒功能。中医在分析人体致病因素时，经常提到一个术语叫“血不归仓”，侧身睡就能比较好地解决这个问题。

侧卧位时将双髋双膝关节屈曲起来，身体恰呈半月状，就是古人说的“卧如弓”。这正好与中国传统修炼人的形体姿态和精神内核的所谓“行如风，站如松，坐如钟，卧如弓”经典训导相符。再进一步深究，身体侧向哪个方向也有讲究。古人倾向侧卧以向右为佳，甚至把这种睡姿冠以“吉祥睡”的美称，尤其适合老年人。

现代医学研究也证明了其科学合理性，因为从生理解剖实证来看，这种睡法心脏位置会向右，肝脏则位于右胁部，胃肠的开口全在右侧，有助于减轻心脏压力。特别是身体较胖的人，比较适合侧睡，对心脏对肺对呼吸道以及睡后气流的自然畅通和心脏的保护都很重要。

但是侧卧要特别注意枕头的高低适度。侧卧的优点可以防止背部和颈部疼痛，减少胖人打鼾，特别适合妊娠妇女。缺点是容易长皱纹，或造成胸部下垂，估计这个令很多风华正茂的女性朋友不大欢迎。

“卧虎”即象老虎一样趴着睡，即俯卧。有个词语叫“虎踞龙蟠”，所谓“虎踞”就是说老虎蹲趴着，据说老虎的勇猛强健与这种睡姿有很大关系。传统中医认为肝主血，肺主气；这样趴着睡能蓄养肺气，增强肺脏机能。

但颈椎病患者或有颈背部不适症状者切忌该睡姿，俯卧对胃部有毛病的人也会对肠胃局部的肌肉产生压力，“胃不和则卧不安”。此外，趴着睡容易造成颈椎胸锁乳突肌、斜方肌和肩胛提肌长时间处于高度紧张的状态，导致落枕；心脏不好的人也不宜俯卧。但是对被打鼾困扰的人有立竿见影的效果。

“仰摊尸”就是人仰面朝天躺在床上，即仰卧，俗称“挺尸卧”。就名称看，仰卧好像挺不受待见的一种睡觉方式。其实这种睡姿无拘无束，是最健康、最自然的睡姿，也是最舒服、最能睡得死去活来的一种姿势。瑜伽功就有“大摊尸”练功法，道家、 佛家、医家各派更将仰卧作为休息、放松、练功的不二法门。

这种听上去似乎不吉利的睡姿名称很大程度上要拜孔圣人所赐。这位大成至圣先师说过“寝不尸，居不客”，意思是睡觉时不要像死尸那样仰躺着，居家时不要像做客人那么拘谨。鉴于孔子及儒学对正统社会的巨大影响力，古人睡觉时比较忌讳“挺尸”，提倡睡不厌屈，觉不厌伸（熟睡时尽量盘曲着，觉醒时尽量伸张伸直）。

选取仰卧睡姿时，人体后背的督脉和膀胱经紧密接触床平面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然和舒张的状态，这样便于气血通过人体经脉周流全身，类似武侠小说里常描写的“打通任督二脉，百骸贯通”的状态。同时仰卧也能很好的支撑头颈部和背部，所以实际上是很好、很安逸的睡姿。如果能进一步优化枕头的高度和软硬，就可以让颈部所受的压力最小，使全身得到最大程度的放松。

仰卧对患有腰椎间盘突出症或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。对于年轻爱美的女性，由于仰卧时五官不受睡姿左右，人体面部肌肉会自然向四面稍垂，充足睡眠后有利于消除脸上皱纹，越睡越年轻，可谓“美容睡”。

但是吃得过饱在腹腔内压力增高时容易使人产生胸闷、憋慌，这样仰卧卧的人倾向自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。入睡者可能从睡梦中醒来时发现意识已一定程度地清醒，但是躯体无力、不听从意识指挥，并伴随恐惧的幻想幻觉等现象，俗称“鬼压床”。仰卧也不适合有哮喘和睡觉打鼾的人，所以一般肥胖或上颚松弛者多不选用仰卧。

由此可见，以上几种睡姿各有优劣，因人而异。专家认为的科学的睡觉姿势应该是向右侧卧，双腿微曲。这种姿势下，心脏处于相对高位，免受压迫；肝脏处于低位，血流通畅，有利新陈代谢；也有利于胃内食物在重力作用下，自然地向十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳较慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和营养供给。

实际上，对于一个健康人来说，不必过分纠结自己的睡眠姿势，最佳的睡姿是你感到最舒服的睡姿。许多人通常是在开始睡觉时保持一种睡姿，但在半夜会转变为其它睡姿，整个晚上人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换的，所谓“辗转反侧”，这样更有利于解除疲劳。

健康饮食十句口诀

健康饮食十句口诀

健康饮食十句口诀，人的身体健康是很重要的，不单单饮食作息方面要注意，更加要勤加锻炼，保持健康的饮食就要有规律，不能太饱也不能饿肚子，下面和大家分享健康饮食十句口诀。

健康饮食十句口诀1 一

1、饮了空腹茶,疾病身上爬

2、喝茶不洗怀,阎王把命催、:

3、尽量少喝酒,病魔绕道走、

4、戒烟限酒,健康长久、

5、饭后一支烟,害处大无边、

6、多吃咸盐,少活十年、)

7、甜言夺志,甜食坏齿、

8、吃药不忌嘴,跑断医生腿、

9、欲得长生,肠中常清

10、饭前喝汤,胜过药方、

二

1、吃了十月茄,饿死郎中爷、

2、一胡一萝卜,小人参;经常吃,长一精一神、

3、一性一格开朗,疾病躲藏、

4、房宽地宽,不如心宽、

5、人有童心,一世年轻、

6、大葱蘸酱,越吃越胖、

7、大蒜是个宝,常吃身 一体好、

8、一日两个苹果,一毛一病绕道走、

9、一日三枣,长生不老、

10、核桃山中宝,补肾又健脑、

三

1、 千保健,万保健, 心态平衡是关键、

2、 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命一根、

3、 要活好,心别小;善制怒,寿无数、

4、 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年、

5、 要想健康快乐,学会自己找乐、

6、 妻贤夫病少,好妻胜良药、

7、 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康、

8、 最好的医生是自己,最好的运动是步行、

9、 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少、

10、小小黄瓜是个宝,减肥一美容少不了、

1、热水洗脚,如吃补药、

2、寒从脚上起,病从口中入、

3、食不语,睡不言、

4、春捂秋冻,不生杂病、

5、指甲常剪,疾病不染

6、冷水洗脸,美容保健、

7、刷牙用一温一水,牙齿笑咧嘴、

8、饭前便后要洗手、

9、多喝凉白开,健康自然来、

10、白水沏茶喝,能活一百多、

四

1、多吃芹菜不用问,降低血压喊得应、;

2、笑一笑,十年少

3、 一日三笑,人生难老、

4、笑口常开,青春常在

5、哭一哭,解千愁、

6、有泪尽情流,疾病自然愈、

7、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪、

8、先睡心,后睡眼

9、药补食补,不如心补

10、饭养人,歌养心、

五

1、养生在动,动过则损

2、吃人参不如睡五更、

3、中午睡觉好,犹如捡个宝、

4、冬睡不蒙头,夏睡不露肚

5、睡多容易病,少睡亦伤身、

6、吃得巧,睡得好、

7、吃好睡好,长生不老、

8、经常失眠,少活十年、,

9、一一夜不睡,十夜不醒

10、常吃素,好养肚、

六

1、要得腿不废,走路往后退、

2、出汗不迎风,跑步莫凹胸、

3、汗水没干,冷水莫沾、

4、要得身 一体好,常把澡儿泡

5、要健脑,把绳跳、

6、心灵手巧,动指健脑、

7、多练多乖,不练就呆、

8、常把舞来跳,痴呆不会到、

9、要得身 一体好,常把秧歌跳、

10、常打太极拳,益寿又延年、

七

1、三天不吃青,两眼冒金星、;

2、宁可食无肉,不可饭无汤、

3、LJ食品危害多,远离方能保健康、

4、吃面多喝汤,免得开药方

5、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜、

6、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方、

7、晨吃三片姜,如喝人参汤、

8、女子三日不断藕,男子三日不断姜、

9、萝卜出了地,郎中没生意、

10、人说苦瓜苦,我说苦瓜甜、

八

1、祸从口出,病由心生、

2、锻炼要趁小,别等老时恼、

3、请人吃饭,不如请人流汗、

4、日光不照临,医生便上门、

5、刀闲易生锈,人闲易生病、

6、懒惰催人老,勤劳能延年、

7、好人健康,恶人命短、

8、饭后百步走,活到九十九、

9、立如松,行如风、

10、要得腿不老,常踢毽子好、

九

1、早吃好,午吃饱,晚吃巧

2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁、

3、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠、

4、若要身 一体壮,饭菜嚼成浆、

5、若要百病不生,常带饥饿三分、

6、宁可锅中存放,不让肚子饱一胀、

7、每餐留一口,活到九十九、

8、坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮、

9、宁可无肉,不可无豆、

10、吃米带点糠,营养又健康、

健康饮食十句口诀2 1、做饭记住四句口诀

饭中有豆，再加薯(红薯、芋头、山药等膳食纤维丰富);

菜中有叶，再添果(核桃、花生碎等);

肉中有菇，配点笋;

汤中有藻(海带、紫菜、裙带菜等)再飘点花(菊花、桂花、槐花等)。

2、尽量选天然的、简单加工的食品

一些深度加工的主食，比如面包、蛋糕，看似是谷类制品，但其中的油脂和糖很多，在加工过程中，维生素和矿物质损失也较大。再比如面筋、粉条，在加工中把粮食的蛋白质和维生素都洗掉了，营养价值比面粉本身低多了。

3、炒菜不要放酱油

可把酱油放个小碟里，蘸着吃，这样盐的摄入量就可以减少7倍。

4、除农残热水涮一下

先用流动水将蔬果洗干净，然后用六七十摄氏度的水“涮一下”就可以了。因为大部分农药都是脂溶性的。

5、最好选低钠盐

在几乎不影响咸味感觉的同时，轻轻松松地把摄盐量降低四分之一到三分之一。

6、尽量用菇类代替味精

菇类含有大量的核苷酸、酯类和醇类物质，增鲜效果可以媲美味精。所以，可以养成这样一个习惯———把这些菇类食物切成丁或块，隔一两天换一样，做饭前放在灶台边，炒菜时加一点，就当调味料来用。最好不要倒掉浸泡菇类的水，留着做菜或者做汤会更有营养，而且更有味道。(但也别泡太久，这种水更容易霉坏。)

7、肉吃瘦，鱼吃肥

吃肉你知道吃瘦肉好，但是吃鱼的.时候，挑鱼的肥膘吃! 鱼的肥膘当中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可降低体内的坏胆固醇，提高好胆固醇，还可防止血栓和中风。想知道如何降低胆固醇，该怎样进行健康管理?体检完若发现自己胆固醇过高，请登录康康体检网检后服务平台，专业医生为你解读体检报告，还会根据你的情况，量身定制一套合理科学的健康管理方案。

8、炒菜加点醋

醋可避免蔬菜中维生素C丢失。

9、洗碗不一定要用清洁剂

像盛粥、装饭、放水果、盛凉菜的碗盘，在水分没干时立刻刷碗，只需用水冲就干净了。如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。实在不好洗再用洗涤剂，洗后用水多冲几次。因为洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢，使血液中钙离子浓度下降，血液酸化。

10、菠萝是天然嫩肉剂

菠萝、猕猴桃都是安全、健康的嫩肉剂。建议用打浆机制作水果浆液，更加细腻，腌制后肉的口感也更细嫩。

健康饮食十句口诀31、饭后百步走，活到九十九。

2、豆腐配海带，常吃除病害。

3、预防肠胃病，饮食要干净。

4、口渴心烦躁，粥加猕猴桃。

5、精粮合口味，粗粮润肠胃。

6、气短体虚弱，煮粥加山药。

7、吃米带点糠，营养又健康。

8、有泪尽情流，疾病自然愈。

9、饮食习惯好，远离医和药。

10、核桃山中宝，补肾又健脑。

11、不做害人事，不吃有毒物。

12、午茶助精神，晚茶不安眠。

13、晚餐宜清淡，益身防早衰。

14、早餐天天有，晚上减一口，

15、人想长寿安，要减夜来餐。

16、清退高热症，煮粥加芦根。

17.白菜萝卜汤，益寿又健康。

18、饮食讲卫生，保你不生病。

19、少吃多滋味，多吃坏肚皮；

20、朝食三片姜，胜过人参汤。

21、大蒜是个宝，常吃身体好。

22、若要治口臭，荔枝能除根。

23、饿了才吃饭，脾胃脸要翻。

24、五谷加红枣，胜似灵芝草。

25、三餐不过饱，无病活到老。

26、热天半块瓜，药物不用抓。

27、戒掉烟和酒，疾病绕着走。

28、辣椒尖又辣，增食助消化。

29、饭前一碗汤，不用进药房。

30、常吃萝卜菜，啥病也不害。

31、若要身体康，饭菜嚼成浆。

32、寒从脚上起、病从口中入。

33、饭前一口汤，胜过良药方。

34、宁可食无肉，不可饭无汤。

35、吃面多喝汤，免得开药方。

36、话多不值钱，吃多不香甜。

37、三餐不合理，健康远离你。

38、吃饮少一口，活到九十九。

39、饮食讲科学，金秋好生活。

40、若要皮肤好，粥里加红枣。